Zawartość
- Skoncentruj się na pozytywach
- Zachęcaj do zdrowego stylu życia
- Uważaj na depresję
- Unikaj nieprzydatnych zachowań
- Miej oko na innych członków rodziny
- Dbaj o siebie
- Słowo od Verywell
Skoncentruj się na pozytywach
Możesz zapewnić swojemu ukochanemu moralne wsparcie i zachętę poprzez miłe słowa, kartki lub gesty opiekuńcze, takie jak załatwianie spraw lub przynoszenie kolacji w zły dzień. Odwrócenie uwagi to również świetny pomysł na opowiadanie dowcipów, dzielenie się historią, granie w grę lub przyniesienie rzemiosła może pomóc odciągnąć umysł ukochanej osoby od bólu.
Ale będziesz chciał uważać, aby cały związek nie kręcił się wokół bólu ukochanej osoby i objawów, takich jak zmęczenie, zawroty głowy, problemy z koncentracją lub wrażliwość na światło, dźwięk i zapach. Ostatecznie może to być szkodliwe dla obu stron. Zamiast tego skup się na pozytywach, takich jak to, co może zrobić pomimo bólu głowy, a nie na ograniczeniach.
Objawy bólu głowy
Zachęcaj do zdrowego stylu życia
Leczenie przewlekłego bólu głowy lub migreny to coś więcej niż tylko przyjmowanie leków. Wymaga podejścia holistycznego, obejmującego medycynę, modyfikacje stylu życia, a czasem terapię.
Ćwiczenie
Wspieraj i zachęcaj ukochaną osobę do angażowania się w jakąś formę ćwiczeń, takich jak spacery, pływanie lub joga. Możesz nawet zaproponować dołączenie do niego jako dodatkowa motywacja.
Dieta
Oprócz ćwiczeń ważne jest spożywanie pożywnej, dobrze zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, która odpowiada indywidualnym potrzebom ukochanej osoby (jeśli ma wyzwalacze pokarmowe związane z migreną).
Zachęcaj do zdrowego odżywiania, wspierając ukochaną osobę w decyzji o wizycie u dietetyka lub biorąc z nią serię lekcji zdrowego gotowania. Jeśli dzielisz dom, możesz także uczestniczyć w zdrowym odżywianiu i przygotowaniach, więc oboje jesteście na tej samej stronie.
Radzenia sobie ze stresem
Ważne jest, aby Twoja ukochana osoba radziła sobie ze stresem w zdrowy sposób, ponieważ nadmierny stres może zaostrzać bóle głowy lub migreny. Pomocne może być zaangażowanie się w hobby lub zajęcia, które lubi, ćwiczenie technik relaksacyjnych i nauka dobrych umiejętności komunikacyjnych. Zrób, co możesz, aby to zachęcić.
Spotkania
Życie z migreną lub przewlekłym bólem głowy może oznaczać konieczność odbywania wielu wizyt lekarskich i terapeutycznych, a także utrzymywania zdrowego stylu życia. Może to być przytłaczające i czasochłonne.
Pomocne może być zaoferowanie ukochanej osobie wsparcia i przyjacielskich przypomnień, ale uważaj, aby nie przejąć tego. Dla każdego pacjenta ważne jest, aby mieć poczucie kontroli nad własną opieką zdrowotną.
Inne zabiegi
Oprócz zapewniania zachęty do planowania i przestrzegania wizyt u lekarza, możesz również zachęcić ukochaną osobę do podjęcia innych terapii bólu głowy i migreny, takich jak fizjoterapia, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapie alternatywne, takie jak joga, biofeedback lub uważna medytacja.
Leczenie bólu głowy i migrenyUważaj na depresję
Zaburzenia zdrowia psychicznego, zwłaszcza depresja i lęk, są częste u osób z przewlekłymi bólami głowy i migrenami. Jednak objawy depresji mogą być trudne do rozpoznania przez osobę, która je doświadcza, nie mówiąc już o wyartykułowaniu tych niepokojących objawów innym - w tym lekarzowi.
Pilnowanie ukochanej osoby i wypatrywanie oznak depresji może być ogromną pomocą. Możesz nawet zauważyć oznaki, zanim ona to zrobi.
Objawy, na które należy uważać, obejmują:
- Zmiana wzorca snu; na przykład zły sen, trudności ze snem lub spanie częściej niż zwykle
- Utrata apetytu lub, rzadziej, zwiększenie apetytu
- Utrata zainteresowania zajęciami lub hobby, które kiedyś sprawiały mu przyjemność
- Trudności z koncentracją; na przykład nie zwracanie uwagi na film lub rozmowę
- Zwiększona drażliwość
- Wyrażanie wstydu, poczucia winy, nadmiernego zmartwienia lub beznadziejności
- Utrata zainteresowania seksem
Oczywiście, to normalne, że od czasu do czasu wszyscy czują się przygnębieni lub sine. Ale w przypadku depresji objawy występują codziennie przez co najmniej dwa tygodnie. Oprócz zwracania uwagi na te znaki, podążaj za intuicją - większość ludzi ma rację, gdy czują, że coś jest nie tak z ukochaną osobą.
Jeśli podejrzewasz, że Twoja ukochana osoba ma depresję, niepokój lub inne zaburzenie psychiczne, porozmawiaj z nią o tym i zasugeruj, aby skontaktowała się z neurologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu. Możesz również zaproponować przyjście na spotkanie.
Należy pamiętać, że zaburzenia zdrowia psychicznego często utrwalają dyskomfort i cierpienie związane z życiem z przewlekłym bólem głowy lub migreną. Leczenie zwykle obejmuje zarówno leki, jak i poradnictwo. Dobra wiadomość jest taka, że przy odpowiedniej terapii bóle głowy bliskiej osoby mogą z dużym prawdopodobieństwem polepszyć się oprócz nastroju.
Unikaj nieprzydatnych zachowań
W swoim dążeniu do pomocy ukochanej osobie ważne jest, aby pamiętać również o gestach, które ostatecznie mogą nie być pomocne.
Na przykład nie zachęcaj jej do przyjmowania większej ilości leków, niż przepisał jej lekarz. Chociaż leki mogą tymczasowo złagodzić ból głowy, mogą w dłuższej perspektywie pogorszyć ból głowy lub zaburzenie migrenowe. Może również wywoływać ból głowy spowodowany nadużywaniem leków - podwójny efekt.
Ważne jest również, aby nie wspierać znacznego wycofywania się z zajęć towarzyskich lub funkcji rodzinnych. Oczywiście może się czasem okazać, że go popierasz, wyjaśniając innym, dlaczego nie może uczestniczyć w jakimś przyjęciu i to jest w porządku.Ale bądź ostrożny i nie pozwól ukochanej osobie odizolować się. Wycofanie społeczne nie jest zdrowe i może prowadzić do depresji. Zamiast tego zachęcaj ukochaną osobę, aby każdego ranka poszła do pracy, szkoły lub na inne zajęcia.
Miej oko na innych członków rodziny
Badania pokazują, że przewlekłe migreny mogą wpływać również na zdrowie emocjonalne i samopoczucie członków rodziny. Na przykład w badaniu pacjentów z migreną z 2015 roku naukowcy odkryli, że przewlekła migrena u rodzica ogranicza aktywność rodziny o prawie siedem dni w miesiącu. Może to prowadzić do negatywnych uczuć, takich jak złość lub irytacja wśród innych członków rodziny. Szczególnie dotknięte mogą być dzieci.
Jeśli migreny bliskiej osoby wpływają na gospodarstwo domowe, rozmowa z licencjonowanym terapeutą, psychologiem lub psychiatrą, który ma doświadczenie w pracy z rodzinami mieszkającymi z osobą z przewlekłą chorobą, może być korzystna dla każdego.
Jak przewlekłe migreny wpływają na życie rodzinneDbaj o siebie
Chociaż łatwo jest spędzić cały swój czas na pomaganiu przyjacielowi lub członkowi rodziny z jej przewlekłym bólem głowy lub migreną, pamiętaj, aby również dbać o własne ciało i umysł. W rzeczywistości ukochanej osobie będzie lepiej, jeśli będzie miała zdrowego partnera lub przyjaciela.
Bądź dobry dla siebie. Upewnij się, że codziennie ćwiczysz i jesz zbilansowane posiłki. Co najważniejsze, wiedz, że możesz zrobić sobie przerwę. Niezależnie od tego, czy jesteś współmałżonkiem, członkiem rodziny, kolegą, czy bliskim przyjacielem, który służy do słuchania, rozsądnie jest uzyskać trochę miejsca, jeśli czujesz się przytłoczony.
Ćwiczenia relaksacyjne w celu złagodzenia stresuSłowo od Verywell
Możesz być integralną częścią podróży z bólem głowy lub migreną ukochanej osoby - trudnym zadaniem, ale takim, które może przynieść spokój i perspektywę w Twoim życiu, jeśli je podejmiesz. Zadbaj o siebie i zrób wszystko, co w Twojej mocy, dla ukochanej osoby, co czasami oznacza cofnięcie się.