Zawartość
- Zła Flora
- Dobra Flora
- Niszczenie dobra złem
- Diagnozowanie problemów z florą jelitową
- Probiotyki i prebiotyki
Flora jelitowa to slangowe określenie zarówno dobrych, jak i złych bakterii, które żyją w przewodzie pokarmowym. Rodzaj i ilość obecnych bakterii zależy od ich lokalizacji w organizmie (jelito cienkie kontra okrężnica). Twoja okrężnica, będąca magazynem stolca, jest wypełniona setkami różnych rodzajów bakterii, które mają określone zadania.
Zła Flora
Prawdopodobnie słyszałeś o niektórych z bardziej powszechnych patogenów, które są bakteriami, które mogą powodować choroby u ludzi, jeśli nie są kontrolowane, w tym zarazki, takie jak paciorkowce (paciorkowce gardła) lub E. coli (infekcje dróg moczowych i biegunka). Niektóre z innych typowych zarazków występujących w ludzkiej okrężnicy to:
- Clostridium Difficile (C. diff) przerost może powodować codzienne występowanie wielu zielonych, cuchnących i wodnistych stolców, jak również ból i tkliwość brzucha.
- Enterococcus Faecalis jest jedną z przyczyn pooperacyjnych infekcji jamy brzusznej i dróg moczowych.
- Escherichia Coli (E. coli) jest najpopularniejszą przyczyną biegunki u dorosłych, a ta bakteria jest obecna w okrężnicy prawie każdego zdrowego dorosłego.
- Klebsiella przerost jest związany z zachodnią dietą obejmującą wiele mięs i produktów pochodzenia zwierzęcego.
- Bacteroides przerost jest związany z zapaleniem okrężnicy, bolesnym zapaleniem okrężnicy.
Dobra Flora
Dobre bakterie, takie jak Bifidobacteria i Lactobacillus, pomagają kontrolować te złe bakterie. Bez dobrej flory cała okrężnica zostałaby opanowana przez złą florę, co spowodowałoby takie objawy, jak biegunka, a nawet choroba. Te ochronne mikroskopijne zarazki pełnią wiele ważnych funkcji, w tym:
- Niszczenie złych bakterii i zapobieganie przerostowi
- Rozbijanie pęcherzyków gazu z fermentacji żywności
- Wzmocnienie funkcji układu odpornościowego
- Wspomagają syntezę witamin (witaminy B i K w jelicie cienkim)
- Utrzymuj regularne wypróżnienia
- Utrzymuj okrężnicę w „czystości” (naturalnie), eliminując potrzebę stosowania środków do jej oczyszczania
Niszczenie dobra złem
Niezależnie od tego, czy są oznaczone jako „dobra”, czy „zła” bakteria, oba są jednokomórkowymi organizmami, które dość łatwo ulegają zniszczeniu. Czasami jest to zło konieczne, na przykład, gdy musisz zażywać antybiotyki, aby zabić infekcję gardła. Jednak antybiotyki zabijają również dobre bakterie, co może prowadzić do problemów, takich jak:
- Nieregularność jelit (biegunka i zaparcia)
- Przerost drożdży (może powodować swędzenie, pieczenie wokół odbytu i prowadzić do infekcji drożdżakowych pochwy i jamy ustnej)
- Dysbioza (nazwa techniczna na brak dobrych bakterii lub brak równowagi bakteryjnej)
- Powikłania dla osób z zespołem jelita drażliwego
Istnieje wiele sposobów niszczenia bakterii, z których niektóre są poza Twoją kontrolą. Jeśli musisz zażywać antybiotyki, aby wyleczyć infekcję, możesz zabić bakterie, dobre i złe. Podobnie bakterie można zniszczyć przez:
- Przewlekła suplementacja środkami przeczyszczającymi lub błonnikiem
- Długotrwała biegunka (wypłukuje bakterie)
- Stres (emocjonalny)
- Zakończenie przygotowania jelita grubego, takiego jak wymagane do kolonoskopii
Diagnozowanie problemów z florą jelitową
Często problemy z florą jelitową ustępują same i nie jest wymagane żadne działanie z Twojej strony. Jednak osoby borykające się z przewlekłymi problemami z jelitami, takimi jak zapalenie okrężnicy lub choroba zapalna jelit, mogą potrzebować bardziej agresywnego leczenia bakterii okrężnicy.
Kompleksowa analiza stolca trawiennego (CDSA) to test kału, który sprawdza, jaki rodzaj i ilość bakterii jest obecnych, szybkość wchłaniania składników odżywczych (jak szybki trawisz) i jak dobrze trawisz swoje jedzenie. Jeśli istnieje znaczna różnica w proporcji złych i dobrych bakterii, lekarz może zasugerować przyjęcie probiotyku lub suplementu zawierającego żywe drobnoustroje, które mogą pomóc w odbudowie dobrej flory w okrężnicy.
Probiotyki i prebiotyki
Chociaż czasami używa się ich zamiennie, probiotyk to nie to samo, co prebiotyk. Probiotyki to rzeczywiste bakterie, podczas gdy prebiotyki to niestrawna żywność, która pomaga stworzyć zdrowe środowisko dla dobrego rozwoju bakterii. Różne rodzaje błonnika pokarmowego, takie jak inulina, są prebiotykami. Dobrze znane pokarmy probiotyczne obejmują jogurt i inne produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta.
Jak się dowiedzieć, czy powinieneś brać probiotyki