Zawartość
- Rola pasma biodrowo-piszczelowego
- Objawy ITBFS
- Przyczyny
- Ocena fizjoterapii
- Ostrej fazy
- Faza podostra
- Wróć do aktywności
Nieprawidłowe pocieranie powoduje stan zapalny opaski IT i może powodować ból kolana. Czasami ból może być odczuwany w górę iw dół na zewnątrz chorego uda, a nawet może być odczuwany jako ból biodra.
Rola pasma biodrowo-piszczelowego
Opaska IT to gruby pas tkanki biegnący po zewnętrznej części uda między biodrem a kolanem. Kiedy przechodzi przez kolano, przechodzi przez nadkłyk boczny kości udowej (kość udowa). Przyłącza się do przedniej części kości piszczelowej lub piszczeli. Pod paskiem IT znajduje się kaletka, która pomaga opasce płynnie przesuwać się podczas zginania i prostowania kolana.
Objawy ITBFS
Typowe objawy ITBFS to piekący ból w zewnętrznej części kolana lub ból w zewnętrznej części uda lub biodra. Palący ból zwykle pojawia się podczas ćwiczeń wymagających powtarzalnego zginania się i prostowania, takich jak jazda na rowerze lub bieganie.
Przyczyny
Istnieje wiele przyczyn ITBFS. Czasami napięte mięśnie wokół biodra i kolana mogą powodować nieprawidłowe tarcie między opaską IT a kośćmi biodra lub kolana. Opaska IT może być poddawana siłom tarcia, gdy przechodzi przez wypukłości kostne w pobliżu kolana.
Do ITBFS może również przyczyniać się osłabienie mięśni bioder i ud. Źródłem ITBS może być również niewłaściwa pozycja stopy, taka jak nadpronacja podczas biegania. Ponieważ przyczyny ITBS są wieloczynnikowe, skoncentrowana ocena przez lekarza i fizjoterapeutę może pomóc we właściwym rozwiązaniu problemu.
Ocena fizjoterapii
Jeśli odczuwasz ból w zewnętrznej części biodra lub kolana, możesz mieć ITBFS. Czasami objawy ITBFS są krótkotrwałe i mogą ustąpić po odpoczynku. Jeśli twój ból jest uporczywy lub przeszkadza w normalnej aktywności, powinieneś skontaktować się z lekarzem, który pomoże Ci rozpocząć właściwe leczenie. Konieczna może być ocena fizjoterapeutyczna, aby odkryć przyczyny problemu i doprowadzić do odpowiedniego leczenia.
Ocena fizjoterapeutyczna ITBFS zwykle rozpoczyna się od szczegółowej historii. Bądź przygotowany, aby powiedzieć swojemu fizjoterapeucie, kiedy zaczęły się objawy i jak określone czynności wpływają na objawy. Historia pomaga fizjoterapeucie wybrać, na czym ma skupić się ocena. Testy i środki mogą obejmować:
- Elastyczność mięśni: Zwykle ocenia się mięśnie bioder i nóg, aby sprawdzić, czy ucisk może powodować nieprawidłowe tarcie między opaską IT a kośćmi kolana.
- Siła mięśni: Jeśli masz ITBFS, osłabienie mięśni może występować w udach, biodrach lub nogach. To osłabienie może prowadzić do nieprawidłowej pozycji kolana podczas czynności takich jak bieganie czy jazda na rowerze, powodując ocieranie opaski IT o kości kolana.
- Zakres ruchu: Zakres pomiarów ruchu można wykonać w kolanie, biodrze lub kostce, aby ocenić, czy zmniejszona ruchomość tych stawów przyczynia się do problemu.
- Testy specjalne: Noble Compression Test to specjalny test dla ITBFS. Podczas tego testu opaska IT na zewnętrznej części kolana jest uciskana, podczas gdy kolano jest zgięte i wyprostowane. Pozytywny wynik testu daje intensywne pieczenie na opasce IT, gdy kolano jest prawie całkowicie wyprostowane. Test Obera to specjalny test mierzący elastyczność Twojego pasma IT. Twój fizjoterapeuta może wykonać inne testy, aby upewnić się, że więzadła kolana lub łąkotki nie powodują problemu.
- Ocena chodu: Można przeprowadzić ocenę chodu, aby ocenić ruch i pozycję bioder, kolan i stóp podczas chodzenia lub biegania. Pozycję stopy można również ocenić, aby sprawdzić, czy występuje nadpronacja, powszechny problem z ułożeniem stopy, który może powodować objawy.
Kiedy Twój PT przeprowadzi ocenę, będzie pracował z Tobą w celu opracowania programu leczenia specjalnie dla Twojego stanu. Oto fazy leczenia.
Ostrej fazy
Pierwsze trzy do pięciu dni bólu w kolanie lub biodrze są uważane za ostrą fazę urazu opaski IT. W tym czasie zaleca się unikanie czynności, które spowodowały ból. Lód do dotkniętego obszaru może pomóc kontrolować stan zapalny. Lód należy nakładać przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie podczas ostrej fazy.
Faza podostra
Po pięciu do siedmiu dniach względnego odpoczynku i oblodzenia uszkodzonej tkanki można rozpocząć delikatny ruch, aby zapewnić prawidłowe wyleczenie opaski IT. W tym czasie można rozpocząć rozciąganie opaski IT i mięśni podporowych. Proste ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra można rozpocząć, jeśli zaleci to lekarz lub fizjoterapeuta.
Wróć do aktywności
Po kilku tygodniach delikatnego wzmacniania i rozciągania można wykonać bardziej agresywne ćwiczenia, aby upewnić się, że zespół IT jest w stanie tolerować siły, które mogą napotkać podczas aktywności sportowej.
Można rozpocząć zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra, aby upewnić się, że mięśnie bioder i brzucha zapewniają odpowiednie wsparcie. Jeśli pronacja stopy jest problemem, można wypróbować ortezy lub wkładki w butach, aby rozwiązać problem.
ITBFS zwykle trwa około sześciu do ośmiu tygodni, w zależności od ciężkości urazu. Jeśli objawy się utrzymują, może być konieczna wizyta kontrolna u lekarza w celu sprawdzenia, czy bardziej inwazyjne opcje leczenia, takie jak zastrzyki z kortyzonu, są uzasadnione .
Ból po zewnętrznej stronie kolana lub biodra może ograniczać zdolność chodzenia, biegania, jazdy na rowerze lub pełnego uczestnictwa w normalnej rekreacji. Rozpoczynając leczenie wcześnie i postępując zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty i lekarza, możesz być w stanie usunąć ból spowodowany ITBFS i szybko i bezpiecznie wrócić do normalnej aktywności.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst