Zawartość
- Więcej o twoim urazie
- Czego oczekiwać
- Zwolnienie objawów
- Czynność
- Samodzielna opieka w domu
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 4/18/2017
Pas biodrowo-piszczelowy (ITB) to ścięgno, które biegnie wzdłuż zewnętrznej części nogi. Łączy się z górnej części kości miednicy do tuż poniżej kolana. Ścięgno to gruba elastyczna tkanka łącząca mięśnie z kością.
Zespół opaski Iliotibial występuje, gdy ITB staje się obrzęknięta i podrażniona od ocierania o kość na zewnątrz biodra lub kolana.
Więcej o twoim urazie
Między kością a ścięgnem zewnętrznej części nogi znajduje się worek wypełniony wodą, zwany kaletką. Pocieranie ścięgna może powodować ból i obrzęk torebki, ścięgna lub obu.
Ta rana często dotyka biegaczy i rowerzystów. Zginanie kolana w trakcie tych czynności może spowodować podrażnienie i obrzęk ścięgna.
Inne przyczyny to:
- Będąc w złej kondycji fizycznej
- Mając napięty ITB
- Słaba forma z twoimi działaniami
- Nie rozgrzewa się przed ćwiczeniami
- Po ukłonie nóg
- Zmiany poziomów aktywności
Czego oczekiwać
Jeśli masz zespół ITB, możesz zauważyć:
- Łagodny ból na zewnętrznej stronie kolana lub biodra, gdy zaczynasz ćwiczyć, co ustępuje podczas rozgrzewki.
- Z biegiem czasu ból jest gorszy i nie ustępuje podczas ćwiczeń.
- Zniszczenie wzgórz lub długie siedzenie przy zgiętym kolanie może pogorszyć ból.
Lekarz zbada twoje kolano i przesunie nogę w różnych pozycjach, aby sprawdzić, czy ITB jest napięty. Zwykle zespół ITB można zdiagnozować na podstawie badania i opisu objawów.
Jeśli potrzebne są testy obrazowe, mogą one obejmować dowolne z poniższych:
- Ultradźwięk
- MRI
Jeśli masz zespół ITB, leczenie może obejmować dowolne z poniższych:
- Leki lub stosowanie lodu w celu łagodzenia bólu
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
- Ujęcie leku zwanego kortyzonem w bolesnym miejscu, aby złagodzić ból i obrzęk
Większość ludzi nie potrzebuje operacji. Ale jeśli inne metody leczenia nie działają, zalecana może być operacja. Podczas zabiegu część ITB, kaletki lub obie zostaną usunięte. Lub ITB zostanie przedłużony. Zapobiega to ocieraniu ITB o kość z boku kolana.
Zwolnienie objawów
W domu wykonaj następujące czynności, aby zmniejszyć ból i obrzęk:
- Nałóż lód na bolesny obszar przez 15 minut co dwie do trzech godzin. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Najpierw owinąć lód czystą ściereczką.
- Zastosuj ciepło przed rozciąganiem lub robieniem ćwiczeń wzmacniających.
- Weź lek przeciwbólowy, jeśli potrzebujesz.
W przypadku bólu można użyć ibuprofenu (Advil, Motrin), naproksenu (Aleve, Naprosyn) lub acetaminofenu (Tylenol). Możesz kupić te leki przeciwbólowe w sklepie.
- Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek leków przeciwbólowych należy porozmawiać z lekarzem, jeśli u pacjenta występuje choroba serca, wysokie ciśnienie krwi, choroba nerek lub w przeszłości występowały wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
- NIE należy przyjmować więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez lekarza.
Czynność
Spróbuj biegać lub jechać na krótszych dystansach niż zwykle. Jeśli nadal masz ból, całkowicie unikaj tych czynności. Możesz potrzebować innych ćwiczeń, które nie podrażniają ITB, takich jak pływanie.
Spróbuj założyć bandaż lub rękaw na kolana, aby podczas ćwiczeń utrzymać kaletę i ITB w cieple.
Twój lekarz może zalecić fizjoterapeutę (PT), aby pracował z twoim konkretnym urazem, abyś mógł jak najszybciej wrócić do normalnej aktywności.
Twój PT może zalecić sposoby zmiany sposobu ćwiczenia, aby zapobiec problemom. Możesz być również wyposażony w podpórki łukowe (ortezy) do noszenia w butach.
Po wykonaniu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających bez bólu możesz stopniowo zacząć biegać lub jeździć na rowerze. Powoli zwiększaj odległość i prędkość.
Samodzielna opieka w domu
Twój PT może dać ci ćwiczenia, które pomogą ci rozciągnąć ITB i wzmocnić mięśnie nóg. Przed i po zajęciach:
- Użyj podkładki grzewczej na kolanie, aby rozgrzać obszar. Upewnij się, że ustawienie padu jest niskie lub średnie.
- Zamocz swoje kolano i weź lek przeciwbólowy po aktywności, jeśli poczujesz ból.
Najlepszym sposobem na wyleczenie ścięgien jest trzymanie się planu opieki. Im bardziej odpoczywasz i ćwiczysz fizykoterapię, tym szybsze i lepsze jest leczenie ran.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli ból pogorszy się lub nie poprawi się w ciągu kilku tygodni.
Alternatywne nazwy
Zespół zespołu IT - opieka pozabiegowa; Zespół ITB - opieka pozabiegowa; Zespół tarcia pasma Iliotibial - opieka pooperacyjna
Referencje
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Zespół pasma Iliotibial. W: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Podstawy medycyny fizycznej i rehabilitacji: zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, ból i rehabilitacja. 3rd ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Zespoły nadużywania bioder i miednicy. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. DeLee and Drez's Orthopaedic Sports Medicine: Zasady i praktyka. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 85.
Data przeglądu 4/18/2017
Zaktualizowali: C. Benjamin Ma, MD, profesor, szef, medycyna sportowa i serwis barku, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.