Zawartość
- Użyj ciepła
- Unikaj naprawdę złych potraw wyzwalających
- Napij się herbaty
- Dowiedz się, jak fizycznie uspokoić swoje ciało
- Kiedy zadzwonić do lekarza
Może dzieje się tak właśnie wtedy, gdy jesteś naprawdę zestresowany, a może po prostu przez chwilę nie czujesz się dobrze w żołądku po ciężkim przypadku grypy żołądkowej. Tylko dlatego, że nie masz go tak źle, jak te rozdzierające serce historie, o których czytałeś, lub może tak złe, jak w przeszłości, nie oznacza, że nie możesz nic zrobić. Zapoznaj się z kilkoma prostymi sposobami przywrócenia systemu do normalnego stanu.
Użyj ciepła
Ciepło może zaoferować więcej niż tylko uspokojenie psychiczne. Przyłożenie ciepła do brzucha może rozluźnić ten obszar i pomóc zmniejszyć ból brzucha, a także pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i skurcze spowodowane łagodnym IBS.
Zainwestuj w termofor lub podkładkę grzewczą, aby mieć taką możliwość zawsze, gdy Twój brzuch zacznie się podnosić. Pamiętaj tylko, aby chronić skórę ręcznikiem lub warstwą ubrania, aby zapobiec poparzeniom.
Unikaj naprawdę złych potraw wyzwalających
Dopóki brzuch się nie uspokoi, być może będziesz musiał leczyć go rękawiczkami dla dzieci. Oznacza to spożywanie pokarmów łatwiejszych do strawienia i unikanie tych, które mają reputację wywoływania niepożądanych objawów trawiennych. Oznacza to unikanie tłustych, tłustych i smażonych potraw oraz fast foodów. Możesz również unikać nabiału przez krótki czas, aż żołądek zacznie się poprawiać.
Napij się herbaty
Podobnie jak użycie ciepła, popijanie filiżanki herbaty może przynieść ci tak ważne ukojenie. Ponadto wybór odpowiedniej herbaty może również przynieść ulgę w dolegliwościach.
Najlepszą herbatą do łagodzenia dolegliwości brzusznych jest herbata miętowa. Klinicznie wykazano, że mięta pieprzowa działa przeciwskurczowo, co oznacza, że łagodzi skurcze, a tym samym łagodzi ból brzucha.
Dowiedz się, jak fizycznie uspokoić swoje ciało
Zdolność organizmu do reagowania na stres działała cudownie, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach i czasami napotykaliśmy głodnego tygrysa. Jednak w naszym obecnym, pełnym stresu świecie system nie działa tak dobrze.
Ponieważ nasz układ pokarmowy jest ściśle powiązany z tym systemem reakcji na stres, dość często doświadczamy nieprzyjemnych objawów jelitowych w okresach naszego życia, kiedy poziom stresu jest wyższy. Na szczęście istnieją sposoby przeciwdziałania lub wyłączania reakcji na stres. Techniki relaksacyjne to prosta i niefarmakologiczna metoda uspokajania organizmu i uspokajania organizmu. Dowiedz się, jak korzystać z wizualizacji, ćwiczeń głębokiego oddychania i stopniowego rozluźniania mięśni.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli łagodne objawy IBS utrzymują się dłużej niż trzy miesiące, zadzwoń i umów się na wizytę u lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby znaleźć źródło objawów i zapewnić więcej możliwości ich złagodzenia.
Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów ostrzegawczych, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:
- Krew w stolcu
- Wysoka gorączka
- Uporczywe, silne wymioty
- Silny ból brzucha
Te objawy należy zawsze sprawdzić, ponieważ mogą wskazywać na stan lub chorobę wymagającą natychmiastowego leczenia.