Zawartość
Pozbycie się smutku nie jest łatwym zadaniem. Żal to coś, czego możesz się mocno trzymać - przypomnienie o ukochanej osobie lub związek z jej pamięcią. Rozluźnienie uścisku i ostateczne zrzeczenie się smutku może wydawać się przerażającym i zniechęcającym zadaniem, ale jest to konieczny proces, przez który musisz przejść, aby znów być całością.Zanim pozbędziesz się żalu, musisz spędzić z nim dużo czasu. Pozbycie się smutku nie jest czymś, co można zrobić w ciągu kilku tygodni. Najpierw musisz dać sobie czas na żałobę, płacz, udrękę i tęsknotę za ukochaną osobą. Proces żałoby jest niezbędny dla twojego uzdrowienia i nie należy go przyspieszać.
Jednak jest życie po żalu. Kiedy już poradzisz sobie ze smutkiem, nie spiesząc się, aby płynąć naturalnymi uczuciami i troszczyć się o siebie, możesz pewnego dnia obudzić się i poczuć, że jesteś gotowy na nowy początek. Tak jak wiosna następuje po zimie, nowy sezon w twoim życiu rozkwita - sezon bez codziennego bólu i emocji żalu. Zmieniłeś się i urosłeś w wyniku swojej straty i okresu żalu, więc nadszedł czas, aby objąć nowego siebie i wrócić do świata.
Kroki umożliwiające przetrwanie żałoby
Gdy już pozbędziesz się żalu i wyruszysz w nową podróż, pamiętaj o pięciu ważnych krokach, które musisz podjąć:
- Weź odpowiedzialność za swoje życie: Czas uświadomić sobie, że nie jesteś już odpowiedzialny za ukochaną osobę. Musisz porzucić wszelkie wymówki, aby nie iść do przodu w życiu i wziąć 100% odpowiedzialności za siebie.
- Zmień swój sposób myślenia: Nadszedł czas, aby zmienić wszelkie negatywne rozmowy z samym sobą na słowa afirmacji. Zmień „Nie mogę tego zrobić…” na „Mogę zrobić wszystko!” I „To się nie stanie…” na „Widzę, że to się dzieje!”. Posiadanie pozytywnego nastawienia „da się zrobić” pomoże ci na tej nowej ścieżce.
- Zrób coś nowego: Jesteś nową osobą, więc wystarczy, że zrobisz coś nowego. Naucz się nowej umiejętności, podróżuj do nowych miejsc, rób coś, o czym nigdy nie myślałeś, że zrobisz. Nawet jeśli uważasz, że coś Ci się nie podoba lub uważasz, że coś jest zbyt przerażające, po prostu spróbuj! Może się okazać, że naprawdę Ci się to podoba lub że podejmowanie ryzyka może być naprawdę zabawne.
- Wyznacz nowe cele osobiste: Wyznacz nowe cele, nad którymi możesz zacząć pracować. Wyznacz jeden cel na rok od teraz, inny na dwa lata od teraz i trzeci na pięć lat od teraz. Zapisz te cele w dzienniku lub zapisz je na swoim komputerze, gdzie możesz je często znaleźć i ponownie do nich wracać. Posiadanie celów, nad którymi możesz pracować, sprawi, że będziesz ruszyć w nową podróż.
- Pomóż komuś innemu: Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, wykorzystując wszystkie lekcje, których nauczyłeś się w żałobie, jest pomaganie innym w ich podróży. Możesz zostać wolontariuszem w hospicjum lub ośrodku wsparcia w żałobie, moderować małe grupy wsparcia w żałobie lub być indywidualnym towarzyszem dla kogoś, kto właśnie doświadczył druzgocącej straty. Nie tylko otrzymasz nagrodę za pomoc innym w potrzebie, ale także często będziesz przypominać, jak daleko zaszedłeś.
Pamiętaj, że po drodze napotkasz wyboje na drodze. Nadejdą dni, kiedy twój smutek wkradnie się z powrotem i grozi wykolejeniem twojej podróży. Rozpoznaj ten smutek jako normalny, pozwól mu odwiedzić go przez krótki czas, a następnie wyślij go w drogę i kontynuuj swoją ścieżkę uzdrowienia.