Zawartość
- Jak komunikują się mózg i brzuch
- Podejścia medycyny behawioralnej
- Poszukiwanie pomocy u specjalisty medycyny behawioralnej
Wydaje się, że to błędne koło. Ale jest dobra wiadomość! Jest też odwrotnie. Dobre zdrowie emocjonalne może pomóc złagodzić objawy IBS, które mogą sprawić, że Ty, Twój mózg i jelita na właściwej drodze poczujesz się jeszcze lepiej.
Jak komunikują się mózg i brzuch
Twój mózg i rdzeń kręgowy to centralny układ nerwowy twojego ciała. Nerwy, neurony (komórki nerwowe) i neuroprzekaźniki (substancje chemiczne, które pomagają w przekazywaniu sygnałów nerwowych z jednego neuronu do drugiego) biegną z mózgu po całym ciele. Te, które biegną wzdłuż przewodu pokarmowego - od przełyku przez żołądek i jelita do odbytu - nazywane są jelitowym układem nerwowym.
Twój mózg i brzuch rozmawiają ze sobą przez tę sieć nerwów. I reagują na te same neuroprzekaźniki. To wyjaśnia, dlaczego cierpienie emocjonalne może powodować problemy trawienne i odwrotnie.
Na przykład, kiedy wyczuwasz niebezpieczeństwo, twój centralny układ nerwowy wyzwala reakcję „walcz lub uciekaj” - wyrzut hormonów i neuroprzekaźników. Kiedy taka reakcja dociera do jelitowego układu nerwowego, jelita spowalniają lub zatrzymują trawienie, aby organizm mógł wykorzystać tę energię do walki z niebezpieczeństwem. Rezultatem może być ból brzucha lub inne problemy żołądkowo-jelitowe (GI).
Podkreślanie innych rzeczy, na przykład wystąpień publicznych lub osobistej konfrontacji, może również spowolnić układ trawienny i powodować dyskomfort. A kiedy czujesz się podekscytowany lub zdenerwowany, Twój żołądek również reaguje, wczuwając się w „motyle”.
Czasami stres może nawet przyczynić się do biegunki. Ponadto uporczywy stres wiąże się ze stanem zapalnym i nieoptymalnie funkcjonującym układem odpornościowym. Innymi słowy, związek między mózgiem a układem pokarmowym jest dość złożony.
Podejścia medycyny behawioralnej
Z powodu tego połączenia mózg-jelito, wydaje się, że IBS i inne zaburzenia trawienia można leczyć za pomocą przewodu pokarmowego i podejścia medycyny behawioralnej. Czasami to trwa obie aby zminimalizować dyskomfort i przynajmniej pomóc w radzeniu sobie z utrzymującymi się objawami. Leczenie medycyny behawioralnej IBS obejmuje:
- Terapia relaksacyjna. Progresywne rozluźnienie mięśni i sterowane obrazy mogą pomóc zmniejszyć reakcję organizmu na stres. Ten trening może pomóc uspokoić twoje ciało i umysł oraz pomóc ci lepiej spać, co również sprzyja gojeniu. Głęboki relaks powoduje, że mózg uwalnia endorfiny, naturalny środek przeciwbólowy dla organizmu.
- Terapia poznawczo-behawioralna. Zmiana sposobu myślenia i zachowania może poprawić reakcję organizmu na stres, w tym stres związany z IBS. Uczysz się umiejętności radzenia sobie, takich jak skupianie się na pozytywnych emocjach, aktywność fizyczna i znajdowanie radości. Zasadniczo zmień swoje myśli, zmień swój mózg, zmień swoje jelita!
- Biofeedback. Technika ta pozwala uzyskać informacje zwrotne na temat funkcji fizjologicznej, takiej jak temperatura lub tętno, a następnie pomaga ją kontrolować. Dzięki biofeedbackowi możesz spowolnić tętno lub ogrzać ręce, gdy jesteś zestresowany. Inny przykład dotyczy pacjentów z zaparciami lub nieszczelnością stolca, którzy używają urządzenia do pomiaru siły mięśni dna miednicy. Oglądając pomiary urządzenia na ekranie komputera, pacjenci uczą się, jak rozluźniać lub kurczyć mięśnie, aby przezwyciężyć problemy z przewodem pokarmowym. Zwykle ten rodzaj biofeedbacku jest wykonywany przez fizjoterapeutę, a nie psychologa.
Poszukiwanie pomocy u specjalisty medycyny behawioralnej
Pacjenci często zgłaszają poprawę nastroju i lepszą jakość życia po zastosowaniu leków behawioralnych. I wielu ostatecznie ma mniej wizyt lekarskich z powodu IBS. Możesz skorzystać z podejścia medycyny behawioralnej, jeśli:
- Leki lub inne metody leczenia przewodu pokarmowego nie kontrolują Twojego IBS.
- Zauważasz, że stres pogarsza twoje objawy.
- Wolisz nie stosować leków na objawy.
Terapia medycyny behawioralnej jest nie dla Ciebie, jeśli masz inne poważne problemy psychiatryczne niezwiązane z Twoim stanem przewodu pokarmowego, takie jak zaburzenie aktywnego odżywiania, schizofrenia lub myśli samobójcze. Zabiegi medycyny behawioralnej prowadzone przez psychologa zdrowia często mogą być rozliczane z ubezpieczeniem medycznym - zapytaj swojego ubezpieczyciela.