Zawartość
Picie zielonej herbaty jest często reklamowane jako naturalne podejście do zmniejszania ryzyka raka. Rzeczywiście, zielona herbata jest wyjątkowo bogata w przeciwutleniacze, które teoretycznie mogłyby zwalczać raka poprzez neutralizację wolnych rodników (chemicznych produktów ubocznych, o których wiadomo, że uszkadzają DNA).Co mówią badania
Chociaż badania nad wpływem zielonej herbaty na rozwój i wzrost guzów nowotworowych u zwierząt są obiecujące, badania na ludziach przyniosły jak dotąd mieszane wyniki.
Według raportu opublikowanego w raporcie, spożywanie zielonej herbaty może działać ochronnie na raka jamy ustnej Onkologia jamy ustnej. Naukowcy przeanalizowali 19 wcześniej opublikowanych badań obejmujących łącznie 4675 osób i znaleźli dowody na związek między spożyciem zielonej herbaty (ale nie czarnej herbaty) a ryzykiem raka jamy ustnej.
W innym opublikowanym przeglądzie badacze przeanalizowali 51 badań (w większości były to badania obserwacyjne) z udziałem łącznie ponad 1,6 miliona uczestników. Wyniki ujawniły „ograniczone do umiarkowanych dowody”, że spożycie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko raka płuc, zwłaszcza u mężczyzn.
Wyniki przeglądu sugerują również, że spożywanie zielonej herbaty może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty. Jednak dowody na wpływ zielonej herbaty na inne rodzaje raka były albo ograniczone, albo sprzeczne. Niektóre badania wykazały nawet, że spożywanie zielonej herbaty może w rzeczywistości zwiększać ryzyko raka pęcherza.
W innym przeglądzie naukowym opublikowanym w British Journal of Nutritionbadacze przeanalizowali 18 wcześniej opublikowanych badań. Spożycie zielonej herbaty było znacząco odwrotnie związane z pięcioprocentowym niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny, ale nie ze śmiertelnością z powodu raka.
Opublikowano w Annals of Epidemiology, prospektywne badanie z udziałem 90 914 osób w Japonii wykazało, że zielona herbata była odwrotnie związana ze śmiertelnością z powodu chorób serca i śmiertelnością z powodu chorób naczyń mózgowych i chorób układu oddechowego u mężczyzn. Nie znaleziono związku między zieloną herbatą a całkowitą śmiertelnością z powodu raka.
Ogólnie rzecz biorąc, dowody na to, że spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko raka, są sprzeczne. Badania kliniczne na dużą skalę - rodzaj badań, które chcesz zobaczyć, aby w pełni wykorzystać leczenie - należy przeprowadzić przed wypiciem zielonej herbaty, można uznać za skuteczną strategię zmniejszania ryzyka raka.
Chociaż słuchanie, że nie ma jeszcze jasnej odpowiedzi, może być zniechęcające, naukowcy twierdzą, że zielona herbata wydaje się być bezpieczna dla większości ludzi, gdy jest spożywana w umiarkowanych ilościach.
Słowo od Verywell
Picie zielonej herbaty może przynieść inne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszyć ryzyko udaru i chorób przyzębia. Jeśli zastanawiasz się nad regularnym piciem, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, czy jest odpowiedni dla Ciebie. Osoby z określonymi schorzeniami i przyjmujące leki, takie jak bortezomib, mogą go unikać.
Aby zmniejszyć ogólne ryzyko raka, należy wykonywać rutynowe badania przesiewowe w kierunku raka, przestrzegać zrównoważonej, zdrowej diety, która obejmuje dużo owoców, warzyw i innych pokarmów pochodzenia roślinnego, utrzymywać prawidłową wagę, regularnie ćwiczyć i unikać palenia.