Zawartość
Udar mózgu to poważna sprawa. To druga najczęstsza przyczyna zgonów na świecie i piąta w Stanach Zjednoczonych.
Nawet po przeżyciu udaru nie wychodzisz z lasu, ponieważ posiadanie jednego zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego. W rzeczywistości spośród 795 000 Amerykanów, którzy w tym roku będą mieli pierwszy udar, 23 procent dozna drugiego udaru.
Co mogą zrobić pacjenci po udarze, aby uniknąć nawrotu?
Okazuje się, że udar ma wiele wspólnego, z punktu widzenia ryzyka, z cukrzycą, problemami sercowo-naczyniowymi, nadciśnieniem i innymi chorobami przewlekłymi. Oto trzy sposoby wykreślenia drugiego uderzenia (lub całkowitego uniknięcia uderzenia):
3 Wskazówki dotyczące zapobiegania
Przestań palić.
Lista chorób spowodowanych lub zaostrzonych przez palenie jest długa. Odcięcie tytoniu zmniejsza niebezpieczny stres w naczyniach krwionośnych w mózgu, a także w sercu i innych miejscach. Zmniejszysz również ryzyko wystąpienia szeregu nowotworów.
Weź lekarstwo.
Jeśli lekarz przepisał lek, który pomoże Ci kontrolować poziom cholesterolu, ciśnienie krwi lub cukrzycę, nie wolno odkładać ani pomijać dawek.
Nieprzyjmowanie leku jest ważnym czynnikiem ryzyka nawrotu udaru. Według jednego z badań z udziałem pacjentów z chorobą wieńcową, ci pacjenci, którzy przyjmowali 75% lub mniej leków zgodnie z zaleceniami, mieli czterokrotnie większe ryzyko udaru niż pacjenci, którzy przyjmowali leki dokładnie zgodnie z zaleceniami.
Nawet jeśli dochodzisz do siebie po udarze i czujesz się lepiej, ważne jest, aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę, przyjmując za każdym razem każdą przepisaną pigułkę i nie odstawiając leków, dopóki lekarz nie zaleci Ci tego -przed siebie.
Leki na receptę nie mogą wyleczyć z tych przewlekłych problemów, ale mogą zmniejszyć ryzyko złych konsekwencji, takich jak udar, wtórny udar i zawał serca.
Idź do Morza Śródziemnego.
Niedawno opublikowane badanie przeprowadzone przez Victora C. Urrutia, eksperta od udarów Johnsa Hopkinsa, wraz z Jennifer Dearborn i Walterem Kernanem z Yale University School of Medicine wykazało, że pacjenci po udarze mogą prawdopodobnie zapobiec kolejnemu wystąpieniu udaru, dobrze się odżywiając.
Chociaż trudno jest uchwycić dane dotyczące długoterminowych nawyków żywieniowych ludzi, naukowcy zebrali wyniki wielu badań i odkryli, że dieta bogata w owoce i warzywa wiąże się z 21% niższym ryzykiem udaru.
Badanie wykazało, że „wzorce żywieniowe spożywane w regionie Morza Śródziemnego, składające się z obfitych owoców i warzyw [oraz] produktów pełnoziarnistych i ubogiej w przetworzoną żywność, z istotnym źródłem wielonienasyconych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, są konsekwentnie związane ze zmniejszoną zawartością uderzenie."
Unikaj drugiego pociągnięcia - lub pierwszego
Wszystkie te trzy zdrowe nawyki mogą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i udaru. Są przydatne dla osób, które przeszły udar i chcą zapobiec nawrotom, a także dla tych, którzy nie mają udaru i chcą tak pozostać.