Zawartość
- Porozmawiaj z doradcą szkolnym
- Kup plan 504
- Powiedz kilku bliskim znajomym
- Jedz ostrożnie
- Zachowaj spokój ciała
- Pace Yourself
- Nie staraj się być doskonały
Porozmawiaj z doradcą szkolnym
Większość szkół oferuje bezpłatne sesje doradcze. Umów się na spotkanie ze swoim pedagogiem szkolnym i zainicjuj związek. Dzięki temu poczujesz się, jakbyś miał pod ręką zaufanego sojusznika.
Doradca może pomóc ci w poruszaniu się po twoich kontaktach z innymi członkami personelu, takimi jak nauczyciele i profesorowie, którzy mogą nie być tak wrażliwi na twoje problemy zdrowotne.
Z bardziej praktycznego punktu widzenia, wielu uczniów z IBS uznało za pocieszające możliwość korzystania z toalety w gabinecie doradcy lub pielęgniarki.
Kup plan 504
W razie potrzeby możesz rozważyć możliwość sporządzenia planu 504. Ta ochrona prawna pochodzi z sekcji 504 ustawy o rehabilitacji z 1973 r. I ma na celu ochronę osób niepełnosprawnych przed dyskryminacją. IBS jest uważany za warunek kwalifikujący do ochrony na podstawie tej ustawy.
Plan 504 zapewni, że otrzymasz wszelkie potrzebne udogodnienia, aby wykorzystać swój potencjał. Możesz uzyskać specjalny dostęp do toalet, zmodyfikowanych planów zajęć, a nawet zmodyfikowanych zadań szkolnych - wszystko, co pomoże Ci wykorzystać Twój potencjał. (Link do dalszych informacji o planach 504 dla IBS znajdziesz na końcu tego pokazu slajdów.)
Powiedz kilku bliskim znajomym
Wsparcie społeczne ma kluczowe znaczenie w przypadku chorób przewlekłych. Nie pozwól, aby natura objawów IBS sprawiała, że czułeś się zbyt zawstydzony, aby porozmawiać z przyjaciółmi o tym, z czym masz do czynienia. Stres związany z ukrywaniem objawów może pogorszyć twój stan. Wybierz kilku najbardziej zaufanych przyjaciół i poinformuj ich o swoich potrzebach.
Zwróć uwagę na słowo „zaufany”. Nie każda osoba będzie miła lub wrażliwa. Niektórzy ludzie mogą nawet zdradzić Twoją pewność siebie i przekazać innym informacje o Twojej sytuacji. Oceń „wiarygodność” swoich przyjaciół, zanim zaufasz im.
Jedz ostrożnie
Chociaż optymista we mnie chciałby myśleć, że stołówki szkolne stały się bardziej skoncentrowane na zdrowiu, realista we mnie mówi inaczej. Przypominam sobie, że szkolne kafeterie przodują w podawaniu tłustych, tłustych potraw - potraw, które stwarzają ryzyko nadmiernego pobudzenia odruchu żołądkowo-okrężnego, powodując bolesne skurcze brzucha. W wielu przypadkach rozsądniej jest przygotować i zapakować własne jedzenie. (Artykuły o tym, jak jeść na IBS, zostaną wymienione na ostatnim slajdzie).
Zachowaj spokój ciała
Zrównoważyć stres szkolny poprzez zastosowanie strategii aktywnego wypoczynku. Wiele osób odkryło, że regularna medytacja lub praktyka jogi skutkuje spokojniejszym ciałem. Możesz także nauczyć się umiejętności relaksacyjnych, których będziesz używać przez cały dzień w szkole. (Ponownie, linki do instrukcji znajdują się na końcu tego pokazu slajdów.)
Pace Yourself
Jak zapewne dobrze wiesz, istnieje związek między IBS a stresem. Zestresowanie może pogorszyć objawy IBS. Dlatego staraj się zarządzać swoimi obowiązkami szkolnymi w spokojny, zaplanowany sposób. Nie przesadzaj, kiedy czujesz się dobrze - ale nie zostawiaj też rzeczy na ostatnią chwilę. Postaraj się zorganizować swoje obciążenie pracą w sposób, który zmniejsza poczucie przytłoczenia.
Nie staraj się być doskonały
W sposób, który wydaje się być inny niż w przypadku innych problemów zdrowotnych, z mojego doświadczenia wynika, że wiele osób z IBS bardzo się stara, aby inni postrzegali ich w pozytywnym świetle. To tak, jakby poczucie, że nie mając kontroli nad własnym ciałem, trzeba bardzo ciężko pracować, aby mieć kontrolę nad innymi rzeczami. To ciśnienie nie tylko jest niezasłużone (kto ma kontrolę nad swoim ciałem?), Ale dodatkowo obciąża ciało i umysł, co może pogorszyć objawy.
- Dzielić
- Trzepnięcie