Zawartość
Mięsień pośladkowy największy jest największym mięśniem pośladkowym zlokalizowanym w pośladkach. Nie tylko pomaga w poruszaniu udami, ale także nadaje kształt samym pośladkom. Pozostałe dwa mięśnie tworzące to, co jest najczęściej określane jako pośladki, to pośladek środkowy i pośladek minimus. Gluteus medius biegnie poniżej gluteus maximus, a gluteus minimus znajduje się z przodu (lub poniżej) gluteus medius. Razem pośladki wspierają biodra.Anatomia
Struktura
W pośladku maksymalnym włókna mięśnia wchodzą do różnych części ciała. Obejmuje to kość udową (znaną również jako kość udowa) i przewód lub pas biodrowo-piszczelowy, który składa się z tkanki łącznej biegnącej w górę uda. Obszar pośladka maksymalnego zwany fałdem pośladkowym (zwany również bruzdą pośladkową) jest znany jako pozioma fałda tuż pod pośladkami. Jest to spowodowane krzywizną powięzi (tkanki łącznej) i w rzeczywistości nie jest częścią samego mięśnia pośladkowego dużego. Górna tętnica pośladkowa transportuje krew z serca do pośladków.
Mięsień pośladkowy wielki jest unerwiony przez nerw pośladkowy dolny, który jest odgałęzieniem splotu krzyżowego. Nerwy splotu krzyżowego wspomagają funkcje motoryczne i czuciowe w udach, podudziach, stopach i miednicy. Nerw kulszowy biegnie pod pośladkiem maksymalnym, od dolnej części pleców do nogi i często jest przyczyną bólu nerwu w tym obszarze. Nerw sromowy, który jest głównym nerwem krocza, przebiega pod mięśniem pośladkowym dużym mięsień.
Lokalizacja
Mięsień gluteus maximus znajduje się nad pośladkami medius i gluteus minimus, dlatego jest odpowiedzialny za uzupełnienie pośladków i określenie ich kształtu. Gluteus maximus jest powszechnie nazywany mięśniem powierzchownym, a czasami określa się je jako mięśnie, które pomagają zapewnić kształt.
Pochodzenie gluteus maximus znajduje się w kości krzyżowej (koścista struktura przypominająca tarczę w dolnej części kręgów lędźwiowych), biodrze (górna, duża część kości biodrowej), powięź piersiowo-lędźwiowa (tkanka łącząca mięśnie w dolna część ciała, jak pośladki i biodra) oraz więzadła krzyżowo-krzyżowe (które są przyczepione do tylnego górnego kolca biodrowego). Gluteus maximus pochyla się pod kątem 45 stopni od miednicy do pośladków, a następnie przyczepia się do guzowatości pośladkowej kości udowej i przewodu biodrowo-piszczelowego.
Wariacje anatomiczne
W rzadkich przypadkach może wystąpić zduplikowany mięsień, który pochodzi z mięśnia pośladkowego maksymalnego lub, co bardziej powszechne, jest to, że włókna mięśnia pośladkowego maksymalnego mogą być włożone w inne części ciała i kości udowej niż zwykle. powodować stan zwany zespołem bólu krętarzowego większego (GTPS). GTPS może być również spowodowane stanem zapalnym pośladków środkowych i ścięgien minimalnych, a także zapaleniem kaletki. Osoba z GTPS będzie miała tkliwość lub pulsowanie po zewnętrznej stronie biodra i uda podczas leżenia na boku, a także inne objawy.
Funkcjonować
Gluteus maximus rozciąga i obraca staw biodrowy na zewnątrz, a także stabilizuje i przesuwa staw biodrowy zarówno w kierunku od ciała, jak i do ciała. Gluteus maximus jest najbardziej energicznie zaangażowany, gdy wytwarzany jest wysiłek lub siła, podczas czynności takich jak bieganie, wspinaczka lub turystyka piesza. Regularne chodzenie u przeciętnej osoby zazwyczaj nie jest ukierunkowane na trening siłowy w pośladku maksymalnym, chociaż gluteus maximus pomaga w utrzymaniu równowagi podczas chodzenia (a także innych czynności), pomagając utrzymać równowagę miednicy i pomagając w utrzymaniu wyprostowanej postawy.
Każdy ruch, który przenosi nogę do tyłu i na bok z dala od ciała, jest prawdopodobnie związany z wysiłkiem mięśnia pośladkowego dużego.
Warunki powiązane
Najczęstszym stanem związanym z mięśniem pośladkowym maksymalnym jest napięcie mięśni, które może wynikać z rozciągania i pracy mięśnia do tego stopnia, że ulega on nadmiernemu rozciągnięciu lub łzom. Może się to zdarzyć w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego lub braku odpowiedniego rozgrzania lub chłodzenia po wysiłku . Alternatywnie, brak ćwiczeń i niewykorzystywanie gluteus maximus może spowodować jego osłabienie, co może prowadzić do bólu dolnej części pleców, bólu biodra, a także problemów ze stabilnością i postawą.
Rehabilitacja
Jeśli odczuwasz ból kończyn dolnych i uważasz, że przyczyną może być Twój gluteus maximus, ważne jest, aby umówić się na wizytę u fizjoterapeuty. Terapeuta oceni siłę Twoich mięśni pośladkowych maksymalnych, aby zdiagnozować napięcie lub osłabienie. Następnie terapeuta opracuje plan, który pomoże wyleczyć mięśnie pośladkowe maksymalne. W przypadku przeciążenia obejmuje to rozciąganie, gdy napięcie jest wypoczęte i poprawia się.
Rozciąganie zewnętrznych mięśni bioder w celu złagodzenia bólu krzyżaZaleca się również, aby w przypadku nadwyrężenia pośladka maksymalnego wziąć kilka dni do tygodnia przerwy, aby odpocząć, lub przynajmniej zaprzestać wykonywania czynności, która spowodowała obciążenie mięśni. Lekko napięty mięsień pośladkowy maksymalny można również leczyć lodem i lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak ibuprofen.
W przypadku słabego gluteus maximus fizjoterapeuta pomoże Ci wzmocnić mięśnie za pomocą dostosowanego programu ćwiczeń, które pomogą wzmocnić nie tylko mięśnie pośladków maksymalnych, ale także otaczające mięśnie pośladków.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć radzić sobie z bólem pośladkowym maksymalnym lub nie wiesz, jak znaleźć fizjoterapeutę, zacznij od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu, który może pomóc zdiagnozować ból kończyn dolnych i wskazać Ci właściwą w razie potrzeby wskazówki dotyczące znalezienia fizjoterapeuty.