Zawartość
- Informacja
- POChP i twoje emocje
- Jak Twoje emocje mogą wpływać na POChP
- Jak zarządzać stresem i unikać depresji
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 11/20/2017
Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) mają większe ryzyko depresji, stresu i lęku. Stres lub depresja mogą nasilać objawy POChP i utrudniać opiekę nad sobą.
Informacja
Kiedy masz POChP, dbanie o zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne. Nauka radzenia sobie ze stresem i niepokojem oraz poszukiwanie opieki nad depresją może pomóc w radzeniu sobie z POChP i ogólnie poprawić samopoczucie.
POChP i twoje emocje
POChP może mieć wpływ na nastrój i emocje z kilku powodów:
- Nie możesz robić wszystkich rzeczy, które kiedyś robiłeś.
- Być może będziesz musiał robić rzeczy znacznie wolniejsze niż kiedyś.
- Często możesz czuć się zmęczony.
- Możesz spać ciężko.
- Możesz się wstydzić lub obwiniać o POChP.
- Możesz być bardziej odizolowany od innych, ponieważ trudniej jest wyjść.
- Problemy z oddychaniem mogą być stresujące i stresujące.
Wszystkie te czynniki mogą powodować stres, lęk lub depresję.
Jak Twoje emocje mogą wpływać na POChP
POChP może zmienić samopoczucie. A co o sobie myślisz, może wpływać na objawy POChP i na to, jak dobrze się o siebie troszczysz.
Osoby z POChP, które są w depresji, mogą mieć więcej zaostrzeń POChP i być może muszą częściej chodzić do szpitala. Depresja osłabia Twoją energię i motywację. Kiedy jesteś w depresji, może być mniej prawdopodobne:
- Jedz dobrze i ćwicz.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
- Śledź swój plan leczenia.
- Uzyskaj wystarczająco dużo odpoczynku. Lub możesz odpocząć za dużo.
Stres jest znanym wyzwalaczem POChP. Kiedy czujesz się zestresowany i niespokojny, możesz oddychać szybciej, co może sprawić, że poczujesz się słabo. Kiedy trudniej oddychać, czujesz się bardziej niespokojny, a cykl trwa, co sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej.
Jak zarządzać stresem i unikać depresji
Są rzeczy, które możesz i powinieneś zrobić, aby chronić swoje zdrowie emocjonalne. Chociaż nie możesz pozbyć się całego stresu w swoim życiu, możesz nauczyć się nim zarządzać. Te sugestie mogą pomóc w złagodzeniu stresu i pozostaniu pozytywnym.
- Zidentyfikuj ludzi, miejsca i sytuacje, które powodują stres. Wiedząc, jakie są przyczyny stresu, możesz pomóc lub uniknąć tego.
- Staraj się unikać rzeczy, które powodują niepokój. Na przykład NIE spędzaj czasu z osobami, które cię stresują. Zamiast tego szukaj ludzi, którzy cię pielęgnują i wspierają. Rób zakupy w cichszych czasach, kiedy jest mniej ruchu i mniej ludzi w pobliżu.
- Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne. Głębokie oddychanie, wizualizacja, puszczanie negatywnych myśli i ćwiczenia relaksacyjne mięśni to proste sposoby na uwolnienie napięcia i zmniejszenie stresu.
- NIE przejmuj się za dużo. Zadbaj o siebie, puszczając i ucząc się mówić „nie”. Na przykład na kolację z okazji Święta Dziękczynienia zazwyczaj przyjmujesz 25 osób. Odetnij go do 8. Albo jeszcze lepiej, poproś kogoś innego, aby go gościł. Jeśli pracujesz, porozmawiaj ze swoim szefem o sposobach zarządzania obciążeniem, abyś nie czuł się przytłoczony.
- Bądź zaangażowany. NIE izoluj się. Co tydzień poświęcaj czas, aby spędzać czas z przyjaciółmi lub uczestniczyć w wydarzeniach towarzyskich.
- Ćwicz pozytywne codzienne nawyki zdrowotne. Wstań i ubieraj się każdego ranka. Ruszaj swoim ciałem codziennie. Ćwiczenia są jednym z najlepszych przeciwników stresu i pobudzających nastrój. Jedz zdrową dietę i śpij co noc.
- Wypowiedzieć. Podziel się swoimi uczuciami z zaufaną rodziną lub przyjaciółmi. Lub porozmawiaj z członkiem duchowieństwa. NIE trzymaj rzeczy w środku.
- Śledź swój plan leczenia. Kiedy Twoja POChP jest dobrze zarządzana, będziesz mieć więcej energii na rzeczy, które lubisz.
- Nie opóźniaj. Uzyskaj pomoc na depresję.
Czucie złości, zdenerwowania, smutku lub lęku czasami jest zrozumiałe. POChP zmienia twoje życie i może być trudno zaakceptować nowy sposób życia. Depresja jest jednak czymś więcej niż sporadycznym smutkiem lub frustracją. Objawy depresji obejmują:
- Niski nastrój przez większość czasu
- Częsta drażliwość
- Nie ciesząc się zwykłymi zajęciami
- Kłopoty ze snem lub za dużo snu
- Duża zmiana apetytu, często z przyrostem lub utratą wagi
- Zwiększone zmęczenie i brak energii
- Uczucia bezwartościowości, nienawiści do siebie i winy
- Problemy z koncentracją
- Czując się beznadziejnie lub bezradnie
- Powtarzające się myśli o śmierci lub samobójstwie
Jeśli masz objawy depresji trwające 2 tygodnie lub dłużej, zadzwoń do lekarza. Nie musisz żyć z tymi uczuciami. Leczenie może pomóc poczuć się lepiej.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń pod numer 911, gorąca linia samobójcza, lub udaj się do najbliższego pogotowia ratunkowego, jeśli masz myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych.
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
- Słyszysz głosy, których tam nie ma.
- Płaczesz często bez wyraźnego powodu.
- Twoja depresja wpłynęła na twoją pracę, szkołę lub życie rodzinne przez ponad 2 tygodnie.
- Masz 3 lub więcej objawów depresji.
- Myślisz, że jeden z twoich obecnych leków może powodować depresję. NIE zmieniaj ani nie przerywaj przyjmowania jakichkolwiek leków bez konsultacji z lekarzem.
- Myślisz, że powinieneś ograniczyć picie, albo członek rodziny lub przyjaciel poprosił cię o ograniczenie.
- Czujesz się winny z powodu ilości wypijanego alkoholu lub pijesz alkohol rano.
Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy POChP nasilają się, pomimo przestrzegania planu leczenia.
Alternatywne nazwy
Przewlekła obturacyjna choroba płuc - emocje; Stres - POChP; Depresja - POChP
Referencje
Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitacja płucna. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 105.
Strona internetowa Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Globalna strategia diagnozowania, zarządzania i zapobiegania przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc: raport z 2018 r. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Dostęp 21 lutego 2018 r.
Data przeglądu 11/20/2017
Zaktualizowali: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified w dziedzinie chorób wewnętrznych i hospicjum i medycyny paliatywnej, Atlanta, GA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.