Zawartość
- Łańcuch kinetyczny: żywy przykład
- Górny łańcuch kinetyczny
- Niższy łańcuch kinetyczny
- Otwórz łańcuchy kinetyczne
- Zamknięte łańcuchy kinetyczne
Podstawowa koncepcja jest taka, jaką większość ludzi zna ze starej piosenki: kość biodrowa jest połączona z kością udową, kość udowa jest połączona z kością kolanową itp.
Kiedy poruszasz jedną z tych kości, powoduje to jakiś ruch lub efekt - duży lub mały - w sąsiednich, pobliskich, a czasem nawet nie tak bliskich kościach (oraz mięśniach i tkankach łącznych, które z nimi oddziałują).
Dzieje się to jako reakcja łańcuchowa. Medycyna zapożyczyła termin inżynieryjny łańcuch kinetyczny, aby opisać ten zestaw połączonych ruchów.
Koncepcja łańcucha kinetycznego odnoszącego się do ludzkiego ciała została po raz pierwszy przedstawiona w 1955 r. Przez dr Arthru Steindlera na podstawie teorii inżyniera mechanika Franza Reuleaux.
Łańcuch kinetyczny: żywy przykład
Aby zobaczyć prawdziwy przykład działania łańcucha kinetycznego, zastanówmy się, co dzieje się podczas chodzenia:
- Robisz krok do przodu prawą nogą.
- To powoduje, że miednica obraca się do przodu po prawej stronie i do tyłu po lewej stronie.
- Ponieważ miednica jest częścią tułowia, tułów również automatycznie przesuwa się do przodu.
- Twój kręgosłup obraca się w kierunku prawej nogi i miednicy, gdy wysuwają się do przodu, co pozwala ci dalej patrzeć do przodu podczas chodzenia i widzieć, dokąd idziesz.
Każdy z tych ruchów powoduje inny. Niektóre reakcje są automatyczne, na przykład # 2, podczas gdy inne są odruchowe, na przykład # 4.
Łańcuch kinetyczny można opisać jako górny lub dolny. Ćwiczenia łańcucha kinetycznego są otwarte lub zamknięte.
Górny łańcuch kinetyczny
Górny łańcuch kinetyczny obejmuje:
- Palce
- Nadgarstki
- Przedramiona
- Łokcie
- Ramiona
- Ramiona
- Łopatki
- Kręgosłup
Niższy łańcuch kinetyczny
Dolny łańcuch kinetyczny składa się z:
- Palce u stóp
- Stopy
- Kostki
- Dolne nogi
- Kolana
- Uda
- Biodra
- Miednica
- Kręgosłup
Otwórz łańcuchy kinetyczne
Łańcuch kinetyczny jest uważany za „otwarty”, gdy część ciała, którą się poruszasz (zazwyczaj kończyna) jest luźna w przestrzeni. Innymi słowy, ręka lub stopa może się swobodnie poruszać i nie naciskać na powierzchnię. Dzięki temu mięsień lub grupa mięśni działają w izolacji.
Typowe przykłady otwartych ruchów łańcucha kinetycznego obejmują:
- Zgięcie bicepsa lub nogi
- Wyciskanie
- Podnoszenie rąk nad głową, siedząc na krześle
- Unoszenie nogi leżąc na plecach
- Macha ręką
- Wyciąganie dolnej części nogi od kolana podczas siedzenia
Charakterystyka
Ćwiczenia z otwartym łańcuchem kinetycznym mają kilka wspólnych cech.
- Zazwyczaj charakteryzują się rotacją w stawie głównym, chociaż mogą również wystąpić toczenia i inne rodzaje ruchu.
- Zwykle porusza się tylko jeden segment na raz (na przykład podczas wyprostowania dolnej części nogi od kolana, dolna część nogi porusza się, ale górna część nogi pozostaje nieruchoma).
- Zajęte są tylko mięśnie związane z jednym stawem.
Znaczenie kliniczne
Ćwiczenia z otwartym łańcuchem kinetycznym mogą być stosowane w celu poprawy siły i funkcji izolowanego mięśnia lub grupy mięśni.
Może to być korzystne na początku programu rehabilitacji lub podczas poprawy estetyki, na przykład dla kulturysty. Jednak w pewnych okolicznościach ćwiczenia z zamkniętym łańcuchem kinetycznym mogą być bardziej korzystne.
Zamknięte łańcuchy kinetyczne
Łańcuch kinetyczny jest uważany za „zamknięty”, gdy część ciała, której używasz (zwykle jest to ręka lub noga) jest przymocowana do twardej, nieubłaganej powierzchni.
Kiedy na przykład część ciała jest dociskana do ściany lub podłogi, opór jest wysyłany z powrotem do bagażnika. Części ciała, przez które porusza się opór, tworzą elementy łańcucha dla danego ruchu lub ćwiczenia.
Przykłady ćwiczeń z zamkniętym łańcuchem kinetycznym obejmują:
- Joga odcinek dla kota i krowy
- Most biodrowy
- Kucać
- Lonża
- Zjeżdżalnia ścienna
- Pompki
- Podciąganie
Charakterystyka
Charakterystyka ćwiczeń zamkniętego łańcucha kinetycznego obejmuje:
- Liniowe wzorce naprężeń
- Ruch zachodzący w wielu przegubach i wieloprzegubowych osiach
- Jednoczesny ruch więcej niż jednego segmentu
- Promocja stabilizacji stawów
Ponieważ wiele segmentów jest w ruchu, więcej mięśni kurczy się w tym samym czasie, aby ustabilizować i kontrolować ruch w wielu stawach.
Znaczenie kliniczne
Ruchy zamkniętego łańcucha kinetycznego są często używane do wzmacniania mięśni rdzenia i stabilizacji postawy. Zaletą ćwiczeń z zamkniętym łańcuchem kinetycznym jest to, że promowane przez nie ruchy często lepiej odnoszą się do codziennych czynności, dlatego uważa się je za bardziej „funkcjonalne”.
Czasami podczas rehabilitacji osoba używa ćwiczeń z otwartym łańcuchem, aby wzmocnić izolowany obszar, a następnie przechodzi do ćwiczeń w łańcuchu zamkniętym.
Wzmocnienie swojego rdzenia