Zawartość
- Fakty dotyczące upadków
- Zmniejszenie ryzyka upadku
- Zapobieganie upadkom w domu
- Równowaga i upadki u osób starszych
- Kiedy zadzwonić do lekarza
Każdego roku miliony dorosłych upadają, co prowadzi do urazów i wizyt na izbach przyjęć. Wielu z tych upadków i urazów można zapobiec. Większość upadków zdarza się w domu. Podjęcie pewnych środków bezpieczeństwa może zapobiec wielu upadkom.
Fakty dotyczące upadków
Oto kilka faktów dotyczących osób starszych i upadków:
Starsi dorośli upadają z powodu potknięcia.
Upadki są najczęstszą przyczyną wizyt urazów na izbie przyjęć osób starszych.
Upadki powodują więcej otwartych ran, złamań i urazów mózgu niż jakakolwiek inna przyczyna.
Upadki są główną przyczyną zgonów osób w wieku powyżej 65 lat w wyniku urazów.
Zmniejszenie ryzyka upadku
Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko upadku. Dzieje się tak z powodu zmian widzenia i równowagi, a także innych schorzeń i schorzeń fizycznych. Większość ludzi z wiekiem traci również gęstość kości, więc ryzyko złamań kości w wyniku upadku jest większym problemem. Starsze osoby dorosłe mogą podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Oto pomysły:
Regularnie sprawdzaj wzrok i słuch.
Poznaj skutki uboczne leków. Niektóre mogą prowadzić do utraty równowagi i koordynacji.
Ogranicz ilość wypijanego alkoholu.
Noś buty na gumowej podeszwie i na niskim obcasie, które są odpowiednio dopasowane i podtrzymują stopy. Nie zakładaj luźnych kapci, które mogą spowodować potknięcie.
Uważaj na mokrych lub oblodzonych chodnikach.
Ćwicz regularnie, aby zachować elastyczność i mocne kości.
Zapobieganie upadkom w domu
Podejmij środki bezpieczeństwa w domu, aby zmniejszyć ryzyko upadku wraz z wiekiem. Wykonaj następujące kroki:
Usuń małe dywaniki lub użyj dwustronnej taśmy pod małymi dywanikami, aby zapobiec ślizganiu.
Ogranicz bałagan do minimum. Usuń rzeczy z obszarów, o które możesz się potknąć.
Utrzymuj temperaturę w swoim domu na komfortowym poziomie. Dzięki temu nie będziesz mieć zawrotów głowy z powodu ekstremalnego zimna lub gorąca.
Trzymaj często używane przedmioty w zasięgu ręki, więc nie musisz polegać na stołku.
Zamontuj drążki uchwytów obok toalet i wanien lub pryszniców.
W wannach i prysznicach należy używać mat przeciwpoślizgowych.
Popraw oświetlenie w swoim domu.
Usuń przewody elektryczne z podłogi w strefach spacerowych.
Zainstaluj poręcze i oświetlenie na wszystkich schodach.
Równowaga i upadki u osób starszych
Dobra równowaga oznacza, że jesteś w stanie kontrolować pozycję swojego ciała. Wiele rzeczy może powodować problemy z równowagą.
Leki
Niektóre leki mogą powodować problemy z równowagą. Na przykład leki obniżające ciśnienie krwi mogą wywoływać zawroty głowy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz problem z równowagą podczas przyjmowania leku. Może przepisać mniejszą dawkę lub zmienić lek.
Zaburzenia równowagi
Zaburzenie równowagi to problem ucha wewnętrznego. Może to spowodować, że poczujesz się niepewnie lub będziesz się poruszać lub obracać. Typowe zaburzenia równowagi obejmują:
Zawrót głowy. Stwarza to wrażenie, że ty lub rzeczy wokół ciebie kręcą się.
Łagodne położeniowe zawroty głowy. Jest to stan, który powoduje krótkie, intensywne uczucie zawrotów głowy, gdy poruszasz głową. Może się to zdarzyć podczas przewracania się w łóżku lub patrzenia w górę.
Zapalenie błędnika. Jest to infekcja lub zapalenie ucha wewnętrznego, które powoduje zawroty głowy.
Choroba Ménière'a. Jest to zaburzenie, które powoduje zawroty głowy. Możesz również mieć utratę słuchu, która pojawia się i znika, dzwonienie lub huczenie w uszach lub uczucie pełności w uchu.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
Poczuj się niepewnie
Poczuj się, jakby pokój wirował wokół ciebie
Poczuj się, jakbyś się poruszał, stojąc nieruchomo
Strać równowagę