Zawartość
- Wolontariusz.
- Wracaj do szkoły.
- Podziel się swoim ulubionym hobby.
- Świętuj swoje dziedzictwo etniczne lub kulturowe.
- Połącz się ze swoją wspólnotą wyznaniową.
Czy masz wystarczająco dużo „witaminy F”? Coraz więcej badań sugeruje, że przyjaźń ma ogromne korzyści zdrowotne - chroni przed wszystkim, od chorób serca po przeziębienie, a nawet pomaga nam żyć dłużej.
„Nie ma magicznej liczby powiązań społecznych, których potrzebujesz dla lepszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego” - mówi ekspert medycyny geriatrycznej Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. „Wszystko zależy od tego, czy w Twoim życiu są ludzie, którzy zaspokajają Twoje potrzeby emocjonalnego, duchowego i innego rodzaju wsparcia”.
Introwertycy mogą być zadowoleni z dwóch lub trzech dobrych przyjaciół; ekstrawertycy mogą potrzebować znacznie więcej. Masz wystarczająco dużo przyjaźni w swoim życiu, jeśli łączysz się wystarczająco często - osobiście, telefonicznie, a nawet online - że nie czujesz się odizolowany. Jednak co trzeci starszy dorosły w jednym z ogólnokrajowych badań powiedział, że czuje się samotny. Oto kilka sposobów na poznanie nowych przyjaciół w każdym wieku.
Wolontariusz.
„W niektórych badaniach starsi wolontariusze twierdzą, że ich zdrowie jest lepsze, czują się mniej przygnębieni i mogą nawet żyć dłużej” - mówi Arbaje. „Doświadczasz satysfakcjonujących relacji i czujesz, że naprawdę się odwdzięczasz”
Wracaj do szkoły.
Od edukacji dorosłych w miejscowym liceum, przez audytowanie kursów w college'u, po bycie studentem lub nauczycielem w krótkich zajęciach bez zaliczania - wyzwanie dla mózgu może również poszerzyć twoje horyzonty społeczne. Arbaje zaleca poszukiwanie programów lub instytutów „uczenia się przez całe życie” w miejscowej szkole wyższej. W tym celu starsi dorośli wolontariusze dzielą się swoją wiedzą na temat wszystkiego, od podróży po historię, muzykę i nie tylko. Zwykle są one bezpłatne. Poszukaj takiej osoby blisko siebie, korzystając z usługi lokalizacyjnej Osher Lifelong Learning Institute.
Podziel się swoim ulubionym hobby.
Dołącz do klubu dziewiarskiego. Weź udział w zajęciach z obróbki drewna. Odkurz skrzypce i dołącz do orkiestry społeczności. Ludzie, którzy są aktywnie zaangażowani w swoje hobby, rzadziej mówią, że czują się samotni.
Świętuj swoje dziedzictwo etniczne lub kulturowe.
Jeśli Twoje pochodzenie jest ważną częścią Twojej tożsamości, znalezienie podobnie myślącej grupy w Twojej okolicy może być przyjemnym sposobem na nawiązanie nowych przyjaźni. „Możesz być Grekiem-Amerykaninem, Latynosem, Rosjaninem - wspólne spotkania pozwalają dzielić się wspomnieniami, świętami, jedzeniem, muzyką i językiem” - mówi Arbaje.
Połącz się ze swoją wspólnotą wyznaniową.
„Jeśli masz tradycję wiary, staraj się ją podtrzymywać” - sugeruje Arbaje. „Znajdź sposób, aby nadal chodzić do kościoła, świątyni lub meczetu. To wspierające, zachęcające i znaczące środowisko, które zazwyczaj oferuje wiele możliwości towarzyskich, od kawiarni po kluby ”.