Życie z łuszczycowym zapaleniem stawów

Zawartość

• Emocjonalny
• Fizyczny
• Społeczny

Nie można zaprzeczyć, że życie z łuszczycowym zapaleniem stawów i zarządzanie nim jest trudne. W końcu nie ma lekarstwa na tę wyniszczającą chorobę autoimmunologiczną, która dotyka 30% osób ze stanem zapalnym skóry zwanym łuszczycą. ŁZS powoduje objawy, takie jak ból, obrzęk i sztywność stawów. Niezależnie od tego, posiadanie PsA nie powinno powstrzymywać Cię od prowadzenia najlepszego życia. Małe rzeczy, które robisz każdego dnia, mają wpływ na to, jak dobrze sobie radzisz i ogólnie się czujesz.

Emocjonalny

Życie z PSA ma swoje wyzwania wykraczające poza fizyczne objawy bólu, sztywność stawów i zmęczenie. Ta choroba ma również emocjonalną stronę.

Nie jest niczym niezwykłym uczucie frustracji z powodu objawów i niemożności wykonywania prostych zadań. Możesz również być zestresowany kosztami opieki zdrowotnej i lekarstw oraz tym, jak Twoja choroba wpływa na bliskich. Lub, jeśli masz blaszki skórne, ich lokalizacja może wywołać zakłopotanie.

Systematyczny przegląd wykazał, że lęk i depresja są bardzo rozpowszechnione wśród pacjentów z ŁZS i pomimo tych wyzwań nadal można pozytywnie radzić sobie z emocjami.

Oswoić niepokój

Podobnie jak inne choroby przewlekłe, stres PsA może powodować spadek energii, zły sen, zmiany nastroju i problemy z apetytem. Może również powodować unikanie kontaktów towarzyskich. Wszystkie te rzeczy w końcu powodują, że czujesz się zaniepokojony i zmartwiony o przyszłość.

W przypadku PsA uczucie lęku może również pogorszyć objawy i wywołać nawroty choroby, okresy wysokiej aktywności choroby, które mogą obejmować ból stawów i objawy skórne. Zarówno stres, jak i niepokój powodują również problemy ze snem, co może przekładać się na większy ból i zmęczenie.

Kilka minut każdego dnia na refleksję ma wpływ na radzenie sobie z lękowymi uczuciami. W rzeczywistości jest to tak samo ważne, jak przyjmowanie leków i przestrzeganie planu leczenia.

Możesz okiełznać niepokój, robiąc codziennie coś miłego dla siebie, aby złagodzić stres związany z życiem z PsA; to też nie musi być nic wielkiego. Samo zrobienie sobie filiżanki bezkofeinowej herbaty ziołowej po długim dniu Twojego dnia jest przykładem małej rzeczy, którą możesz zrobić dla siebie, która może pomóc złagodzić stres.

Lecz depresję

Życie ze skutkami ŁZS może również powodować depresję. Według Cleveland Clinic, nawet jedna trzecia osób z przewlekłą chorobą będzie doświadczać objawów depresji, a systematyczny przegląd wykazał, że 1 na 5 osób z PsA miała przynajmniej łagodną depresję.

Objawy depresji mogą obejmować:

• Smutek
• Poczucie winy lub bezwartościowości
• Gniew lub drażliwość
• Utrata zainteresowania wcześniejszymi zajęciami
• Problemy ze snem
• Wysoki poziom zmęczenia
• Staram się rano wstać z łóżka
• Wahania nastroju
• Nietypowa utrata lub przyrost masy ciała
• Problemy z koncentracją, podejmowaniem decyzji i zapamiętywaniem
• Bóle głowy, brzucha i mięśni bez znanej przyczyny

Dobra wiadomość jest taka, że ​​depresję można leczyć. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc zresetować chemikalia w mózgu, a psychoterapia może pomóc w radzeniu sobie z problemami. Istnieją nawet ćwiczenia poznawczo-behawioralne, które mogą pomóc.

Jeśli zauważysz, że doświadczasz objawów depresji trwających dłużej niż kilka tygodni, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz może opracować plan leczenia, który pomoże Ci poczuć się lepiej.

Pomóż sobie

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy twoje zdrowie emocjonalne jest trudne, jest rozmowa z lekarzem psychiatrycznym. Poradnictwo może pomóc Ci zmienić negatywne myśli i rozwinąć umiejętności, które wzmocnią Cię emocjonalnie i pozwolą Ci skutecznie sobie radzić.

Możesz także chcieć wypróbować kilka metod odprężania. Joga i tai chi to delikatne zajęcia, które mogą pomóc Ci poczuć spokój i poprawić elastyczność ciała. Inne opcje, które możesz pomóc, to terapie umysłu i ciała, w tym biofeedback, rozluźnienie mięśni lub obrazowanie sterowane, aby pomóc kontrolować reakcję na stres i radzić sobie z bólem.

Dobrze żyć z zapaleniem stawów

Fizyczny

Strategie dotyczące stylu życia, w tym dieta, aktywność fizyczna, rehabilitacja i unikanie niezdrowych nawyków, mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami ŁZS i zmniejszeniu zaostrzeń choroby. Większość tych zmian nie jest drastyczna i wymaga jedynie prostych dostosowań i uzupełnień do codziennej rutyny, aby przynieść znaczną poprawę jakości życia.

Jedz zdrową dietę

Przestrzeganie zdrowej diety może nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia danej osoby, ale może być również pomocne w zmniejszaniu zapalenia stawów i objawów skórnych związanych z PsA. Na przykład niektóre pokarmy mogą zwiększać stan zapalny, gdy są spożywane przez osoby z ŁZS.

Ponadto istnieją pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, w tym te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby, orzechy i nasiona. Pomocne mogą być również niektóre suplementy, takie jak kurkuma.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby z PsA mogą zmniejszyć objawy, unikając tłustych czerwonych mięs, nabiału i cukru. Warto również porozmawiać z lekarzem o spożyciu alkoholu, ponieważ alkohol może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Zarówno alkohol, jak i te leki mogą mieć również negatywny wpływ na wątrobę.

Czy dieta może zapobiegać łuszczycowemu zapaleniu pryszczycy lub leczyć?

Utrzymuj zdrową wagę

Dodatkowa waga może obciążać stawy, zwłaszcza biodra, kolana, kostki i stopy. Utrzymanie idealnej wagi może również pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby znaleźć najlepsze sposoby na odchudzanie i utrzymanie tego na uboczu.

Nie zatrzymuj się

Regularne ćwiczenia mogą zapobiec bolesności i sztywności stawów. Ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób z zapaleniem stawów, ponieważ woda nie uciska stawów.

Fizjoterapeuta może pomóc Ci znaleźć ćwiczenia dostosowane do Twojej wyjątkowej sytuacji i stanu. Bieganie jest dobre dla osób, które nie mają objawów w biodrach, kolanach, kostkach lub stopach. Joga jest lepszą opcją, jeśli masz zapalenie kończyn dolnych.

Jak bezpiecznie ćwiczyć, gdy masz zapalenie stawów

Ochrona stawów

Ochrona stawów polega na modyfikowaniu wykonywanych czynności, aby uniknąć nadwyrężania stawów i unikaniu czynności związanych z silnymi uderzeniami, takich jak szybki chód po twardej powierzchni lub bieganie na bieżni. Ważne jest również zachowanie równowagi między aktywnością a odpoczynkiem. Pamiętaj, aby odpocząć przy bolesnych i zapalnych stawach i unikać forsownych czynności w okresach zaostrzenia choroby.

Nie pal

Osoby z PsA, które również palą, mają cięższą chorobę i nie reagują na leczenie, a także osoby z ŁZS, które nie palą - wynika z jednego z badań obserwacyjnych z 2014 r. Roczniki chorób reumatycznych. Badacze biorący udział w badaniuzbadali związek między paleniem tytoniu a aktywnością choroby, przestrzeganiem leczenia i odpowiedzią na leczenie u osób z ŁZS stosujących terapię inhibitorami TNF.

Spośród 1388 pacjentów z PsA, 33% było aktualnymi palaczami, 26% wcześniej paliło, a 41% nigdy nie paliło. Naukowcy obserwowali pacjentów przez wiele lat i stwierdzili, że obecni palacze mieli gorsze przestrzeganie leków i gorsze wyniki leczenia w porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły.

Naukowcy nie znają dokładnego powodu, dla którego palenie pogarsza objawy PsA. Palenie zwiększy również ryzyko wielu poważnych chorób, w tym raka płuc i chorób serca. Rzucenie palenia może pomóc w zapobieganiu objawom i zaostrzeniom ŁZS, a także zmniejszyć ryzyko innych komplikacji zdrowotnych.

Zarządzaj wszystkimi schorzeniami

Wiele osób z PsA ma do czynienia nie tylko z PsA i łuszczycą. ŁZS jest powiązany z innymi schorzeniami, w tym zespołem metabolicznym (zespół stanów zwiększających ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy), chorobą Leśniowskiego-Crohna, cukrzycą i nie tylko.

Kontrolowanie innych schorzeń może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom ŁZS i spowolnieniu postępu choroby. Może to wymagać konsultacji z wieloma lekarzami w celu leczenia poszczególnych schorzeń. Twoi lekarze mogą współpracować, aby znaleźć metody leczenia i zmiany stylu życia, które najlepiej pomogą w opanowaniu ŁZS i ogólnego stanu zdrowia.

Społeczny

Żyjąc z PsA, wiesz, że emocjonalne aspekty choroby są równie trudne, jak fizyczne objawy. Poczucie beznadziejności i lęk przed utratą niezależności to tylko niektóre z emocji, które możesz odczuwać. Najlepszym sposobem na sprostanie wszystkim wyzwaniom - fizycznym i emocjonalnym - jest poszukiwanie wsparcia.

Zasoby i wsparcie online

Zasoby online, w tym blogi, podcasty i artykuły, będą zawierać najnowsze wiadomości i informacje o PsA. Mogą również oferować informacje na temat łączenia się z innymi osobami żyjącymi z PsA.

Witryny internetowe krajowych organizacji, w tym National Psoriasis Foundation i Arthritis Foundation, oferują szeroki wachlarz informacji na temat PsA na swoich stronach internetowych. Mają również fora internetowe, które pomagają łączyć się z innymi osobami w całym kraju, również mieszkającymi z PsA.

Grupy wsparcia online to świetny sposób na kontaktowanie się z innymi, którzy przechodzą przez podobne zmagania. Będąc w kontakcie, możesz poczuć się mniej odizolowanym, lepiej zrozumieć swój stan i dostarczyć informacji zwrotnych na temat leczenia. Pamiętaj tylko, że wszelkie otrzymane informacje nie powinny zastępować porady lekarza.

Jeśli chcesz wypróbować osobistą grupę wsparcia, Twój gabinet lekarski może być w stanie zalecić taką. Twoje lokalne biuro Arthritis Foundation może również mieć osobistą grupę wsparcia, która spotyka się w pobliżu Twojego domu.

Uważaj na grupy wsparcia, które obiecują lekarstwo na twój stan lub wymagają wysokich opłat za przystąpienie.

Rodzina i przyjaciele

Rodzina i przyjaciele mogą być doskonałym źródłem wsparcia lub pomocy. Niezależnie od tego, czy chodzi o pomoc w pracach domowych, czy o słuchanie, gdy walczysz lub czujesz się przygnębiony, ci ludzie mogą ułatwić Ci życie, dopóki objawy się nie poprawią.

Jednak nie wszyscy w twoim życiu zrozumieją lub okażą wsparcie. Staraj się otaczać ludźmi, którym zależy i z którymi możesz otwarcie rozmawiać, gdy czujesz się zestresowany i odizolowany.

Kształcić się

Ważne jest, aby dowiedzieć się jak najwięcej o PsA, aby wiedzieć, czego się spodziewać. Możesz również wykorzystać swoją wiedzę do edukowania innych i podnoszenia świadomości. Dowiedz się wszystkiego o objawach i objawach ŁZS oraz o opcjach leczenia.

Im więcej wiesz, tym więcej poczujesz się pewnie i pewnie. Będziesz także mieć możliwość pomagania innym zrozumieć i wczuć się w swoje zmagania i zmagania innych osób żyjących z PsA.

Słowo od Verywell

Życie z PsA będzie inne dla każdej osoby z tą chorobą. Niektóre osoby mogą mieć objawy, które powodują lekki dyskomfort, ale nie wpływają na codzienne życie. Inni mogą mieć cięższe objawy, które wpływają na ich zdolność do wykonywania nawet najprostszych czynności.

Bez względu na nasilenie choroby, upewnij się, że współpracujesz z lekarzem, aby znaleźć najlepszy plan leczenia, który poprawi twoje perspektywy i jakość życia.