Zawartość
Hydroterapia to wykorzystywanie wody, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, w różnych temperaturach, do celów zdrowotnych. Hydroterapia, zwana również terapią wodną, obejmuje takie zabiegi jak sauny, łaźnie parowe, kąpiele stóp, terapię kontrastową, gorące i zimne prysznice oraz terapię wodną.Historia
Od rzymskich łaźni po gorące źródła mineralne, kultury na całym świecie od wieków używają wody do leczenia różnych problemów zdrowotnych.
Ojciec Sebastian Kneipp, XIX-wieczny bawarski mnich, jest podobno ojcem nowoczesnej hydroterapii. Kneippa używa naprzemiennie ciepłej i zimnej wody (zwanej hydroterapią kontrastową) do dziś. Hydroterapia jest popularna w Europie i Azji, gdzie ludzie „kąpią się” w gorących źródłach mineralnych.
Zasady
Zdaniem zwolenników hydroterapii zimna woda powoduje zwężenie powierzchownych naczyń krwionośnych, przenosząc przepływ krwi z powierzchni ciała do narządów. Gorąca woda powoduje rozszerzanie się powierzchownych naczyń krwionośnych, aktywując gruczoły potowe i usuwając odpady z tkanek ciała.
Uważa się, że naprzemiennie gorąca i zimna woda zmniejsza stan zapalny i stymuluje krążenie i drenaż limfatyczny.
Przegląd stanu zapalnego w organizmieRodzaje
Hydroterapia jest często wykonywana w ośrodkach zdrowia, uzdrowiskach lub w domu. Typowe typy obejmują:
Watsu: Masaż wodny, w którym terapeuta wykorzystuje techniki masażu, podczas gdy Ty pływasz wygodnie w basenie z ciepłą wodą.
Kąpiel Sitz: Kąpiel nasiadowa obejmuje dwie sąsiednie wanny z wodą, jedną ciepłą i jedną zimną. Siedzisz w jednej wannie ze stopami w drugiej, a potem zmieniasz się. Kąpiele Sitz są zalecane przy hemoroidach, zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i problemach menstruacyjnych.
Kąpiele w ciepłej wodzie: Zanurzyć w ciepłej wodzie do 30 minut, w zależności od stanu. Można dodać sole Epsom, błoto mineralne, olejki aromaterapeutyczne, imbir, błoto z wrzosowiska i sole z Morza Martwego.
Łaźnia parowa lub łaźnia turecka: Łaźnie parowe są wypełnione ciepłą, wilgotną substancją pomocniczą. Mówi się, że para pomaga organizmowi uwalniać zanieczyszczenia.
Sauna: Suche, ciepłe powietrze sprzyja poceniu się.
Kompresy: Ręczniki moczy się w ciepłej i / lub zimnej wodzie, a następnie kładzie na określonym miejscu na ciele. Chłodne okłady zmniejszają stan zapalny i obrzęki, a ciepłe okłady poprawiają przepływ krwi i łagodzą sztywność i ból mięśni.
Okłady: W pozycji leżącej do owinięcia ciała stosuje się zimne, mokre prześcieradła flanelowe. Następnie osobę przykrywa się suchymi ręcznikami, a następnie kocami. Ciało w odpowiedzi rozgrzewa się i wysusza mokre prześcieradła. Jest stosowany przy przeziębieniach, chorobach skóry i bólach mięśni.
Hydroterapia kontrastowa: Pod koniec kąpieli zmniejsz temperaturę do poziomu, który możesz wygodnie tolerować (nie powinien być lodowato zimny). Wyłącz wodę po 30 sekundach (niektórzy ludzie zmieniają wodę na ciepłą i zimną przez maksymalnie trzy cykle, zawsze kończąc na zimnej wodzie).
Skarpety rozgrzewające: Weź parę mokrych bawełnianych skarpet, dokładnie je zmocz, wykręć i załóż na stopy. Następnie nałóż na nie suchą parę wełnianych skarpet i idź spać. Usuń je rano. Mówi się, że zimne, mokre skarpetki poprawiają krążenie w ciele i pomagają złagodzić przekrwienie górnej części ciała.
Podniecenie na gorąco: Gorące kompresy lub butelki z gorącą wodą mogą być stosowane w leczeniu ostrych stanów, takich jak przeziębienie w klatce piersiowej i kaszel. Mówi się, że łagodzi objawy, ale także skraca czas trwania choroby.
Ćwiczenia w basenie do hydroterapii: Ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą. Ciepła woda pozwala ćwiczyć bez walki z grawitacją i zapewnia delikatny opór. Uważa się, że jest pomocny w przypadku bólu pleców, zapalenia stawów i innych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. W przeciwieństwie do aerobiku w wodzie, ćwiczenia hydroterapeutyczne są zwykle powolne i kontrolowane. Często wykonywane pod okiem fizjoterapeuty.
Zastosowanie Whirlpool w fizjoterapiiKorzyści i zastosowania
Oto kilka wniosków z dostępnych badań dotyczących potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z hydroterapii:
Zapalenie kości i stawów
W badaniu opublikowanym w Rehabilitacja kliniczna w 2018 roku naukowcy porównali skuteczność indywidualnych sesji ćwiczeń w wodzie dwa razy w tygodniu z grupową edukacją pacjentów raz w tygodniu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po ośmiotygodniowym okresie leczenia u osób wykonujących ćwiczenia w wodzie zmniejszył się ból i wydolność.
W przypadku raportu opublikowanego w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, naukowcy przeanalizowali wcześniej opublikowane badania (obejmujące łącznie 1190 uczestników) dotyczące skutków ćwiczeń w wodzie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych i / lub biodrowych. Odkryli, że ćwiczenia w wodzie mogą powodować niewielką, krótkotrwałą poprawę w zakresie bólu, niepełnosprawności i jakości życia.
Regeneracja po wysiłku fizycznym
Zanurzenie w zimnej wodzie i terapia kontrastowa mogą pomóc w niektórych aspektach regeneracji po sportach zespołowych, zgodnie z raportem opublikowanym w Dziennik badań siły i kondycji w 2017 roku. W raporcie naukowcy przeanalizowali wcześniej opublikowane badania i stwierdzili, że zanurzenie w zimnej wodzie było korzystne dla regeneracji nerwowo-mięśniowej i zmęczenia 24 godziny po sportach zespołowych.
Czy krioterapia pomaga po ćwiczeniach?Reumatoidalne zapalenie stawów
Hydroterapia stosowana w połączeniu z lekami konwencjonalnymi może mieć działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, zgodnie z badaniem opublikowanym w International Journal of Rheumatic Diseases w 2017 roku. Na potrzeby badania uczestnicy z reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymywali hydroterapię przy użyciu konwencjonalnych leków lub samych konwencjonalnych leków przez 12 tygodni. Pod koniec badania grupa otrzymująca hydroterapię miała poprawę poziomu przeciwutleniaczy i stresu oksydacyjnego.
Środki ostrożności
W pewnych okolicznościach hydroterapia może nie być odpowiednia:
- Choroby układu krążenia lub wysokie ciśnienie krwi: zwiększony przepływ krwi może dodatkowo obciążać serce
- Gorączka
- Zapalenie: Nie zaleca się ogrzewania w przypadku ostrych urazów
- Choroba nerek
- Rak
- Ciąża
- Zmniejszona wrażliwość na ciepło i / lub zimno
Przed zastosowaniem hydroterapii warto skonsultować się z lekarzem.
Należy pamiętać, że hydroterapia nie powinna być stosowana jako substytut standardowej pielęgnacji w leczeniu jakichkolwiek schorzeń.
Słowo od Verywell
Wielu z nas już stosuje hydroterapię w swoim życiu, niezależnie od tego, czy chodzi o ciepłą kąpiel lub prysznic w celu odprężenia, czy też umieszczanie okładu z lodu na opuchniętym lub bolesnym miejscu. Istnieje wiele rodzajów hydroterapii, a niektóre są wykonywane w domu lub przez profesjonalistę w celu uzupełnienia obecnego schematu leczenia.