Jak akupresura może złagodzić zmęczenie związane z migreną

Zawartość

• Co to jest akupresura?
• Akupresura w zmniejszaniu zmęczenia w migrenie

Osoby cierpiące na migreny mają również tendencję do zgłaszania zmęczenia, jako wyzwalacza lub objawu ataków migreny. Niestety zmęczenie związane z migreną może negatywnie wpływać na nastrój, jakość życia i zdolność wykonywania codziennych zadań.

Aby złagodzić ten wyniszczający objaw, eksperci zaczęli przyglądać się różnym opcjom leczenia - a jedną z takich potencjalnie obiecujących terapii jest akupresura.

Co to jest akupresura?

Akupresura to starożytna, lecznicza, chińska terapia wywodząca się z akupunktury, polegająca na wywieraniu nacisku opuszkami palców na określone części ciała w celu poprawy przepływu krwi i zmniejszenia napięcia mięśni.

Tradycyjnie akupresura była stosowana w celu złagodzenia bólu głowy lub migreny poprzez uciskanie miejsc (zwanych akupunktami) na twarzy, głowie, szyi lub mięśniach znajdujących się między kciukiem a palcem wskazującym.

Jednak oprócz bólu głowy, akupresura może być również stosowana w celu złagodzenia innych objawów migreny. Na przykład jedno badanie wykazało, że akupresura w postaci opasek morskich (opaska na rękę) zmniejsza nudności związane z migreną.

Badania sugerują również, że zmęczenie, które jest najczęściej odczuwane w fazie postdromowej (często nazywanej „fazą kaca”) napadu migreny, można leczyć akupresurą.

Akupresura w zmniejszaniu zmęczenia w migrenie

W badaniu z udziałem 76 uczestników, którzy cierpią na migrenę bez aury, połowa uczestników została losowo przydzielona do poddania się akupresurze, a druga połowa została przydzielona do akupresury pozorowanej (placebo). Uczestnikom nie powiedziano, czy przechodzą „prawdziwe” akupresura a akupresura „pozorowana”.

Przyczyny efektu placebo, przykłady i badania

Wszyscy uczestnicy zostali przeszkoleni w stosowaniu akupresury na różne „punkty akupresury” trzy razy w tygodniu przed snem przez cztery tygodnie.

Wyniki

Przed i pod koniec badania uczestnicy wypełnili Skalę Nasilenia Zmęczenia, która jest krótkim kwestionariuszem, w którym prosi się osobę o ocenę stopnia jej zmęczenia na podstawie dziewięciu stwierdzeń (np. „Zmęczenie przeszkadza mi w funkcjonowaniu fizycznym”).

Badacze odkryli, że spadek nasilenia zmęczenia w grupie akupresury był znacznie większy niż spadek w grupie akupresury pozorowanej.

Wniosek

Badanie to sugeruje, że stosowanie akupresury może pomóc złagodzić zmęczenie związane z migreną.

Naturalne podejście do zarządzania migrenami

Ograniczenia

Oczywiście jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy stosowaniu akupresury w oparciu o powyższe badanie.

Po pierwsze, to badanie jest bardzo małe - potrzeba więcej badań, aby dokładniej określić pozytywny wpływ akupresury.

Po drugie, chociaż akupresura jest ogólnie nieszkodliwa, ważne jest, aby nie wywierać nacisku na obszary skóry, które są zaczerwienione, opuchnięte, skaleczone, zranione lub posiniaczone.

Na koniec koniecznie porozmawiaj z lekarzem o zmęczeniu. Chociaż zmęczenie może być związane z napadami migreny, istnieje wiele innych przyczyn zmęczenia, takich jak depresja, zaburzenia snu, anemia, choroby tarczycy i skutki uboczne różnych leków.

Podsumowanie

Ważne jest, aby dotrzeć do sedna tego „dlaczego” stojącego za zmęczeniem, zanim przyjmiemy, że jest ono związane z migreną i zacznie się plan leczenia.

Słowo od Verywell

Pod koniec dnia rozsądne jest rozważenie akupresury jako terapii uzupełniającej w leczeniu migreny. Akupresura jest nieinwazyjna, prosta, skuteczna (chociaż pożądane są dalsze badania) i może być wykonywana samodzielnie lub przez terapeutę akupresury.

Co więcej, nawet jeśli akupresura niekoniecznie łagodzi ból lub zmęczenie, może zapewnić inne korzyści zdrowotne, takie jak relaksacja lub redukcja stresu.