Zawartość
- Co to jest trakcja lędźwiowa?
- Co pokazują badania na temat trakcji lędźwiowej?
- Najlepsze leczenie bólu krzyża i rwy kulszowej
Jednak badania opublikowane w 2016 roku podają w wątpliwość jego skuteczność w tych schorzeniach. Naukowcy twierdzą, że trakcja lędźwiowa z ćwiczeniami nie poprawiła wyników w porównaniu do samych ćwiczeń fizjoterapeutycznych (PT).
Co to jest trakcja lędźwiowa?
Trakcja lędźwiowa (dolna część pleców) pomaga oddzielić przestrzenie między kręgami, kościami tworzącymi kręgosłup. Teoretycznie nieznaczne oddzielenie tych kości może pomóc zmniejszyć nacisk na zaciśnięte nerwy (takie jak nerw kulszowy), aby zmniejszyć ból i poprawić mobilność.
Brzmi to jak logiczne podejście do problemu, ale badania i logika wydają się niezgodne.
Co pokazują badania na temat trakcji lędźwiowej?
Badanie opublikowane w Journal of Ortopedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) zbadali wpływ dodania trakcji lędźwiowej do programu ćwiczeń opartego na wyprostach w leczeniu bólu pleców.
Grupa 120 osób z bólem pleców i urazami korzeni nerwowych została losowo wybrana do poddania się trakcji lędźwiowej z ćwiczeniami lub prostymi ćwiczeniami przeciwbólowymi. Ćwiczenia opierały się na prostowaniu, co oznacza, że skupiały się na zginaniu kręgosłupa do tyłu, ruchu uważanym za skuteczny dla wielu osób z bólem pleców i uciskami nerwów.
Wyniki wskazały, że dodanie trakcji lędźwiowej do ćwiczeń PT nie przyniosło znaczących korzyści w porównaniu z ćwiczeniami opartymi na samym prostowaniu w przypadku bólu pleców. Trakcja lędźwiowa może być po prostu stratą czasu (i zasobów) w przypadku bólu pleców związanego z urazem korzenia nerwu lędźwiowego. (Fantazyjne maszyny, takie jak dekompresja lędźwiowa, należą do kategorii trakcji, więc prawdopodobnie nie przynoszą żadnych korzyści w reżimie leczenia pleców.)
Najlepsze leczenie bólu krzyża i rwy kulszowej
Jeśli odczuwasz ból krzyża, najlepszym sposobem na znalezienie ulgi mogą być ćwiczenia i korekta postawy. Badania potwierdzają, że ćwiczenia PT mogą pomóc zmniejszyć ból i poprawić mobilność.
Ponadto ćwiczenia są aktywnym leczeniem, które można wykonywać praktycznie wszędzie. Nie musisz polegać na pójściu do kliniki fizjoterapeutycznej; możesz dowiedzieć się, jak leczyć swój stan, a następnie się do niego dostać. Twój fizjoterapeuta może również nauczyć Cię, jak zapobiegać epizodom bólu pleców.
Czy ma znaczenie, jakie ćwiczenia wykonujesz? Tak. Badanie z 2004 roku wykazało, że jeśli wykonujesz ćwiczenie, które centralizuje objawy, możesz szybko i trwale złagodzić ból pleców. (Centralizacja to przenoszenie bólu do kręgosłupa, a centralizacja bólu, który pojawia się podczas ćwiczeń, jest dobrym znakiem. Twój fizjoterapeuta wyszkolony przez McKenzie może powiedzieć więcej.)
Tak więc rozpoczęcie programu ćwiczeń, który skupia objawy w przypadku bólu kręgosłupa, może pomóc w szybkim i bezpiecznym powrocie do normalnego trybu życia. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń dla pleców skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli cierpisz na ból krzyża lub rwę kulszową, możesz skorzystać z różnych zabiegów fizjoterapeuty. Jeśli Twój PT oferuje trakcję lędźwiową w przypadku bólu pleców, wyniki tego badania wskazują, że może to nie być konieczne. Powinieneś omówić swoje obawy ze swoim terapeutą i być może sprawdzić, czy są dla Ciebie jakieś alternatywne metody leczenia.
Ćwiczenia powinny być jednym z głównych narzędzi stosowanych w leczeniu i zapobieganiu bólowi pleców. Twój fizjoterapeuta jest ekspertem od ruchu, który może pokazać ci, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego stanu. Dlatego dobrym pomysłem może być porzucenie trakcji lędźwiowej i przywrócenie ruchu pleców, aby pomóc Ci szybko i bezpiecznie wrócić do optymalnego poziomu aktywności.