Zawartość
Rak piersi jest obok raka płuc najczęściej diagnozowanym rakiem u kobiet. Szacuje się, że co ósma kobieta w swoim życiu zachoruje na inwazyjnego raka piersi.Chociaż istnieją pewne czynniki ryzyka, których nie można zmienić, takie jak genetyka, badania opublikowane w 2014 roku wykazały, że pewne nawyki związane ze stylem życia w połączeniu z innymi strategiami opieki zdrowotnej mogą obniżyć ryzyko.
Zmiany stylu życia
Stać się wygimnastykowanym
Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko raka piersi. Badania opublikowane w 2014 roku przez Women's Health Initiative wykazały, że kobiety, które spacerowały energicznie od jednej do dwóch godzin tygodniowo, zmniejszały ryzyko raka piersi o 18%. Ćwiczenia nie zawsze oznaczają też tradycyjne ćwiczenia na siłowni. Możesz tańczyć, ścigać swoje dzieci, uprawiać sport - cokolwiek sprawi, że Twoje serce bije szybciej.
Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie ryzyka raka piersiPomiń alkohol
Kobiety, które spożywają od dwóch do pięciu drinków dziennie, mają około półtora raza większe ryzyko raka piersi niż kobiety, które nie spożywają alkoholu. American Cancer Society zaleca kobietom pijącym nie więcej niż jeden drink dziennie. Napój to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji alkoholu destylowanego o mocy 80% (mocny trunek).
Związek między alkoholem a rakiem piersi
Rzuć palenie
Liczne badania wykazały związek między paleniem a ryzykiem zachorowania na raka piersi, a także ryzykiem nawrotu. Uważa się również, że wdychanie biernego palenia przyczynia się do zwiększonego ryzyka. Smokefree.gov ma wiele zasobów, które pomogą Ci rzucić palenie.
Związek między paleniem a rakiem piersiJedz dietę niskotłuszczową
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu nie tylko zmniejsza ryzyko otyłości, ale może również zmniejszyć ryzyko raka piersi. Wiadomo, że estrogen odgrywa główną rolę w rozwoju raka piersi i że tkanka tłuszczowa zawiera niewielkie ilości tego hormonu. Jak dotąd nie ma ostatecznych badań na temat ogólnego wpływu spożycia tłuszczu i ryzyka raka piersi, ale liczne badania wykazały, że otyłość odgrywa dużą rolę w rozwoju raka piersi.
Czy jedzenie owoców pomaga zapobiegać rakowi piersi?Poczęcie wcześnie
Nie zawsze jest możliwe zaplanowanie, kiedy zajdziesz w ciążę i czy zajdziesz w ciążę, ale badania wykazały, że brak biologicznych dzieci lub posiadanie pierwszego dziecka w wieku około 30 lat lub później zwiększa ryzyko raka piersi.
Ryzyko wczesnej ciąży i raka piersi
Karmić piersią
Naukowcy uważają, że miesiące bez miesiączki podczas ciąży i karmienia piersią mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet. Towarzyszy temu dane, które sugerują, że późne miesiączki i wczesna menopauza również zmniejszają ryzyko ze względu na mniejsze okno ekspozycji na estrogen przez całe życie.
Rola estrogenu w raku piersiStrategie opieki zdrowotnej
Poznaj historię swojej rodziny
Posiadanie rodzinnej lub osobistej historii raka piersi zwiększa ryzyko. Jeśli najbliższy krewny, taki jak twoja matka lub siostra, chorował na raka piersi, ważne jest, aby powiadomić o tym lekarza, ponieważ rak piersi może mieć podłoże genetyczne.
Testy genetyczne genów BRCA1 i BRCA2, a także porady są dostępne dla osób zaniepokojonych ryzykiem. Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że twoja matka lub siostra miała raka piersi, nie oznacza, że będziesz Zdecydowanie rozwinąć chorobę.
Badania genetyczne w kierunku raka piersiUnikaj hormonalnej terapii zastępczej
Badania wykazały związek między długotrwałą hormonalną terapią zastępczą (HTZ) a rakiem piersi. Ten link sugeruje, że HTZ z połączeniem estrogenu i progesteronu zwiększa ryzyko. Pięć lat po zaprzestaniu HTZ ryzyko spada. Jeśli musisz zastosować hormonalną terapię zastępczą, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozważeniu ryzyka i korzyści.
Sprawdzaj swoje piersi co miesiąc
Sprawdzanie piersi co miesiąc może nie zmniejszyć ryzyka zachorowania na raka piersi, ale może pomóc we wczesnym wykryciu raka piersi. Im wcześniej zostanie wykryty rak piersi, tym łatwiej będzie go leczyć.
Przewodnik krok po kroku po samodzielnych badaniach piersiZdobądź Mammogram
Podobnie jak w przypadku samobadania piersi, mammografia nie zapobiegnie rozwojowi raka piersi, ale może wykryć raka. Czasami wyczucie guza w piersi może być trudne, a mammografia prawdopodobnie wykryje wszelkie niewyczuwalne guzy. W przypadku większości kobiet zaleca się coroczne lub półroczne badanie mammograficzne w wieku od 40 do 50 lat.
Przewodnik po mamogramachSłowo od Verywell
Nie ma sposobu, aby zagwarantować, że nie zachorujesz na raka piersi, ale wdrożenie powyższych strategii może pomóc Ci go uniknąć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby zmienić niezdrowe nawyki związane ze stylem życia. Mogą również doradzić, jak często należy poddawać się rutynowym badaniom przesiewowym i czy kwalifikujesz się do wykonania testów genetycznych.