Zawartość
- Przeczytaj dobrą książkę
- Prowadź dziennik
- Zdobądź Crafty
- Posłuchać muzyki
- Oglądać film
- Twórz plany na przyszłość
- Módl się, medytuj lub wizualizuj
- Grać w grę
- Surfuj i korzystaj z sieci w Internecie
- Zdrzemnąć się
- Jak spakować torbę, aby uniknąć nudy
Odwagi, jest wiele sposobów na wykorzystanie czasu, gdy tkwisz w tych dużych fotelach - oto dziesięć rzeczy do zrobienia podczas chemioterapii.
6:12Historia Tary: Życie z rakiem piersi z przerzutami
Przeczytaj dobrą książkę
Może to być tajemnica lub romans, prawdziwa zbrodnia lub historia, ale jeśli opowiada historię, która wciąga i sprawia, że jest się pochłoniętym - to właśnie znaczy dla wielu osób dobra lektura. Niektórzy ludzie lubią seriale kryminalne, podczas gdy inni lubią humorystyczne opowiadania. Nie ma to znaczenia, o ile jest to coś, co lubisz.
Książki mogą być świetnym sposobem na ucieczkę od rzeczywistości leczenia raka, a ponieważ pokoje infuzyjne są na ogół ciche, mogą być dobrym miejscem do czytania. Niezależnie od tego, czy książka jest na papierze, w e-czytniku, na laptopie czy iPadzie, dobra historia może Cię zabrać daleko od Cancerland i damy ci powitalną przerwę.
Niektóre osoby lubią czytać historie osób, które przeżyły raka piersi, podczas gdy inne chcą na kilka chwil całkowicie zostawić raka (przynajmniej w swoich umysłach).
Jako dodatkowa uwaga, nie myśl, że musisz czytać tomy, które kupili dla ciebie Twoi troskliwi przyjaciele. Po prostu poczuj wdzięczność za ich wysiłek i otwórz kręgosłup czegoś, co wolisz przeczytać. Większość ludzi nie oczekuje, że będziesz przeczesywać książki, które wysyłają.
Nie zostaniesz przetestowany pod kątem zdolności do zwracania zawartości. Raczej większość książek jest podawana jako sposób na przesłanie wiadomości, która komuś zależy. W ten sposób są bezcenne, nawet jeśli nigdy nie złamiesz osłony.
Prowadź dziennik
Pisanie i dziennikarstwo może być bardzo terapeutyczne.Jeśli prowadzisz blog, aktualizujesz informacje o zwolennikach lub wyrażasz swoje uczucia, napisz to, gdy jesteś w salonie chemii. Dowiadujemy się, że prowadzenie dziennika podróży z rakiem przynosi wiele korzyści.
Jeśli ludzie zastanawiają się, co mogą dla Ciebie otrzymać, możesz zasugerować dziennik. Niektórzy ludzie podczas leczenia prowadzą więcej niż jeden dziennik. Możesz zachować jedną, aby szczegółowo opisać, czego doświadczasz każdego dnia, a drugą, aby napisać o silnych uczuciach, które masz.
Niektóre osoby, które przeżyły raka, odkryły, że prowadzenie dziennika wdzięczności leczy. W tym dzienniku możesz zechcieć napisać o "pozytywnych aspektach" twojej podróży; ludzie, których spotkałeś i dobre rzeczy, których nigdy byś nie doświadczył, gdybyś nie miał raka Badania mówią nam, że rak może zmieniać ludzi w dobry i pozytywny sposób; coś, co jest określane jako potraumatyczny wzrost.
Rozwój pourazowy: pozytywne zmiany po zdiagnozowaniu rakaMożesz także popracować nad swoim notatnikiem zdrowia, upewniając się, że faktury i pokwitowania są zgodne i że rozumiesz raporty laboratoryjne. Porozmawiaj z pielęgniarkami zajmującymi się infuzją o wszelkich pytaniach, które możesz mieć i zapisz ich odpowiedzi i wskazówki. Z drugiej strony praktycznej, weź ze sobą swoje cotygodniowe rachunki i nadrobić zaległości w płatnościach i korespondencji.
Jeśli nadal nie możesz pisać tematów, rozważ zrobienie swobodnego pisania myśli. Zacznij od napisania trzech stron o wszystkim, co przyjdzie ci do głowy. Czasami zdumiewające jest, jak pisanie może pomóc ci zrozumieć, co czujesz, jednocześnie usuwając część bałaganu, który krąży w naszych umysłach każdego dnia.
Zdobądź Crafty
Jeśli nie masz w ręku linii kroplówki (jeśli masz port do chemioterapii), możesz wykonać crafting, gdy infuzja kapie. Jeśli robisz na drutach, szydełku lub szyjesz, możesz zrobić czapki lub kapelusze, które będziesz nosić, czekając na powrót włosów. Niektórzy decydują się na hafty krzyżykowe, szycie ubrań dziecięcych lub na pikowanie kwadratów.
Inne opcje na wypełnienie czasu obejmują tworzenie albumów z wycinkami, składanie albumów ze zdjęciami lub tworzenie małych projektów z masy polimerowej, takich jak Butelki Nadziei.
Jedna kobieta spędziła swój czas infuzji na tworzeniu albumów pamięci, aby dać każdemu dziecku na Boże Narodzenie. Poświęć chwilę na burzę mózgów, które mogą Ci się spodobać.
Posłuchać muzyki
Jednym ze sposobów na obniżenie poziomu stresu podczas wizyty jest zabranie ze sobą świetnej muzyki. Załaduj laptopa, spakuj iPoda lub włóż kilka płyt CD do przenośnego odtwarzacza CD.
Wybierz muzykę, która uspokaja, zachęca lub rozprasza. Użyj muzyki, aby wspomóc medytację lub pomóc w tworzeniu obrazów z przewodnikiem. Odpowiednia muzyka może przenieść Cię do wygodnej mentalnej i emocjonalnej przestrzeni, w której możesz się zrelaksować.
I to nie wszystko. Dowiadujemy się, że muzykoterapia dla pacjentów z rakiem przynosi korzyści poza zwykłym samopoczuciem. Niektóre badania sugerują nawet, że słuchanie muzyki może zwiększyć liczbę i aktywność limfocytów T, komórek naszego układu odpornościowego, które zwalczają raka.
Oglądać film
Filmy mogą Cię inspirować i bawić - iz pewnością mogą pomóc Ci spędzić czas. Sprawdź swoją lokalną bibliotekę pod kątem wyboru filmów lub skontaktuj się ze znajomymi w sprawie ich kolekcji wideo. Spróbuj obejrzeć film z przyjacielem, który zawiózł cię do infuzji i poświęć czas na omówienie historii po skończonej zabawie.
Jeśli pokoje infuzyjne są wyposażone w telewizory, zapytaj, czy możesz ich użyć, a jeśli nie, wypróbuj przenośne odtwarzacze DVD lub usługi filmowe online, które umożliwiają oglądanie filmów i programów telewizyjnych na iPadzie, laptopie lub czytniku e-booków. Ustaw serię klasycznych zdobywców Oscara i przejdź przez cały zestaw - może to po prostu dać ci coś, na co możesz się doczekać.
Twórz plany na przyszłość
Trudno zapomnieć, że masz chorobę zagrażającą życiu, kiedy jesteś na wizycie chemicznej. Jednym ze sposobów walki z negatywnymi i ograniczającymi myślami jest planowanie przyszłości. Pomyśl o tym, co masz na swojej liście rzeczy do zrobienia.
Możesz pomyśleć o zajęciach lub warsztatach, w których chcesz uczestniczyć, wakacjach, które chcesz wziąć, i nowych umiejętnościach, których chciałbyś się nauczyć. Jednym ze sposobów planowania przyszłości - i obniżania poziomu stresu w tym procesie - jest stworzenie tablicy wizji. Stworzenie wizualnego wykresu tego, co planujesz osiągnąć w celu przeżycia, może pomóc Ci zachować motywację do zakończenia leczenia.
Razem z twoją listą rzeczy do zrobienia, niektórzy tworzą drugą listę (pozbywają się jej). Życie z rakiem nie tylko skłania wielu ludzi do szukania rzeczy do zrobienia, ale może skłonić niektórych do zastanowienia się nad rzeczami, które chcą wyeliminować ze swojego życia. Czy są zajęcia, które nie lubisz? Czy masz jakieś toksyczne przyjaźnie? Pozbycie się niepotrzebnych lub negatywnych części swojego życia da Ci więcej czasu na sięgnięcie po to, czego pragniesz.
Módl się, medytuj lub wizualizuj
Jeśli czujesz niepokój podczas infuzji, możesz zrobić sobie przerwę psychiczną i duchową, używając modlitwy, aby skoncentrować się na zadaniu zdrowienia. Jeśli nie chcesz skupiać się na sobie, możesz tym razem wstawiać się za innymi w swoim życiu.
Możesz także spróbować medytacji uważności, aby powstrzymać umysł przed ucieczką w negatywnych kierunkach, obniżyć poziom stresu i być może wzmocnić układ odpornościowy. A jeśli jesteś osobą bardzo zorientowaną na obraz, spróbuj uzdrawiającej wizualizacji. Wyobraź sobie, jak leki aktywnie wyszukują i likwidują raka, komórka po komórce, a następnie organizm odbudowuje się i zapewnia lepsze zdrowie.
Grać w grę
Weź ze sobą kilka gier lub łamigłówek, aby zająć się podczas infuzji. Jeśli masz urządzenie elektroniczne, możesz załadować na nie własne gry. Jeśli nie jesteś maniakiem, ale wolisz bardziej intelektualną rozrywkę, zdobądź książkę z łamigłówkami słownymi lub grami liczbowymi, takimi jak Sudoku.
Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca na stole, rozłóż układankę i popracuj nad nią. Nawet pielęgniarki lub kumpel z chemii mogą Ci pomóc! Kiedy sesja dobiegnie końca, schowaj gry do torby z chemią i wracaj do domu.
Surfuj i korzystaj z sieci w Internecie
Wyjdź z pokoju chemii bez odchodzenia - użyj komputera, czytnika e-booków, smartfona lub iPada, aby połączyć się z siecią i połączyć się z przyjaciółmi. Zaktualizuj swojego bloga lub witrynę Caring Bridge, wyślij e-mail do swoich zwolenników, poszukaj genealogii lub wejdź na stronę czatu i nawiąż kontakt z innymi ludźmi! Uporządkuj swoje pliki zdjęć lub wyczyść skrzynkę odbiorczą. Jeśli naprawdę zajmiesz się swoimi zadaniami, czas może minąć bardzo szybko.
Skorzystaj z mediów społecznościowych, aby uzyskać wirtualne wsparcie od innych ocalałych.
Zdrzemnąć się
Niektóre leki przeciw nudnościom podawane przed chemioterapią mogą powodować senność, więc zaplanuj drzemkę. Weź ze sobą małą poduszkę, koc i maskę na oczy (jeśli przeszkadza Ci światło). Twoje stopy mogą zmarznąć podczas leżenia tak długo, więc jeśli lepiej śpisz bez butów, zabierz ze sobą puszyste, futrzane skarpetki z antypoślizgową podeszwą. Możesz nawet zabrać ze sobą ulubionego misia i włożyć go pod koc.
Bez względu na to, jak planujesz spędzać czas w klinice chemicznej, pamiętaj, że dobre przygotowanie jest kluczem do komfortu. Twoje pielęgniarki infuzyjne zrobią, co w ich mocy, aby zapewnić Ci spokój i wygodę, ale nie będą miały czasu, aby Cię zabawiać. Zaplanuj, jak spędzić czas w gabinecie chemioterapii i ciesz się nim, jeśli możesz.
Jak spakować torbę, aby uniknąć nudy
Trudno jest dokładnie wiedzieć, co będziesz miał do zrobienia, zanim dojdziesz do infuzji. Wiele osób przychodzi do swoich naparów z myślą, że zrobią jedną rzecz, i żałuje, że nie przyniosło ze sobą innych zapasów.
Przed wyjściem z domu zbierz i zaznacz pozycje z listy pakowania woreczka do chemioterapii, abyś był przygotowany bez względu na to, jak nastrój cię nastraja.
Słowo od Verywell
Podzieliliśmy się kilkoma pomysłami na spędzenie czasu podczas naparów, ale nie wszystkie z nich będą dla Ciebie odpowiednie. Ważne jest, aby robić to, co czyni ty szczęśliwy, a nie to, co czujesz, że powinieneś zrobić lub co uszczęśliwi kogoś innego. Twoje czasy infuzji mogą więc być sposobem na praktykowanie samoopieki, która jest tak ważna dla dobrego życia z rakiem.