Zawartość
Rozważając nadciśnienie, należy skupić się na środkach, o których wiadomo, że są skuteczne i pomocne. Czynniki stylu życia, które poprawiają kontrolę ciśnienia krwi, obejmują ograniczenie sodu, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i rzucenie palenia. Wiele osób wymaga dodatkowego leczenia jednym lub kilkoma lekami przeciwnadciśnieniowymi. I chociaż dane potwierdzające stosowanie tradycyjnych środków nie są solidne, niektóre badania sugerują, że cynamon może obniżać ciśnienie krwi.Cynamon, popularna i szeroko dostępna przyprawa, to słodka przyprawa pochodząca z kory wiecznie zielonego drzewa pochodzącego z południowo-wschodniej Azji. Istnieje kilka rodzajów, przy czym cynamon kasja jest najczęstszym rodzajem występującym w Stanach Zjednoczonych.
Cynamon był używany od wieków w medycynie tradycyjnej, a ponowne zainteresowanie tradycyjnymi lekami skłoniło do formalnych badań potencjalnych korzyści i bezpieczeństwa.
Co mówią badania?
Ostatnie próby zbadania leczniczych właściwości cynamonu skupiły się na jego wpływie na poziom cukru we krwi. Chociaż mechanizm jest nieznany, niektóre badania wskazują, że cynamon może mieć korzystny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Dowody są mieszane, ale jeden z ostatnich przeglądów systemowych dziesięciu różnych badań sugeruje, że cynamon obniża zarówno poziom glukozy we krwi na czczo, jak i cholesterol całkowity.
Istnieje mniej dostępnych dowodów na poparcie twierdzeń o stosowaniu cynamonu do kontrolowania ciśnienia krwi. Przegląd trzech badań z 2012 r. Dotyczących wpływu cynamonu na ciśnienie krwi u pacjentów ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą typu 2 wykazał krótkotrwałe obniżenie zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi, ale badania te były niewielkie i konieczne są dalsze badania przed cynamonem może być szeroko zalecany do kontroli ciśnienia krwi.
Odrębne badanie, przeprowadzone w celu zbadania działania produktu zawierającego cynamon, wapń i cynk, nie wykazało obniżenia ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem i cukrzycą typu II. Ogólnie rzecz biorąc, National Center for Complementary and Integrative Health obecnie zaleca, aby badania na ludziach nie popierały stosowania cynamonu w przypadku jakichkolwiek schorzeń.
Czy używanie cynamonu przynosi efekty uboczne?
W badaniach na ludziach uczestnicy stosowali różne ilości cynamonu, od ułamka łyżeczki do dwóch łyżeczek dziennie. Efekty uboczne były rzadkie, gdy cynamon był dodawany do żywności w normalnych dawkach.
Cynamon jest również dostępny jako suplement diety, ale należy zachować ostrożność, ponieważ suplementy diety nie są regulowane przez Food and Drug Administration. Jeśli zażywasz inne leki lub suplementy ziołowe, zawsze skonsultuj się z lekarzem - mogą wystąpić interakcje między suplementami a lekami, powodując niepożądane skutki.
Chociaż większość ludzi uważa cynamon za bezpieczny do krótkotrwałego stosowania, niektórzy mogą mieć reakcję alergiczną na przyprawę. Cynamon zawiera również substancję chemiczną znaną jako kumaryna, która może być szkodliwa dla osób z chorobami wątroby. Chociaż kumaryna jest prekursorem środka rozrzedzającego krew zwanego warfaryną, prekursor występujący w roślinach nie wpływa na zdolność krwi do krzepnięcia.
Słowo od Verywell
Panele ekspertów wydają zalecenia po dokładnym przeglądzie wszystkich opublikowanych dowodów i jest jasne, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie cynamonu jako alternatywy dla sprawdzonych metod leczenia nadciśnienia.
Cynamon posypany płatkami owsianymi jest niezaprzeczalnie apetyczny, a laska cynamonu jest świątecznym i smacznym dodatkiem do gorącej kawy lub napoju kakaowego, ale raczej nie pomoże Ci kontrolować ciśnienia krwi. Chociaż możliwe jest, że dodatkowe badania zasugerują bardziej namacalne korzyści zdrowotne, nie należy polegać na cynamonie, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Wszystkie dowody wskazują, że modyfikacje stylu życia, w tym regularne ćwiczenia, zmniejszenie spożycia sodu i alkoholu, zaprzestanie palenia tytoniu i utrzymanie zdrowej wagi, są najskuteczniejszymi środkami początkowymi dla każdego z nadciśnieniem. Wiele osób będzie potrzebować jednego lub więcej leków na ciśnienie krwi, aby osiągnąć prawidłowy docelowy poziom ciśnienia krwi. Chociaż kuszące jest wypróbowanie domowego środka, nie polegaj na środkach, które prawdopodobnie nie będą pomocne, aby uniknąć długoterminowych konsekwencji wysokiego ciśnienia krwi. Wybierając metodę leczenia nadciśnienia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wybrać coś, co okazało się skuteczne.