Zawartość
- Rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych
- Wybór najlepszych ćwiczeń dla Ciebie
- Pierwsze kroki z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi
- Słowo od Verywell
Ćwiczenia terapeutyczne powinny być jednym z głównych zabiegów wykonywanych przez fizjoterapeutę. Nie ma znaczenia, czy jesteś w szpitalu, domu opieki, szkole czy poradni ortopedycznej. Fizjoterapeuci są ekspertami w dziedzinie ruchu, a ćwiczenia powinny być podstawowym narzędziem używanym przez fizjoterapeutę do poprawy ruchu i samopoczucia.
Kiedy fizjoterapeuta przepisuje ci ćwiczenia, należy je traktować jako specyficzne strategie ruchowe, które pomogą twojemu ciału zmienić się i rozwijać w pozytywny sposób. Ćwiczenia, które wykonujesz podczas fizjoterapii, są dostosowane do Twojego stanu zdrowia i stanowią integralną część programu rehabilitacji.
Czy ćwiczenia powinny być jedynym sposobem leczenia fizjoterapeutycznym? Niekoniecznie. Niektórzy fizjoterapeuci używają innych technik, takich jak masaż, mobilizacja stawów lub metody, takie jak ultradźwięki lub stymulacja elektryczna, aby pomóc swoim pacjentom poruszać się i czuć się lepiej. Chociaż zabiegi pasywne mogą wydawać się dobre, nie powinny być jedynym sposobem leczenia fizjoterapeutycznym. Twój program odwyku powinien zawsze zawierać aktywny element, który obejmuje różne rodzaje ćwiczeń terapeutycznych.
Rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych
Istnieją różne rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które mogą być przepisane w zależności od konkretnego stanu. Te ćwiczenia mogą obejmować:
- ćwiczenia poprawiające siłę
- ćwiczenia poprawiające zakres ruchu
- ćwiczenia elastyczności
- ćwiczenia równowagi i propriocepcji
- czynnościowe ćwiczenia ruchowe
- ćwiczenia krążeniowo-oddechowe
- ćwiczenia na zawroty głowy i zawroty głowy
Program ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinien być dostosowany do Twoich konkretnych potrzeb. Na przykład, jeśli masz trudności z chodzeniem po operacji całkowitej wymiany stawu kolanowego, fizjoterapeuta może ocenić funkcję Twojego mięśnia czworogłowego i zalecić określone ćwiczenia, które pomogą poprawić siłę tej grupy mięśni.
Twój fizjoterapeuta może używać pewnych narzędzi i elementów wyposażenia do ćwiczeń PT. Mogą to być:
- rolki piankowe
- zespoły oporu
- piłki terapeutyczne
- wolne ciężary i hantle
- bieżnie, rowery lub górny rower
- balans i chybotanie desek
- ręczniki i paski
Rodzaj używanego sprzętu zależy od konkretnych ćwiczeń, które wykonujesz i celów każdego ćwiczenia. Czasami do ćwiczeń PT nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt.
Ćwiczenia są zwykle wykonywane w poradni fizjoterapeutycznej, ale można je również wykonywać w szpitalu, gdy leżysz w łóżku lub siedzisz na krześle. Twój fizjoterapeuta może odwiedzić Cię w szpitalu i popracować nad poprawą funkcjonalnej mobilności - jak poruszanie się w łóżku lub wchodzenie po schodach - abyś mógł bezpiecznie wrócić do domu. Jednym z elementów tego szpitalnego programu rehabilitacji może być wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Twój fizjoterapeuta może również przepisać Ci ćwiczenia, które będziesz wykonywać w ramach domowego programu ćwiczeń. Ten program może pomóc w poprawie stanu zdrowia podczas nieobecności w przychodni PT, zapewniając kontrolę nad kontuzjami lub chorobą. Twój PT może również pokazać ćwiczenia, które mogą być wykorzystane, aby zapobiec występowaniu problemów w przyszłości.
Wybór najlepszych ćwiczeń dla Ciebie
Skąd więc wiesz, które ćwiczenia fizjoterapeutyczne są najlepsze dla Twojego konkretnego stanu? Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, że wykonujesz odpowiednie ćwiczenie, jest wizyta u fizjoterapeuty na kilka sesji. Twój PT może ocenić Twój stan i zalecić odpowiednie ćwiczenia.
Oczywiście możesz spodziewać się niewielkiego bólu po wykonywaniu nowych ćwiczeń, do których twoje ciało może nie być przyzwyczajone. Opóźniony ból mięśni (DOMS) zwykle utrzymuje się kilka dni po rozpoczęciu ćwiczeń. Ale ćwiczenia przepisane przez twojego PT nie powinny znacząco pogorszyć twojego stanu. Jeśli ćwiczenia powodują pogorszenie twojego stanu, przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z fizjoterapeutą. Możesz wykonywać swoje ćwiczenie nieprawidłowo lub po prostu musisz znaleźć inne ćwiczenie do wykonania dla twojego stanu.
Wiele ćwiczeń zalecanych przez fizjoterapeutę ma na celu pomóc Ci poczuć się lepiej. Podczas wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinieneś czuć, że ból poprawia się lub zmienia w pozytywny sposób.
Pierwsze kroki z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi
Rozpoczęcie ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest łatwe. Jeśli doznałeś urazu lub choroby, która powoduje ból lub uniemożliwia normalne poruszanie się, udaj się do lekarza i poproś o skierowanie do fizjoterapeuty. Wybór fizjoterapii przed lekiem lub zabiegiem chirurgicznym jest dobrym pomysłem, ponieważ PT jest zwykle bezpiecznym i wartościowym modelem opieki w przypadku wielu schorzeń. Wiele stanów w USA pozwala na wizytę u fizjoterapeuty przez bezpośredni dostęp i nie jest potrzebne skierowanie od lekarza.
Kiedy po raz pierwszy spotykasz swojego fizjoterapeutę, zapytaj o różne ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić swój stan. Twój PT powinien być bogaty w wiedzę na temat prawidłowej techniki ćwiczeń, a on lub ona może przepisać ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić mobilność i zmniejszyć ból. Pomyśl o swoim fizjoterapeucie jako o przewodniku eksperta, który może nauczyć Cię odpowiednich ćwiczeń dla Twojego konkretnego stanu. On lub ona może ci pomóc, ale to od ciebie zależy, czy zrobisz pierwszy krok i zaangażujesz się w wykonywanie ćwiczeń PT.
Słowo od Verywell
Większość ludzi przychodzi do kliniki fizjoterapii i mówi: „Boli i nie mogę”. Cierpią i nie są w stanie robić rzeczy, które normalnie robią. Możesz odczuwać niepokój związany z pójściem na fizjoterapię. Ten niepokój jest normalny, a Twój PT może pomóc uspokoić umysł, gdy uczysz się ćwiczeń i strategii ruchu, które pomogą Ci się lepiej poruszać i poczuć się lepiej.