Zawartość
- Co to jest dystymia?
- Co powoduje dystymię?
- Jakie są objawy dystymii?
- Jak rozpoznaje się dystymię?
- Jak leczy się dystymię?
- Kluczowe punkty
- Następne kroki
Co to jest dystymia?
Dystymia to łagodniejsza, ale długotrwała forma depresji. Nazywa się to również uporczywym zaburzeniem depresyjnym. Osoby z tym schorzeniem mogą również czasami mieć napady dużej depresji.
Depresja to zaburzenie nastroju, które obejmuje twoje ciało, nastrój i myśli. Wpływa na sposób, w jaki jesz i śpisz, myślisz o różnych rzeczach i myślisz o sobie. To nie to samo, co bycie nieszczęśliwym lub w „smutnym” nastroju. Nie jest oznaką słabości ani czegoś, czego można chcieć lub odrzucić. Osoby z depresją nie mogą „wyrwać się z tego” i wyzdrowieć. Leczenie jest kluczem do wyzdrowienia.
Dystymia dotyka kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyzn. Niektórzy ludzie mogą również mieć depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową.
Co powoduje dystymię?
Nie ma wyraźnej przyczyny tego typu depresji. Specjaliści od zdrowia psychicznego uważają, że jest to wynikiem braku równowagi chemicznej w mózgu. Uważa się, że do depresji przyczynia się wiele czynników. Są to czynniki środowiskowe, psychologiczne, biologiczne i genetyczne. Z tym stanem wiąże się również chroniczny stres i trauma.
Wydaje się, że dystymia występuje w rodzinach, ale żadne geny nie zostały jeszcze z nią powiązane.
Jakie są objawy dystymii?
Dystymia jest łagodniejsza, ale trwalsza niż poważna depresja. Każda osoba może inaczej odczuwać objawy. Objawy mogą obejmować:
- Trwający smutny, niespokojny lub „pusty” nastrój
- Mniejsza zdolność koncentracji, myślenia i / lub podejmowania decyzji
- Mniej energii
- Zmęczenie
- Czuć się beznadziejnie
- Zmiany masy ciała i / lub apetytu spowodowane nadmiernym lub niedojedzeniem
- Zmiany wzorców snu, takie jak niespokojny sen, niezdolność do snu, przebudzenie wczesnym rankiem lub zbyt długi sen
- Niska samo ocena
Aby zdiagnozować ten stan, osoba dorosła musi mieć nastrój depresyjny przez co najmniej 2 lata (lub rok u dzieci i młodzieży), wraz z co najmniej 2 z powyższych objawów. Objawy tej choroby mogą wyglądać jak inne schorzenia psychiczne. Zawsze rozmawiaj z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
Jak rozpoznaje się dystymię?
Depresja często występuje z innymi schorzeniami, takimi jak choroba serca lub rak. Może się to również zdarzyć w przypadku nadużywania substancji lub zaburzeń lękowych. Często osoby z dystymią przyzwyczajają się do łagodnych objawów depresyjnych i nie szukają pomocy. Jednak wczesna diagnoza i leczenie są kluczem do wyzdrowienia.
Diagnozę można postawić po dokładnym badaniu psychiatrycznym i historii medycznej przeprowadzonej przez specjalistę zdrowia psychicznego.
Jak leczy się dystymię?
Leczenie może obejmować jedną z poniższych czynności lub ich kombinację:
- Medycyna. Dostępnych jest wiele różnych leków na depresję. Pełne działanie leków przeciwdepresyjnych często trwa od 4 do 6 tygodni. Ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie leku, nawet jeśli na początku wydaje się nie działać. Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem przed rzuceniem palenia. Niektórzy ludzie muszą zmieniać leki lub dodawać leki, aby uzyskać wyniki.
- Terapia. Jest to najczęściej terapia poznawczo-behawioralna lub interpersonalna. Koncentruje się na zmianie zniekształconych poglądów na siebie i swoje otoczenie. Działa również w celu poprawy umiejętności relacji oraz identyfikowania i radzenia sobie ze stresorami.
Ponieważ stan ten zwykle utrzymuje się dłużej niż 5 lat, może być konieczne długotrwałe leczenie.
Jeśli masz depresję, możesz sobie pomóc. Depresja może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, bezwartościowy, bezradny i beznadziejny. Takie negatywne myśli i uczucia mogą sprawić, że będziesz chciał się poddać. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te negatywne poglądy są częścią depresji i mogą nie odzwierciedlać rzeczywistości. Negatywne myślenie zanika, gdy leczenie zaczyna przynosić efekty. W międzyczasie rozważ następujące kwestie:
- Wezwać pomoc. Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, jak najszybciej skontaktuj się z profesjonalistą.
- Wyznacz realistyczne cele i nie przejmuj się zbytnio.
- Podziel duże zadania na małe. Ustal priorytety i rób, co możesz, jak możesz.
- Staraj się być z innymi ludźmi i zwierzyć się komuś.Zwykle jest to lepsze niż samotność i tajemnica.
- Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Pomocne może być wyjście do kina, ogrodnictwo lub udział w zajęciach religijnych, towarzyskich lub innych. Robienie czegoś miłego dla kogoś innego może również pomóc Ci poczuć się lepiej.
- Ćwicz regularnie.
- Spodziewaj się, że nastrój poprawi się powoli, a nie od razu. Lepsze samopoczucie wymaga czasu.
- Jedz zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki.
- Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków. To może pogorszyć depresję.
- Ważne decyzje najlepiej odłożyć do czasu ustąpienia depresji. Zanim dokonasz wielkiej zmiany - zmień pracę, wyjdź za mąż lub rozwiedziony - porozmawiaj o tym z innymi, którzy cię dobrze znają i mają bardziej obiektywny pogląd na twoją sytuację.
- Pamiętaj: ludzie rzadko „wyrywają się” z depresji. Ale z dnia na dzień czują się trochę lepiej.
- Staraj się być cierpliwy i skupiać się na pozytywach. Może to pomóc w zastąpieniu negatywnego myślenia, które jest częścią depresji, a negatywne myśli znikną, gdy depresja zareaguje na leczenie.
- Pozwól swojej rodzinie i przyjaciołom pomóc.
Kluczowe punkty
- Dystymia jest łagodniejszą, ale bardziej przewlekłą postacią dużej depresji. Osoby z tą chorobą mogą również czasami mieć poważną depresję.
- Nie ma wyraźnej przyczyny tego zaburzenia, ale specjaliści od zdrowia psychicznego uważają, że jest to wynikiem braku równowagi chemicznej w mózgu. Wydaje się, że niektóre rodzaje depresji występują w rodzinach, ale żadne geny nie zostały jeszcze powiązane z depresją.
- Ogólnie rzecz biorąc, prawie każdy z depresją ma ciągłe uczucie smutku i może czuć się bezradny, beznadziejny i poirytowany. Bez leczenia objawy mogą utrzymywać się przez wiele lat.
- Ten stan jest najczęściej leczony lekami, terapią lub kombinacją obu.
Następne kroki
Wskazówki, które pomogą Ci jak najlepiej wykorzystać wizytę u lekarza:- Poznaj powód swojej wizyty i dowiedz się, co chcesz, aby się stało.
- Przed wizytą zapisz pytania, na które chcesz odpowiedzieć.
- Weź ze sobą kogoś, kto pomoże ci zadawać pytania i zapamiętaj, co powie ci twój lekarz.
- Podczas wizyty zapisz nazwę nowej diagnozy oraz wszelkie nowe leki, terapie lub testy. Zapisz również wszelkie nowe instrukcje, które otrzymasz od swojego dostawcy.
- Dowiedz się, dlaczego przepisano nowy lek lub lek i w jaki sposób pomoże. Wiedz również, jakie są skutki uboczne.
- Zapytaj, czy twój stan można leczyć w inny sposób.
- Dowiedz się, dlaczego badanie lub procedura jest zalecane i jakie mogą oznaczać wyniki.
- Dowiedz się, czego się spodziewać, jeśli nie zażyjesz leku lub nie wykonasz testu lub procedury.
- Jeśli masz wizytę kontrolną, zapisz datę, godzinę i cel tej wizyty.
- Dowiedz się, jak możesz skontaktować się ze swoim dostawcą, jeśli masz pytania.