Zawartość
- Czego nie można zmienić: wiek, rasa i geny
- Co możesz zmienić: dieta i styl życia
- Leki zapobiegające rakowi prostaty
Chociaż wiele osób może się zastanawiać, jak zapobiegać rakowi prostaty, nie ma jednego sposobu, aby uniknąć tej choroby. Zachowanie zdrowia wraz z wiekiem lub praca nad naprawieniem istniejących problemów zdrowotnych może zmniejszyć ryzyko. Jednak, podobnie jak wszystkie rodzaje raka, rak prostaty ma pewne czynniki ryzyka, których nie można uniknąć.
Czego nie można zmienić: wiek, rasa i geny
Rak prostaty to przede wszystkim „choroba związana z wiekiem”. Wraz z wiekiem zwiększają się szanse zachorowania na raka prostaty. Rasa i genetyka również odgrywają znaczącą rolę. Jeśli jesteś Afroamerykaninem, Twoje szanse zachorowania na raka prostaty są dwukrotnie większe niż u białych mężczyzn. Jeśli twój ojciec, brat lub wielu krewnych miało raka prostaty, jest bardziej prawdopodobne, że ty też go zachorujesz.
Zapobieganie rakowi prostaty może być trudne, jeśli masz te czynniki ryzyka, ale wczesne badanie przesiewowe i często może pomóc w zapewnieniu, że jeśli zachorujesz na raka, zostanie on jak najszybciej zdiagnozowany i leczony.
Co możesz zmienić: dieta i styl życia
Mężczyźni w krajach zachodnich mają znacznie wyższe wskaźniki raka prostaty niż mężczyźni w Azji. Chociaż nikt nie może definitywnie wyjaśnić tego zjawiska, eksperci podejrzewają, że winne są różnice w diecie wschodniej i zachodniej. Złe nawyki żywieniowe i diety, które w dużym stopniu opierają się na tłuszczach i białkach zwierzęcych, mogą powodować uszkodzenie DNA i prowadzić do raka.
Nawet mężczyźni, którzy są już bardziej zagrożeni ze względu na wiek, rasę lub genetykę, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty poprzez przyjęcie zdrowej diety i stylu życia.
Popraw swoją dietę
Badacze nie do końca rozumieją związek między dietą a profilaktyką raka prostaty, ale badania sugerują, że niektóre nawyki żywieniowe mogą pomóc.
Zmniejsz spożycie tłuszczu. Jedz mniej tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 z orzechów, nasion i ryb.
Jedz więcej owoców i warzyw. Włączaj szeroką gamę produktów, w tym dużo zielonych warzyw liściastych. W niektórych badaniach wykazano, że przeciwutleniacz likopen, który jest obfity w gotowanych lub przetworzonych pomidorach, spowalnia wzrost komórek raka prostaty. Warzywa kapustne (np. Brokuły i kalafior) zawierają związek zwany sulforafanem, który może chronić przed rakiem.
Dodaj zieloną herbatę i soję. Badania kliniczne sugerują, że soja może obniżyć poziom PSA, a zielona herbata może pomóc mężczyznom z wysokim ryzykiem raka prostaty zmniejszyć ryzyko.
Unikaj zwęglonego mięsa. Węglone mięso ze smażenia lub grillowania w wysokich temperaturach może wytwarzać związek chemiczny, który prowadzi do raka.
Utrzymuj zdrową wagę
Otyłość może być czynnikiem ryzyka rozwoju bardziej agresywnego raka prostaty. Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi i utrzymanie zdrowej wagi wraz z wiekiem może pomóc zmniejszyć ryzyko raka i wielu innych problemów zdrowotnych.
Uzyskaj regularne ćwiczenia
Oprócz pomocy w osiągnięciu zdrowej wagi, ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć stan zapalny, poprawić funkcje odpornościowe i zwalczać niektóre negatywne skutki zdrowotne siedzącego trybu życia - wszystko to może pomóc w zapobieganiu rakowi.
Rzuć palenie i pij mniej
Rzucenie palenia może poprawić stan zdrowia na wiele sposobów, w tym zmniejszyć ryzyko raka. A jeśli pijesz, rób to z umiarem. Niektóre badania sugerują, że czerwone wino ma właściwości przeciwutleniające, które mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
Zwiększ swoją witaminę D.
Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Może pomóc chronić przed rakiem prostaty i wieloma innymi schorzeniami. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują olej z wątroby dorsza, dziki łosoś i suszone grzyby shitake. Ponieważ słońce jest lepszym, łatwiej dostępnym źródłem witaminy D, wielu ekspertów zaleca codziennie 10 minut ekspozycji na słońce (bez ochrony przeciwsłonecznej). Lekarze często zalecają suplementy witaminy D. Jednak przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów należy porozmawiać z lekarzem.
Pozostań aktywny seksualnie
Wydaje się, że dwa badania pokazują, że u mężczyzn z wyższą częstotliwością wytrysku (z partnerem seksualnym lub bez niego) prawdopodobieństwo rozpoznania raka prostaty było nawet o dwie trzecie mniejsze. Badania trwają, ale niektórzy eksperci twierdzą, że wytrysk oczyszcza organizm z toksyn i innych substancji, które mogą powodować stan zapalny.
Leki zapobiegające rakowi prostaty
Mężczyźni z łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH) są często leczeni lekami obniżającymi poziom dihydrotestosteronu (DHT), zwanymi finasterydem lub dutasterydem. Leki te były szeroko badane w celu ustalenia, czy mogą zapobiegać rakowi prostaty, a wyniki sugerują, że mogą zmniejszyć ryzyko raka o około 25 procent. Pacjenci, u których podczas przyjmowania leków rozwinie się rak, są bardziej narażeni na agresywną postać choroby, dlatego należy omówić zalety i wady z lekarzem.
[[prostate_cancer_links]]
Czy suplementy są dobre dla zdrowia prostaty?
Jak możesz chronić swoją prostatę? Urolog Johns Hopkins H. Ballentine Carter oferuje porady.