Zawartość
Chociaż większość z nas została poinformowana o niebezpieczeństwach związanych z wysokim cholesterolem i sposobach jego uniknięcia, rzeczywiście istnieją sytuacje, w których poziom cholesterolu może być też Niska. Mają one związek z określonymi aspektami profilu cholesterolu, a nie z samym poziomem cholesterolu całkowitego. Posiadanie nieoptymalnego poziomu „dobrego” cholesterolu w postaci lipoprotein o dużej gęstości (HDL) zwiększa ryzyko nadciśnienia i chorób serca. Zbyt dużo „złych” lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu, dane sugerują związek, ale nie związek przyczynowy, między zbyt małym a zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, zaburzeń nastroju i chorób układu krążenia.Ten ostatni fakt często jest zaskoczeniem dla wielu osób, którym zalecano obniżenie poziomu LDL. Podczas gdy naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego wydaje się, że istnieje dość wyraźny próg, kiedy niski LDL staje się problematyczny. Chociaż niski HDL jest zwykle związany z dietą wysokowęglowodanową i otyłością, istnieją również czynniki genetyczne i środowiskowe, które mogą powodować spadek poziomu.
Zrozumieć cholesterol
Pomimo jego związku z chorobami serca i otyłością, cholesterol jest niezbędny do wytwarzania pewnych witamin i hormonów, a także odgrywa rolę w trawieniu i metabolizowaniu składników odżywczych. Problem polega na tym, że większość Amerykanów spożywa o wiele za dużo poprzez bogate w tłuszcze, diety wysokowęglowodanowe. To tylko dodaje cholesterolu, który jest już naturalnie wytwarzany przez wątrobę.
Natomiast dieta niskotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w utrzymaniu wyższego stężenia HDL (który organizm wykorzystuje do wydalania LDL z organizmu) i niższego stężenia LDL (który może zatykać tętnice i tworzyć płytkę nazębną). Wcześniejsze
Możemy zmierzyć poziomy HDL i LDL za pomocą prostego badania krwi. Dla przeciętnego dorosłego Amerykanina wartości mierzone w miligramach na decylitr (mg / dl) można interpretować w następujący sposób:
- Wartości HDL 60 lub więcej są uważane za „dobre”, podczas gdy wartości poniżej 40 są uważane za „niskie”.
Wartości LDL poniżej 100 są uważane za „optymalne”, między 100 a 129 są „bliskie optymalnemu”, między 130 a 159 to „graniczne”, a powyżej 160 są „wysokie”.
Inne badania krwi służą do pomiaru triglicerydów, innej formy tłuszczu i całkowitego cholesterolu, całkowitej ilości LDL, HDL i trójglicerydów w próbce krwi.
Niebezpieczeństwa niskiego HDL
Z punktu widzenia zdrowia serca całkowity poziom cholesterolu nigdy nie może być zbyt niski. Problem pojawia się jednak, gdy HDL spada poniżej 40 mg / dl. Po prostu, im mniej HDL znajduje się we krwi, tym mniej LDL można usunąć z organizmu. To z kolei zwiększa ryzyko miażdżycy (stwardnienia tętnic), zawału serca i udaru.
HDL działa jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom tętnic powodowanym przez inne lipidy. Jeśli HDL jest niski (stan określany jako hipoalfalipoproteinemia) utrata działania przeciwutleniającego może nie tylko sprzyjać tworzeniu się płytki nazębnej, ale też ją przyspieszać.
Istnieje wiele powodów, dla których poziom HDL może być niski. Najważniejszym z nich jest dieta bogata w węglowodany. Taka dieta nie tylko wpływa na poziom cukru we krwi, zwiększając ryzyko insulinooporności, ale może również obniżyć poziom HDL, jednocześnie podnosząc poziom LDL i trójglicerydów o 30 do 40 procent.
Inne czynniki związane z hipoalfalipoproteinemią obejmują:
- Otyłość i zespół metaboliczny
- Cukrzyca typu 2
- Palenie
- Podwyższone trójglicerydy
- Diuretyki tiazydowe w dużych dawkach
- Wysokie dawki beta-blokerów
- Ciężka choroba wątroby
- Schyłkowa choroba nerek
- Choroba tangierowa, rzadka choroba genetyczna związana z ciężkim, przewlekłym obniżeniem HDL
- Siedzący tryb życia
Chociaż dieta niskotłuszczowa nie przyczynia się znacząco do chronicznie niskiego poziomu HDL, niedożywienie może.
Niebezpieczeństwa niskiego LDL
Chociaż należałoby założyć, że niski poziom LDL jest dobrą rzeczą, istnieją rzadkie sytuacje, w których chronicznie niskie poziomy mogą zwiększać ryzyko niektórych chorób.
LDL to lipoproteina, której rolą jest dostarczanie lipidów do każdej komórki ciała. Cholesterol jest kluczowym składnikiem błon komórkowych, służy jako przeciwutleniacz mózgu i jest wykorzystywany przez organizm do tworzenia hormonów: estrogenu, progesteronu i testosteronu.
Przewlekle niskie poziomy LDL mogą upośledzać aktywność mózgu i hormonalną oraz zwiększać ryzyko hipobetalipoproteinemia, stan związany z depresją, marskością wątroby, przedwczesnym porodem, udarem krwotocznym i niektórymi rodzajami raka.
Stany te mogą dotyczyć obu płci, ale zwykle dotykają kobiety z poziomem LDL poniżej 50 mg / dl. Natomiast mężczyźni są bardziej narażeni, gdy ich LDL spadnie poniżej 40 mg / dl.
Podobnie, nienormalnie niski poziom LDL podczas ciąży może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, które przynajmniej częściowo przyczyniają się do przedwczesnego porodu. Wiemy również, że niski poziom LDL jest również związany z rozregulowaniem białka znanego jako czynnik martwicze a), których stan może być związany z rakiem, dużą depresją i chorobą Alzheimera.
Mając to na uwadze, hipobetalipoproteinemia jest często spowodowana rakiem, chorobami wątroby, poważnym niedożywieniem i innymi zaburzeniami wyniszczającymi. W związku z tym nikt nie wie na pewno, czy chronicznie niski poziom LDL jest koniecznie przyczyną lub następstwem choroby. Może tak być w niektórych przypadkach, ale nie w innych.
Uważa się również, że hipobetalipoproteinemia jest związana z mutacjami tak zwanego genu ANGPTL3, powodującymi nieprawidłowe spadki zarówno LDL, jak i HDL. Zidentyfikowano inne prawdopodobne przyczyny genetyczne.
Leczenie
Często trudno jest kontrolować niski poziom cholesterolu za pomocą czegokolwiek innego niż dieta lub styl życia. Obecnie nie ma środków farmakologicznych zdolnych do podwyższenia HDL (z wyjątkiem hormonalnej terapii zastępczej u kobiet po menopauzie).
Suplementacja witamin, w tym duże dawki witaminy E (100 do 300 mg / kg / dzień) i witaminy A (10 000 do 25 000 IU dziennie), mogą pomóc w normalizacji poziomu LDL.
Poza tym najlepszym sposobem na utrzymanie poziomu cholesterolu w normalnych granicach jest:
- Ćwicz regularnie
- Rozpocznij plan odchudzania, jeśli masz nadwagę
- Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i orzechów
- Ogranicz czerwone mięso, przetworzoną żywność, cukier i przetworzoną mąkę
- Unikaj tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans
- Jeśli jest to wskazane, weź statyny
- Przestań palić
Staraj się utrzymywać całkowity cholesterol w średnim przedziale, gdzieś pomiędzy 150 a 200 mg / dl i kontynuuj monitorowanie poziomu zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przewodnik po dyskusjach na temat cholesterolu
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Aktualne zalecenia dietetyczne
Chociaż obecne wytyczne żywieniowe Stanów Zjednoczonych nie ograniczają już cholesterolu do 300 miligramów dziennie, nie powinno to sugerować, że ilość, którą jemy, nie jest już problemem. Ogólnie rzecz biorąc, żywność o wysokiej zawartości cholesterolu ma zwykle wysoką zawartość nasyconych tłuszcz, z których ten ostatni znacznie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia (CVD).
Należy zauważyć, że cholesterol w diecie pochodzi wyłącznie ze źródeł zwierzęcych, w tym mięsa, drobiu, skorupiaków, produktów mlecznych i żółtek jaj. Spośród nich żywność, taka jak jaja i skorupiaki, jest bogata w cholesterol, ale ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, są idealnym źródłem cholesterolu, którego potrzebuje nasz organizm.
W tym celu cholesterol sam w sobie nie jest „niebezpieczeństwem”. To rodzaj żywności zawierającej cholesterol, który spożywamy, wpływa na nasze ryzyko CVD i innych chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym.
Jak łączą się cholesterol i utrata pamięci- Dzielić
- Trzepnięcie