Zawartość
- Domowe środki zaradcze i styl życia
- Recepty
- Chirurgia i zabiegi specjalistyczne
- Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)
- Słowo od Verywell
Biorąc pod uwagę, jak bardzo mogą być osłabiające, zapobieganie migrenom jest celem każdego, kto ich doświadcza. Ale strategie profilaktyczne mogą być szczególnie ważne, jeśli migreny są ciężkie lub utrzymują się przez kilka dni, lub jeśli leki na migrenę wywołują nieznośne skutki uboczne lub okażą się nieskuteczne.
Domowe środki zaradcze i styl życia
Mówią, że najlepszym wykroczeniem jest dobra obrona, i to jest bardzo prawdziwe w przypadku migren. Migreny często mają kilka czynników wyzwalających, z których wiele jest związanych ze stylem życia, a unikanie ich może często zapobiec epizodowi. Najlepszy aspekt tego podejścia: jest wolny od skutków ubocznych.
Pamiętaj, że nie każdy czynnik stylu życia wpływa na każdą osobę w ten sam sposób. Na przykład, niektóre pokarmy i dźwięki mogą być głównym wyzwalaczem migreny u niektórych osób, ale mogą w ogóle na Ciebie nie wpływać.
Dobrze się wyspać
Brak snu jest jedną z najczęstszych przyczyn migrenowych bólów głowy. Staraj się trzymać harmonogramu snu, który zapewni odpowiednie Zzzzs.
Dostosuj środowisko snu, aby zająć się kwestiami, które mogą zakłócać sen (np. Zasłony zaciemniające, aby zapobiec przedostawaniu się światła i ustaw termostat na komfortową temperaturę).
10 sposobów na lepszy senUważaj na wyzwalacze dietetyczne
Niektórzy ludzie mają migreny po zjedzeniu czekolady, produktów sojowych, żywności zawierającej azotany, glutaminianu sodu (MSG) lub barwnika spożywczego.
Jeśli po spożyciu jakiegokolwiek jedzenia wystąpią migreny, zapisz incydent w dzienniku żywieniowym, aby sprawdzić, czy z biegiem czasu istnieje wzorzec. Jeśli tak, unikaj przesuwania się jedzenia do przodu.
Dieta jako terapia migreny
Unikaj wyzwalających zapachów i dźwięków
Silne zapachy, takie jak środki czystości, kosmetyki i materiały artystyczne, mogą wywołać migrenę. Staraj się unikać długotrwałego narażenia na opary, które wywołują migreny.
Jeśli głośne dźwięki lub określone dźwięki wywołują migrenę, staraj się zachować spokój w swoim otoczeniu. Trzymanie telefonu przy uchu przez długi czas lub noszenie słuchawek może spowodować migrenę. Rozważ użycie głośnika, jeśli masz długie rozmowy telefoniczne.
Radzić sobie ze stresem
Stres jest częstym wyzwalaczem, a związane z nim migreny mogą wystąpić zarówno w trakcie, jak i po stresującej sytuacji.
Całkowite unikanie stresujących sytuacji nie jest realistyczne, ale możesz poświęcić się stosowaniu technik, które pomogą Ci lepiej sobie z tym poradzić.Ćwiczenia, medytacje, angażowanie się w hobby - znajdź to, co jest dla Ciebie najlepsze i znajdź na to czas każdego dnia. Upewnij się, że zaplanujesz również czas przestoju po szczególnie stresujących wydarzeniach w celu dekompresji.
Kiedy jesteś zestresowany, wiedz, że podwojenie uwagi na inne czynniki wyzwalające również może zdziałać wiele. Na przykład upewnij się, że śpisz dużo, gdy trafisz na gorączkę w pracy.
Reguluj spożycie kofeiny
Kofeina jest składnikiem niektórych dostępnych bez recepty leków na migrenę, takich jak ekscedryna (acetaminofen, kwas salicylowy, kofeina). Dzieje się tak, ponieważ kofeina może pomóc kontrolować i zapobiegać migrenom. Ale dla niektórych osób faktycznie spożywanie kofeiny wywołuje migreny.
Kofeina jest środkiem zwężającym naczynia krwionośne (zwęża naczynia krwionośne), a migrena jest związana z rozszerzaniem naczyń. Jeśli organizm przyzwyczai się do zwężenia naczyń wywołanego kofeiną, przyzwyczai się do tego naturalna kontrola naczyń. Ponowna adaptacja może zająć trochę czasu (zwykle kilka dni), gdy nastąpi zmiana w rutynie.
Zazwyczaj jest to plik zmiana w spożyciu kofeiny, która wpływa na migreny. Na przykład odstawienie kofeiny może wywołać epizod.
Jak w przypadku większości rzeczy, słuchaj swojego ciała. Jeśli tolerujesz trochę kofeiny, najlepiej jest, aby jej spożycie było przewidywalne i regularne - zarówno pod względem ilości, jak i czasu.
Jeśli jednak zauważysz, że spożycie kofeiny ma tendencję do wywoływania migreny, możesz po prostu rozważyć całkowite jej uniknięcie. Pamiętaj, że kawa, czekolada, kakao i herbata zawierają kofeinę.
Unikaj jasnych świateł
Jasne światła mogą wywołać migrenę. Jeśli to możliwe, rozważ noszenie okularów przeciwsłonecznych lub przyciemnienie świateł, jeśli czujesz, że światła wokół Ciebie są zbyt jasne.
Reguluj temperaturę ciała
Migreny są związane ze zmianami temperatury, w tym narażeniem na zimno i ciepło. Możesz spróbować kontrolować temperaturę otoczenia lub ubierać się w sposób zapobiegający przegrzaniu lub wychłodzeniu.
Jeśli czujesz zbliżającą się migrenę lub wiesz, że zostałeś narażony na jeden z wyzwalaczy migreny, użycie okładu z lodu na szyi, ramionach lub czole może zmniejszyć ryzyko wystąpienia pełnej migreny. Alternatywnie użycie ciepłej podkładki może załatwić sprawę.
Recepty
Jeśli masz więcej niż trzy do pięciu migren miesięcznie (lub więcej niż pięć dni migrenowych bólów głowy w miesiącu), lekarz może zalecić codzienne przyjmowanie leków na receptę w profilaktyce migreny (zapobieganie).
Niektóre z tych leków nie są formalnie wskazane w profilaktyce migreny, ale często są stosowane w tym celu poza wskazaniami.
Z biegiem czasu większość ludzi doświadcza wahań w częstotliwości i nasileniu migren. Może być konieczne stosowanie przez lata profilaktyki migreny na receptę; możesz być w stanie odstawić go po pewnym czasie, gdy twoje migreny się poprawią.
Należy pamiętać, że leki stosowane w profilaktyce migreny nie zatrzymują ani nie zmniejszają bólu migrenowego bólu głowy, jeśli już go masz.
Przewodnik po dyskusji dla lekarzy zajmujących się migreną
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Leki przeciw CGRP
Inhibitory peptydu związanego z genem kalcytoniny (CGRP) to klasa leków stosowanych w profilaktyce migreny.
Następujące produkty są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA) w profilaktyce migreny:
- Aimovig (erenumab), comiesięczny zastrzyk
- Ajovy (fremanezumab), dostępny jako zastrzyk 225 miligramów (mg) miesięcznie lub zastrzyk 675 mg raz na kwartał (co trzy miesiące)
- Emgality (galcanezumab), comiesięczny zastrzyk
Leki te to przeciwciała, które blokują receptor CGRP, który jest receptorem bólu. CGRP może również powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych (poszerzenie tętnic), co do których uważa się, że przyczynia się do objawów migreny. Blokując działanie CGRP, naczynia krwionośne mogą zachować normalną szerokość.
Jak leki przeciw CGRP leczą migrenyLeki przeciwdepresyjne
Leki przeciwdepresyjne są wskazane w leczeniu depresji. Jednak są one również często używane w profilaktyce migreny.
W profilaktyce migreny leki przeciwdepresyjne są zazwyczaj przepisywane w dawkach niższych niż zalecane w leczeniu depresji. Leki te, w tym selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, oddziałują z neuroprzekaźnikami, które pośredniczą w bólu.
Może minąć od czterech do sześciu tygodni codziennego stosowania leków przeciwdepresyjnych, zanim zauważysz zmniejszenie częstotliwości i nasilenia migrenowych bólów głowy.
Leki przeciwdrgawkowe
Kilka leków, które są zwykle stosowane do kontroli napadów, może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny, gdy są stosowane codziennie.
Obejmują one:
- Equetro (karbamazepina)
- Neurontin (gabapentyna)
- Dilantin (fenytoina)
- Topamax (topiramat)
- Walproinowy (kwas walproinowy)
Podobnie jak leki przeciwdepresyjne, leki te zaczynają zmniejszać częstotliwość i nasilenie migreny po około czterech do sześciu tygodniach codziennego stosowania.
Leki na ciśnienie krwi
Codzienne stosowanie małych dawek leków przeciwnadciśnieniowych Inderal (propranolol) lub Lopressor (metoprolol) - sklasyfikowanych jako beta-blokery) - lub blokerów kanału wapniowego Verelan (werapamil) lub Nymalize (nimodypina) mogą być skuteczne w zmniejszaniu częstości migrenowych bólów głowy u niektórych osób. ludzie.
Ponieważ te leki obniżają ciśnienie krwi w całym ciele, nie są zalecane, jeśli masz niskie lub graniczne niskie ciśnienie krwi.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne
Chociaż nie jest to powszechne, leki przeciwzapalne na receptę są czasami stosowane w zapobieganiu migrenie, szczególnie gdy uważa się, że przyczyną jest stan zapalny.
Steroidy
Ogólnie rzecz biorąc, gdy steroidy są stosowane w zapobieganiu migrenie, są one używane przez krótki okres (od jednego do dwóch tygodni).
W innych stanach, które powodują bóle głowy jako objaw, takich jak olbrzymiokomórkowe zapalenie tętnic, można zastosować długoterminową receptę na doustne steroidy (od sześciu do 12 miesięcy), a następnie stopniowo zmniejszać dawkę.
Doustne środki antykoncepcyjne
Niektóre kobiety, stosując doustne środki antykoncepcyjne, odczuwają zmniejszenie częstotliwości i nasilenia migrenowych bólów głowy. Jest to bardziej powszechne w przypadku kobiet, które doświadczają migreny menstruacyjnej, ale niektóre kobiety z innymi typami migreny również odnoszą korzyści ze stosowania tych leków.
W niektórych postaciach migreny, głównie z migreną z aurą, doustne środki antykoncepcyjne są bardzo kontrowersyjne, biorąc pod uwagę, że może istnieć zwiększone ryzyko udaru. Ważne jest, aby omówić zalety i wady tego leczenia z lekarzem ginekologiem i neurologiem.
Niektóre preparaty doustnych środków antykoncepcyjnych mogą przyczyna migreny u niektórych kobiet, więc jeśli stosujesz antykoncepcję, powiedz swojemu lekarzowi o nowych objawach. Może być konieczna zmiana.
Chirurgia i zabiegi specjalistyczne
Istnieje kilka metod zapobiegania migrenowym bólom głowy. Są one na ogół wskazane, jeśli masz migreny oporne, to znaczy takie, które nie ustępują po leczeniu profilaktycznym lub te zwykle stosowane w celu powstrzymania migreny.
Jeśli wystąpią nieznośne skutki uboczne leków, możesz uzyskać lepsze wyniki po zabiegu.
Stymulacja nerwów
Wiele urządzeń do stymulacji nerwów zostało zatwierdzonych do zapobiegania migrenie. Urządzenia te są umieszczane na zewnątrz głowy, aby wytwarzać wibracje, które mogą pomóc w zapobieganiu migrenom.
Cephaly to małe urządzenie, które wytwarza powierzchowną stymulację nerwów. Nakłada się go na czoło i włącza codziennie na 20 minut, aby zapobiec migrenom.
GammaCore to podręczne urządzenie trzymane na szyi w celu stymulacji nerwu błędnego. Jest stosowany codziennie w zapobieganiu migrenom. Początkowo został zatwierdzony do leczenia migreny, a następnie został również zatwierdzony do zapobiegania migrenie.
Zastrzyki z toksyny botulinowej
Zastrzyki z toksyny botulinowej są stosowane jako strategia profilaktyczna przy migrenowych bólach głowy, efekt może utrzymywać się przez kilka miesięcy, a leczenie często trzeba powtórzyć po kilku miesiącach. Z biegiem czasu większość ludzi może odczuwać dłuższe okresy poprawy, a zastrzyki mogą być planowane rzadziej.
Lekarz umieszcza zastrzyki pod skórą i do mięśnia w kilku miejscach na głowie. Toksyna botulinowa działa paraliżująco na mięśnie i uważa się, że u niektórych osób to działanie pomaga zapobiegać migrenom.
Chirurgia migreny
Istnieje kilka procedur interwencyjnych stosowanych w profilaktyce migreny. Chirurgia migreny obejmuje wstrzyknięcie leków przeciwbólowych, steroidów lub środków rozluźniających mięśnie. Rodzaj zabiegu, który może zasugerować lekarz, będzie zależał od czynników, takich jak to, czy masz komponent zapalny w migrenach i które leki doustne częściowo pomogły.
Bardziej rozległy zabieg chirurgiczny można zastosować w celu odbarczenia nerwu lub mięśnia, aby zapobiec bólom migrenowym, gdy czynnikiem jest kompresja (na przykład z powodu problemu anatomicznego lub urazu). Ten rodzaj zabiegu może skutkować obniżeniem funkcji, co może objawiać się utratą czucia lub osłabieniem mięśni.
Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)
Wykazano, że kilka alternatywnych terapii pomaga w zapobieganiu migrenie. Te strategie wydają się być bezpieczne, ale mogą, ale nie muszą, działać w Twoim przypadku.
Magnez
Magnez jest stosowany w migrenach na dwa sposoby: ostry w czasie bólu głowy w postaci dożylnej lub doustnie codziennie jako środek zapobiegawczy.
Wykazano, że magnez stosowany doustnie w dawce od 400 do 500 mg na dobę zmniejsza częstotliwość i nasilenie migren.
Mimo że można go dostać bez recepty, nie należy stosować magnezu do zapobiegania migrenie bez zgody lekarza, ponieważ może on wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Akupunktura
Akupunktura może być tak samo skuteczna jak codzienna medytacja w profilaktyce migreny. Badania naukowe, które wykazały tę korzyść z akupunktury, generalnie obejmowały zabiegi wykonywane od kilku razy w tygodniu do kilku razy w miesiącu.
Ustalenie liczby i częstotliwości sesji akupunktury może być trudne, aby zobaczyć korzyści, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem i akupunkturzystą, jeśli planujesz zastosować to podejście do zapobiegania migrenie.
Biofeedback
Jest to technika, w której ludzie są szkoleni do zmiany reakcji fizycznych, które zwykle nie są pod dobrowolną kontrolą, takich jak ciśnienie krwi i tętno. Stwierdzono, że trening biofeedback jest cenną metodą zapobiegania migrenie, potencjalnie dlatego, że zmniejsza stres.
Medytacja, joga, Tai Chi
Te ćwiczenia, które opierają się na kontroli fizycznej i poznawczej oraz świadomości, okazały się skuteczne w zmniejszaniu częstotliwości i nasilenia migrenowych bólów głowy, co może być również spowodowane zmniejszeniem poziomu stresu.
Słowo od Verywell
Strategie zapobiegania mogą wydawać się mało ważne, jeśli masz skuteczne leczenie migreny. Należy jednak pamiętać, że nadmierne stosowanie leków na migrenę może wywołać efekt odbicia, co oznacza, że migreny mogą powrócić po tym, jak lek przestanie działać.
Czynniki, takie jak wyzwalacze migreny, historia medyczna i schemat migreny, mogą pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi opracować najlepszy plan zapobiegania migrenie dla Ciebie.
Jak radzić sobie z migrenami