Zawartość
- Tabletki antykoncepcyjne
- Wapń
- Chasteberry
- Zmiany diety
- Olej z wiesiołka
- Ćwiczenie
- Ciepło
- Magnez
- Zabiegi na ciało i umysł
- SSRI
- Witamina B6
Należy pamiętać, że badania nad leczeniem PMS są nadal uważane za fazę wstępną, więc nie można wyciągnąć twardych wniosków na temat skuteczności większości opcji. Ponadto pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem próby. wszelkie dostępne bez recepty lekarstwa lub suplementy, jak niektóre suplementy - szczególnie w dużych dawkach - mogą mieć konsekwencje medyczne. Twój lekarz jest w stanie najlepiej doradzić, jak lekarstwo może wpłynąć na Twój indywidualny stan zdrowia lub wchodzić w interakcje z innymi lekami, które możesz zażywać.
Tabletki antykoncepcyjne
Chociaż pigułki antykoncepcyjne (doustne środki antykoncepcyjne) są często przepisywane przez lekarzy jako sposób na złagodzenie objawów PMS, badania na ten temat są zaskakująco ograniczone i przyniosły mieszane wyniki. Pigułki antykoncepcyjne mogą być bardziej skuteczne w leczeniu objawów nastroju związanych z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD) niż fizycznych objawów związanych z PMS.
Biorąc to pod uwagę, niektórzy badacze zakładają teorię, że zarówno PMS, jak i IBS mogą bardziej skorzystać na jednofazowej pigułce w porównaniu z innymi typami. Myślenie jest takie, że to zmiana w poziomach hormonów, które wywołują objawy, w przeciwieństwie do samych hormonów. Istnieje również wstępne poparcie dla stosowania tabletek o przedłużonym cyklu na PMS, chociaż nie wiadomo, jaki wpływ te tabletki miałyby na objawy IBS.
Jeśli chodzi o IBS, badania nie wykazały żadnego istotnego pozytywnego wpływu pigułek antykoncepcyjnych na objawy IBS, ale z drugiej strony nie wydaje się, aby miało to negatywny wpływ. Dlatego decyzję o tym, czy stosować doustne środki antykoncepcyjne, czy nie, należy podjąć wspólnie z lekarzem, biorąc pod uwagę historię choroby i potrzeby w zakresie antykoncepcji.
Wapń
Spośród wielu sugerowanych dostępnych bez recepty produktów na PMS, wapń i witamina D wydają się mieć najwięcej dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność. Wykazano, że wapń jest pomocny w łagodzeniu objawów nastroju, bólu, dyskomfortu fizycznego i zmniejszaniu zmian apetytu. Wapń pochodzący ze źródeł żywności wydaje się być optymalny, ale przyjmowanie suplementów w zakresie od 1000 do 1200 mg / dzień wydaje się również być bardzo pomocnym. Uważaj tylko, aby nie przekroczyć zalecanego górnego limitu 2500 mg / dzień.
Chociaż dowody są niepotwierdzone, wiele osób cierpiących na IBS z dominującą biegunką (IBS-D) zgłasza, że wapń pomógł im. Dlatego może być dobrą opcją, jeśli okaże się, że IBS-D pogorszyło się, gdy ty są przedmiesiączkowe.
Chasteberry
Chasteberry to suplement sporządzony z suszonych jagód czystego drzewa. Spośród nielicznych badań, które przeprowadzono na chasteberry na PMS, większość wykazała wskazania, że suplement jest pomocny w zmniejszaniu objawów nastroju, drażliwości, tkliwości piersi i bólów głowy. Ale ludzie, którzy zażywali borówkę, zgłaszali wiele różnych łagodnych skutków ubocznych, w tym objawy żołądkowo-jelitowe, dlatego też Chasteberry może nie być dobrym rozwiązaniem, jeśli masz IBS.
Zmiany diety
Chociaż opublikowano badania dotyczące wpływu zmian w diecie na PMS, odkrycia były niespójne i nie wykazały wyraźnego związku między jakimikolwiek konkretnymi czynnikami dietetycznymi a PMS. Jednak wiele zdroworozsądkowych zaleceń dotyczących diety i zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest podobnych do zmian zalecanych w celu zapobiegania zaostrzeniu objawów IBS. Niektóre rzeczy, o których należy pomyśleć, jeśli cierpisz zarówno na IBS, jak i PMS, obejmują:
- Zwiększ spożycie węglowodanów złożonych o wysokiej zawartości błonnika.
- Unikaj alkoholu, kofeiny i tłustych potraw.
- Jedz małe posiłki przez cały dzień.
Olej z wiesiołka
Olej z wiesiołka, suplement w postaci oleju otrzymywanego z nasion rośliny z wiesiołka, jest często reklamowany jako lekarstwo na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Chociaż skutki uboczne suplementu są zwykle łagodne, istnieją doniesienia o występowaniu zaburzeń żołądkowo-jelitowych. objawy. Mając to na uwadze, a także brak dowodów na przydatność, olej z wiesiołka prawdopodobnie nie jest dobrym rozwiązaniem dla osób z IBS.
Ćwiczenie
Istnieją badania potwierdzające pozytywne skutki ćwiczeń w zmniejszaniu objawów PMS. Chociaż obecne badania nad IBS i ćwiczeniami nie wykazują żadnych rozstrzygających dowodów, ogólne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń sprawiają, że jest to dobra opcja dla wszystkich, z odrobiną dodatkowej nadziei, że może pomóc złagodzić objawy obu chorób.
Ciepło
Nie przeprowadzono badań dotyczących używania butelek z gorącą wodą lub poduszek rozgrzewających w leczeniu PMS, ale wiele kobiet może potwierdzić, że ciepło może złagodzić intensywność skurczów menstruacyjnych. Podobnie, nie ma konkretnych badań nad wykorzystaniem ciepła w IBS, chociaż wiele osób z IBS twierdzi, że ciepło pomaga złagodzić skurcze jelit. Badania pokazują, że okresowe, ciągłe ciepło pomaga złagodzić ból, więc podkładka grzewcza lub butelka z gorącą wodą są prawdopodobnie dobrą opcją łagodzenia objawów obu zaburzeń. Umieść źródło ciepła na brzuchu na trzydzieści minut, kilka razy w ciągu dnia. Upewnij się, że pomiędzy źródłami ciepła a skórą umieściłeś szmatkę, aby zapobiec poparzeniom.
Magnez
Wiele uwagi badawczej poświęcono witaminie magnezowej, jeśli chodzi o skuteczność w łagodzeniu objawów PMS, ale badania były ograniczone, a wyniki były mieszane. Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań nad magnezem dla IBS, wiele osób z IBS z przewagą zaparć ( IBS-C) zgłosiła, że jest pomocna w łagodzeniu zaparć. Więc jeśli Twoim głównym objawem IBS jest zaparcie, magnez może być dobrym rozwiązaniem.
Zabiegi na ciało i umysł
Jedną z cech wspólnych PMS i IBS jest to, że objawy każdego z nich są zaostrzane przez stres, więc podejście umysłu / ciała do zmniejszania stresu może pomóc złagodzić objawy obu zaburzeń. Zarówno w przypadku IBS, jak i PMS, badania wspierają stosowanie terapii poznawczo-behawioralnej i treningu relaksacyjnego.Brak niepożądanych skutków ubocznych lub negatywnych interakcji lekowych daje tym terapiom dużą przewagę nad wieloma innymi opcjami na tej liście.
SSRI
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) to leki tradycyjnie przeznaczone do leczenia depresji. Ale ponieważ dowody pokazują, że PMS może być powiązany z poziomem serotoniny neuroprzekaźnika, SSRI były również stosowane w leczeniu PMS - zwykle w niższych dawkach niż te stosowane w leczeniu depresji. SSRI zostały również ocenione pod kątem ich przydatności w leczeniu IBS, z pewnymi pozytywnymi wynikami w zależności od konkretnego leku. Wadą SSRI mogą być ich skutki uboczne, ale jeśli doświadczasz jednocześnie znacznych wahań nastroju, drażliwości i / lub niepokoju Twój IBS i PMS, może to być coś, o czym warto porozmawiać z lekarzem.
Witamina B6
Przeprowadzono wiele badań w celu oceny skuteczności witaminy B6 w zmniejszaniu objawów PMS. Teoria suplementacji witaminą B6 głosi, że witamina ta przyczynia się do rozwoju serotoniny i dopaminy, kolejnego neuroprzekaźnika. Wyniki badań były mieszane, a co najmniej jedna metaanaliza wykazała, że dowody na zalecanie witaminy B6 w PMS są po prostu niewystarczające. Skutki uboczne B6 obejmują objawy żołądkowo-jelitowe - przede wszystkim nudności - dlatego wyklucza to jako dobrą opcję dla osoby z IBS.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst