Zawartość
Shilajit jest jednym z wielu preparatów mineralnych Herbo (Rasaoushadhies) stosowanych w ajurwedzie - systemie uzdrawiania, który powstał tysiące lat temu w Indiach. Ajurweda skupia się na przywracaniu równowagi w ciele poprzez równoważenie umysłu, ciała i ducha.Shilajit pochodzi z warstw skał w kilku pasmach górskich na całym świecie, w tym w górach Himalajów, Tybetańczyków i Ałtaju. Uważa się, że częściowo powstaje z rozkładu pewnych roślin. Czarno-brązowawa żywica jest bogata w minerały i zawiera ważny związek znany jako kwas fulwowy.
Shilajit jest dostępny w postaci suplementów diety i był stosowany w tradycyjnej medycynie ludowej w leczeniu wielu różnych schorzeń, od złamań kości po impotencję.
Shilajit jest znany pod innymi nazwami, w tym:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Korzyści zdrowotne
Badania nad korzyściami zdrowotnymi shilajit są ograniczone. Opublikowano bardzo niewiele dobrze zaprojektowanych, kontrolowanych placebo, recenzowanych badań na ludziach lub zwierzętach. Jednak kilka wstępnych badań sugeruje, że shilajit może potencjalnie oferować pewne korzyści zdrowotne.
Zespół chronicznego zmęczenia (CFS)
Zespół chronicznego zmęczenia to stan charakteryzujący się skrajnym zmęczeniem, którego nie można wytłumaczyć podstawowym schorzeniem. Według wstępnego badania szczurów opublikowanego w Journal of Ethnopharmacology w 2012 roku shilajit może pomóc w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia.
Po 21 dniach podawania szczurom laboratoryjnym shilajit, naukowcy odkryli, że leczenie shilajit może wpływać na kilka procesów związanych z wytwarzaniem energii przez organizm. Ponadto zabieg okazał się łagodzić niepokój i chronić przed stresem oksydacyjnym.
Choroba Alzheimera
Shilajit jest obiecujący w leczeniu choroby Alzheimera, postępującej demencji, która powoduje problemy z pamięcią, myśleniem i zachowaniem.
Według raportu opublikowanego w International Journal of Alzheimer's Disease w 2012 roku kwas fulwowy występujący w shilajit może pomóc w blokowaniu gromadzenia się tau, rodzaju białka tworzącego splątki neurofibrylarne, które są kluczowym markerem choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych.
Autorzy raportu zauważają jednak, że potrzeba znacznie więcej badań, aby zbadać skuteczność shilajit w leczeniu choroby Alzheimera.
Liczba i ruchliwość plemników
W badaniu opublikowanym w 2010 roku oceniano wpływ suplementu diety na 35 niepłodnych mężczyzn. Po przyjęciu 100 miligramów przetworzonego shilajit w postaci kapsułek przez 90 dni, 28 uczestników, którzy ukończyli badanie, wykazało wzrost normalnej i całkowitej liczby plemników oraz ruchliwości plemników.
Chemia krwi
Małe badanie opublikowane w 2003 roku wykazało poprawę w chemii krwi, gdy badani przyjmowali dwa gramy shilajit przez 45 dni. Badacze odnotowali spadek poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy w porównaniu z grupą placebo. Grupa shilajit wykazała również lepszy status antyoksydacyjny. Jednak autorzy badania testowali - ale nie widzieli - zmian ciśnienia krwi, częstości tętna lub masy ciała.
Oprócz tych ograniczonych badań istnieją niepotwierdzone doniesienia dotyczące korzyści zdrowotnych płynących z shilajit. Suplement jest reklamowany jako naturalny środek na następujące problemy zdrowotne:
- Niedokrwistość
- Chroniczny ból
- Cukrzyca
- Zaburzenia trawienia
- Wyprysk
- Zapalenie kości i stawów
- Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
Mówi się, że Shilajit wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą. Niektórzy zwolennicy twierdzą również, że shilajit może działać jako adaptogen, klasa substancji, o których mówi się, że zwiększają odporność organizmu na stres, zwiększają libido i zwiększają energię.
Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie stosowania shilajit w celu uzyskania tych korzyści zdrowotnych.
Co to jest medycyna ajurwedyjska?Możliwe efekty uboczne
Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania shilajit. Istnieje jednak obawa, że shilajit może zwiększać produkcję kwasu moczowego w organizmie, co z kolei zaostrza stany, takie jak dna. Shilajit może również zwiększać poziom żelaza, dlatego osoby cierpiące na takie schorzenia jak hemochromatoza (nadmiar żelaza we krwi) powinny tego unikać.
Shilajit może zmieniać poziom hormonów w organizmie. W badaniu opublikowanym w Andrologia na przykład w 2016 roku stwierdzono, że suplementy shilajit przyjmowane dwa razy dziennie przez 90 dni podnoszą poziom całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu i dehydroepiandrosteronu (DHEA-S) w organizmie.
Nie zaleca się spożywania surowego lub nieprzetworzonego shilajit. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci nie powinny przyjmować shilajit w żadnej formie.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić standardową lub odpowiednią dawkę shilajit. Niektórzy sprzedawcy suplementu zalecają do 150 miligramów raz lub dwa razy dziennie. Badania dotyczące shilajit wykorzystywały różne ilości, chociaż badani są na ogół pod nadzorem lekarza w badaniach naukowych.
Właściwa dawka może zależeć od wieku, aktualnego stanu zdrowia i oczekiwanych korzyści. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę dotyczącą stosowania tego lub dowolnego suplementu diety.
Czego szukać
Shilajit jest sprzedawany w różnych formach, w tym w kapsułkach, proszku i płynie. Nie ma dowodów naukowych, które sugerowałyby, która forma jest najlepsza. Ponadto istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa podczas przyjmowania tego lub jakiegokolwiek suplementu.
Suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane przez FDA, a agencja nie wymaga testowania suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa. Niektóre produkty mogą być zanieczyszczone innymi substancjami, takimi jak metale ciężkie. Nawet substancje oznaczone jako oczyszczone mogą zawierać zanieczyszczenia.
Wybierając suplement, spróbuj znaleźć produkty, które zostały certyfikowane przez ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny lub skuteczny, ale zapewniają określony poziom testów jakości.
Na koniec pamiętaj, że nie jest legalne wprowadzanie na rynek żadnego produktu będącego suplementem diety jako leku na określoną chorobę lub w celu złagodzenia objawów choroby.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego przyjmowania suplementów