Korzyści z rzucenia palenia tytoniu

Posted on
Autor: Peter Berry
Data Utworzenia: 15 Sierpień 2021
Data Aktualizacji: 18 Listopad 2024
Anonim
Co się stanie, gdy RZUCISZ PALENIE? Zmiany w organizmie - od 1 minuty do 20 lat bez papierosów.
Wideo: Co się stanie, gdy RZUCISZ PALENIE? Zmiany w organizmie - od 1 minuty do 20 lat bez papierosów.

Zawartość

Jeśli palisz, powinieneś rzucić palenie. Ale rzucenie palenia może być trudne. Większość osób, które rzuciły palenie, próbowała przynajmniej raz, bez powodzenia, w przeszłości. Zobacz wszelkie wcześniejsze próby rzucenia palenia jako doświadczenia, a nie porażki.


Istnieje wiele powodów, aby rzucić palenie tytoniu. Długotrwałe używanie tytoniu może zwiększyć ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych.

KORZYŚCI Z WYJŚCIA

Możesz rzucić okiem na rzucenie palenia.

  • Twój oddech, ubrania i włosy będą pachniały lepiej.
  • Powróci twój zmysł węchu. Jedzenie będzie smakowało lepiej.
  • Twoje palce i paznokcie będą powoli stawały się mniej żółte.
  • Twoje poplamione zęby mogą powoli stać się bielsze.
  • Twoje dzieci będą zdrowsze i rzadziej zaczną palić.
  • Łatwiej i taniej będzie znaleźć mieszkanie lub pokój hotelowy.
  • Możesz mieć łatwiejszy czas na znalezienie pracy.
  • Przyjaciele mogą być bardziej skłonni do przebywania w samochodzie lub w domu.
  • Może być łatwiej znaleźć datę. Wiele osób nie pali i nie lubi być w pobliżu ludzi, którzy palą.
  • Zaoszczędzisz pieniądze. Jeśli palisz paczkę dziennie, wydajesz około 2000 USD rocznie na papierosy.

KORZYŚCI ZDROWOTNE


Niektóre świadczenia zdrowotne zaczynają się niemal natychmiast. Co tydzień, miesiąc i rok bez tytoniu jeszcze bardziej poprawia twoje zdrowie.

  • W ciągu 20 minut od rzucenia palenia: Ciśnienie krwi i częstość tętna spadają do normy, a temperatura dłoni i stóp wzrasta do normy.
  • W ciągu 8 godzin od rzucenia palenia: poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wzrasta do normalnego poziomu.
  • W ciągu 24 godzin od rzucenia palenia: ryzyko nagłego zawału serca spada.
  • W ciągu 48 godzin od zakończenia: Twoje zakończenia nerwowe zaczynają odrastać. Twoje zmysły zapachu i smaku zaczynają wracać do normy.
  • W ciągu 2 tygodni do 3 miesięcy od rzucenia palenia: poprawia się krążenie. Chodzenie staje się łatwiejsze. Twoje płuca działają lepiej. Rany goją się szybciej.
  • W ciągu 1 do 9 miesięcy od rzucenia palenia: masz więcej energii. Poprawiają się objawy związane z paleniem, takie jak kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, zmęczenie i duszność. Będziesz mieć mniej chorób, przeziębienia i ataków astmy. Stopniowo przestaniesz oddychać codziennymi czynnościami.
  • W ciągu 1 roku od rzucenia palenia: Ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę mniejsze niż u osób, które nadal używają tytoniu.
  • W ciągu 5 lat od rzucenia palenia: Ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza zmniejsza się o połowę.
  • W ciągu 10 lat od rzucenia palenia: Ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż u osoby, która nadal pali.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia to:


  • Mniejsza szansa na zakrzepy krwi w nogach, które mogą przedostać się do płuc
  • Niższe ryzyko zaburzeń erekcji
  • Mniej problemów w czasie ciąży, takich jak dzieci urodzone przy niskiej masie urodzeniowej, przedwczesny poród, poronienie i rozszczep wargi
  • Niższe ryzyko niepłodności z powodu uszkodzonych plemników
  • Zdrowsze zęby, dziąsła i skóra

Niemowlęta i dzieci, z którymi mieszkasz będą miały:

  • Astma, którą łatwiej kontrolować
  • Mniej wizyt na izbie przyjęć
  • Mniej przeziębienia, infekcji ucha i zapalenia płuc
  • Zmniejszone ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS)

PODEJMOWANIE DECYZJI

Jak każde uzależnienie, rzucenie palenia jest trudne, zwłaszcza jeśli zrobisz to sam. Istnieje wiele sposobów na rzucenie palenia i wiele zasobów, które mogą ci pomóc. Porozmawiaj z lekarzem na temat nikotynowej terapii zastępczej i leków na rzucenie palenia.

Jeśli dołączasz do programów zaprzestania palenia, masz dużo większe szanse powodzenia. Takie programy są oferowane przez szpitale, departamenty zdrowia, domy kultury i miejsca pracy.

Alternatywne nazwy

Bierne palenie; Palenie papierosów - rzucenie palenia; Zaprzestanie palenia tytoniu; Palenie tytoniu i tytoń bezdymny - rzucenie palenia; Dlaczego powinieneś rzucić palenie?

Referencje

Witryna American Cancer Society. Korzyści z rzucenia palenia w miarę upływu czasu. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Zaktualizowano 9 września 2016 r. Dostęp 7 grudnia 2017 r.

Benowitz NL, Brunetta PG. Zagrożenia związane z paleniem i zaprzestanie palenia. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 46.

Strona internetowa Centers for Disease Control and Prevention. Rzucanie palenia. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Zaktualizowano 1 lutego 2017 r. Dostęp 7 grudnia 2017 r.

George TP. Nikotyna i tytoń. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 32.

Patnode CD, O'Connor E, EP Whitlock, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Podstawowe interwencje mające na celu zapobieganie i zaprzestanie palenia tytoniu u dzieci i młodzieży: systematyczny przegląd dowodów dla US Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Data przeglądu 11/20/2017

Zaktualizowali: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified w dziedzinie chorób wewnętrznych i hospicjum i medycyny paliatywnej, Atlanta, GA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.