Zawartość
Pyłek sosny zyskuje na popularności wśród mężczyzn pragnących podnieść poziom testosteronu. Zwykle przyjmowana w formie suplementu, sproszkowana substancja składa się z ziaren wydalanych z męskiej części szyszki sosny gatunków drzew, takich jak sosna zwyczajna (Pinus sylvestris) i chińska sosna czerwona (Pinus massoniana).Pyłek sosny jest często określany jako „superfood” lub „odżywcza potęga” i jest reklamowany jako główne źródło wielu witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i aminokwasów. Jednak niewiele wiadomo na temat wartości odżywczej pyłku sosny. A nauka wspierająca jakiekolwiek korzyści zdrowotne jest słaba.
Korzyści zdrowotne
Pyłek sosny jest używany do wspomagania gojenia i ochrony przed wieloma problemami, w tym:
- Trądzik
- Wyprysk
- Kaca
- Choroba serca
- Wysoki cholesterol
Pyłek sosny jest również używany do stymulowania układu odpornościowego, poprawy zdrowia mózgu, wspomagania detoksykacji, promowania utraty wagi, łagodzenia bólu i zapobiegania niektórym formom raka.
Co więcej, pyłek sosny jest czasami sprzedawany jako adaptogen - naturalna substancja stosowana w celu zwiększenia odporności organizmu na negatywne skutki stresu.
Brakuje dowodów naukowych potwierdzających którąkolwiek z tych korzyści. Przeprowadzono niewiele badań in vitro i na gryzoniach, które badały potencjał pyłku sosny w kilku kluczowych obszarach.
Zwiększony testosteron
Zwolennicy sugerują, że pyłek sosny zawiera hormon testosteron i że przyjmowanie suplementów z pyłkiem sosny może przynieść korzyści mężczyznom zmagającym się ze spadkiem poziomu testosteronu.
Wielu mężczyzn biorących pyłek sosny uważa, że może on oferować takie korzyści, jak poprawa wyników sportowych, większa masa mięśniowa, poprawa funkcji seksualnych oraz wzrost energii i libido.
Jednak istnieje tylko kilka badań, w których badano związek między testosteronem a pyłkiem sosny. Naukowcy, którzy opublikowali te raporty, po prostu badali stężenie testosteronu w pyłku sosny zwyczajnej. Ale aby wiedzieć na pewno, czy pyłek sosny przynosi jakiekolwiek korzyści mężczyznom, którzy próbują zwiększyć poziom testosteronu, potrzeba znacznie więcej badań.
Korzyści przeciwzapalne
Ograniczone badania in vitro sugerują, że pyłek sosny może mieć właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Ograniczone badanie przeprowadzone na myszach dostarczyło wczesnych dowodów na to, że pyłek sosny może być pomocny w leczeniu przewlekłych chorób zapalnych, takich jak zapalenie stawów.
Jednak badania przeprowadzone w probówkach i na gryzoniach są zazwyczaj pomocne tylko w określeniu, czy uzasadnionych jest więcej badań. Nie jest więc jasne, czy pyłek sosny ma jakikolwiek potencjał w leczeniu jakichkolwiek schorzeń u ludzi.
Przeciw starzeniu
Małe badanie przeprowadzone na myszach i opublikowane w Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa zbadali potencjał pyłku sosny w zwalczaniu oznak starzenia. Autorzy badania doszli do wniosku, że pyłek sosny może mieć potencjał spowolnienia procesu starzenia się i złagodzenia chorób związanych z wiekiem u ludzi. Ale ten obszar badań jest na bardzo wstępnym etapie i potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy istnieje jakikolwiek potencjał u ludzi.
Zapobieganie chorobom
W raporcie opublikowanym w Frontiers in Pharmacology w 2016 roku naukowcy znaleźli dowody na to, że ziołowa formuła zawierająca Song Hua Fen (produkt z pyłku sosny stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej) może pomóc w zapobieganiu problemowi z wątrobą zwanemu zwłóknieniem wątroby. Ta odmiana pyłku sosny pochodzi z innego gatunku sosny niż ten, który jest typowy dla produktów z pyłku sosny dostępnych w Stanach Zjednoczonych.
Niektóre wstępne badania wykazały, że substancje wyekstrahowane z sosny chińskiej mogą oferować pewne korzyści zdrowotne, takie jak działanie przeciwnowotworowe i ochronę przed stresem oksydacyjnym, podczas gdy ekstrakty z sosny zwyczajnej mogą mieć właściwości zwalczające raka. Jednak żadne z tych badań nie testowało w szczególności wpływu pyłku sosny.
Możliwe efekty uboczne
Pyłek sosny pochodzi z drzew, co może prowadzić do przekonania, że jest bezpieczny, ale jak w przypadku każdego suplementu bez badań klinicznych, niewiele wiadomo o możliwych skutkach ubocznych i bezpieczeństwie. Nie bierz pyłków sosny, jeśli masz alergię na sosnę, ponieważ może to wywołać reakcje alergiczne.
Podobnie jak w przypadku innych hormonów, poziom testosteronu powinien pozostawać w pewnym zakresie i istnieje ryzyko, że stosowanie suplementów z pyłkiem sosny może spowodować zbyt wysoki poziom hormonów i prowadzić do skutków ubocznych, takich jak problemy sercowo-naczyniowe, zwiększone ryzyko raka prostaty, trądziku, snu. bezdech i mała liczba plemników.
Dla niektórych osób niski poziom testosteronu może być oznaką podstawowej choroby wymagającej leczenia. Zamiast samodzielnie leczyć, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli występują objawy.
Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci, nastolatki nie powinny przyjmować pyłku sosny.
Dawkowanie i przygotowanie
Brak wystarczających danych naukowych, aby określić odpowiedni zakres dawek dla pyłku sosny lub produktów pokrewnych. Prawidłowa dawka dla Ciebie (jeśli w ogóle) może zależeć od czynników, w tym od wieku i stanu zdrowia.
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem tego lub jakiegokolwiek suplementu, ponieważ może to kolidować z innymi lekami lub z leczeniem innego stanu.
Czego szukać
Pyłek sosny jest sprzedawany w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie. Suplement jest zwykle sprzedawany w postaci proszku, chociaż na rynku są też dostępne ekstrakty. Wiele marek łączy pyłek sosny z innymi składnikami, dlatego ważne jest, aby przed zakupem przeczytać etykietę.
Należy pamiętać, że suplementy diety, takie jak pyłek sosny, są w dużej mierze nieuregulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA). Zgodnie ze standardami rządowymi, nie jest legalne wprowadzanie na rynek suplementu diety jako leku na określoną chorobę lub w celu złagodzenia objawów choroby. Jednak produkty nie są testowane przez FDA pod kątem bezpieczeństwa ani skuteczności.
W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami. Niektórzy konsumenci szukają produktów certyfikowanych przez ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny lub skuteczny, ale zapewniają określony poziom testów jakości.
Inne pytania
Czy istnieją inne naturalne sposoby na zwiększenie testosteronu?
Wraz z wiekiem poziom testosteronu w naturalny sposób spada. Chociaż nie ma dowodów na to, że pyłek sosny może powstrzymać poziom testosteronu przed spadkiem, jeśli jest to coś, co rozważasz, skonsultuj się z lekarzem. Mogą sprawdzić poziom hormonów, pomóc Ci rozważyć zalety i wady oraz przedyskutować, czy jest to dla Ciebie odpowiednie.
Pomocne mogą być pewne zmiany stylu życia. Obejmują one regularne ćwiczenia, dużo snu, osiągnięcie i / lub utrzymanie zdrowej wagi, ograniczenie spożycia alkoholu i kontrolowanie stresu.