Zawartość
- Co to jest nadwaga?
- Związek między nadwagą a udarem mózgu
- Dlaczego nadwaga powoduje udar?
- Co możesz zrobić?
Co to jest nadwaga?
Idealną wagę można obliczyć za pomocą wzoru określającego wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała można obliczyć samodzielnie, dzieląc aktualną wagę (w funtach) przez wzrost w calach do kwadratu. Wynik tego obliczenia jest następnie mnożony przez 703, aby otrzymać liczbę, która zwykle mieści się w przedziale od 14 do 40. Możesz obliczyć je samodzielnie lub skorzystać z kalkulatora, aby obliczyć BMI.
Liczba ta służy do określenia, czy Twoja waga jest uznawana za prawidłową, czy masz niedowagę, czy masz nadwagę lub jesteś otyły.
BMI między 25-30 uważa się za nadwagę, a BMI powyżej 30 za otyłość.
Badania naukowe, które określają związek między udarem a masą ciała, generalnie wykorzystują BMI jako miarę określającą, czy uczestnicy mają zdrową, czy niezdrową wagę.
Związek między nadwagą a udarem mózgu
W dużym duńskim badaniu opublikowanym w JAMA Neurology oceniano ponad 71 000 pacjentów, z których ponad 5500 miało śmiertelny udar. Po ocenie BMI osób, które doznały udarów, najbardziej znaczącym stwierdzeniem zgłoszonym przez autorów było stwierdzenie, że „udar wystąpił w znacznie młodszym wieku u pacjentów z wysokim BMI”.
W innym badaniu badawczym oceniano szczególnie zdrowych ochotników i porównano ich z uczestnikami badania, u których zdiagnozowano schorzenie zdefiniowane jako zespół metaboliczny. Większość osób z zespołem metabolicznym nawet nie wie, że go ma. Zespół metaboliczny to choroba, która rozwija się u osób z nadwagą, ale niekoniecznie otyłych. Przyrost masy ciała charakterystyczny dla zespołu metabolicznego jest związany z umiarkowanie podwyższonym poziomem cukru we krwi na czczo, wysokim ciśnieniem krwi oraz wysokim poziomem tłuszczu i cholesterolu. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, u których zdiagnozowano zespół metaboliczny, mieli dwukrotnie wyższą częstość udarów w ciągu 10 lat w porównaniu z ogólną populacją w tym samym wieku.
Dlaczego nadwaga powoduje udar?
Naukowcy odkryli, że nadwaga prowadzi do nadciśnienia, które jest jedną z głównych przyczyn udaru. Innym skutkiem nadwagi jest to, że metabolizm organizmu zmienia się w sposób, który prowadzi do nadmiaru krążących lipidów, wysokiego poziomu cholesterolu i podwyższonego poziomu glukozy we krwi, z których wszystkie z czasem uszkadzają naczynia krwionośne mózgu i serca i prowadzą do tworzenie się powodujących udar skrzepów krwi w sercu i mózgu.
Istnieją jednak inne niewyjaśnione powiązania między otyłością, nadwagą i udarem, które są niezależne od cukrzycy, nadciśnienia, wysokiego poziomu trójglicerydów i wysokiego poziomu cholesterolu, które są często związane z nadwagą.
Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko udaru, zaleca się próbę utraty wagi, jeśli BMI jest wyższe niż normalnie.
Co możesz zrobić?
Jednym z konsekwentnych odkryć w badaniach dotyczących zapobiegania udarom jest to, że szkody, które są spowodowane przez większość znanych czynników ryzyka udaru, takich jak otyłość, są w rzeczywistości odwracalne. Oznacza to, że jeśli masz nadwagę, utrata wagi w celu osiągnięcia idealnej wagi może odwrócić negatywne skutki tych dodatkowych kilogramów.
Ćwiczenia są jednym z kamieni węgielnych utraty wagi. Zdrowe odżywianie to jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania. Dieta bogata w przeciwutleniacze i pokarmy, takie jak orzechy i ryby, może pomóc schudnąć i zmniejszyć ryzyko udaru.