Policja. Zasada natychmiastowego leczenia ostrych urazów

Zawartość

• Dlaczego R.I.C.E. Był polecany
• Problem z R.I.C.E.
• Dlaczego P.O.L.I.C.E. Jest lepiej
• Jak może pomóc fizjoterapia

Od dawna używany R.I.C.E. może nie być najlepszym sposobem leczenia ostrego urazu. Akronim oznaczaRest, jace, doompression i milewacja. Od wielu lat fizjoterapeuci - a także trenerzy sportowi, lekarze i specjaliści medycyny sportowej - zalecają go do leczenia ostrych kontuzji.

Teraz jednak P.O.L.I.C.E. Zasadą może być nowy sposób, w jaki fizjoterapeuta podchodzi do leczenia ostrych urazów. Może pomóc we właściwym sposobie używania lodu i delikatnych ruchów, aby szybko wrócić do normalnych zajęć.

Dlaczego R.I.C.E. Był polecany

Pod R.I.C.E., w przypadku urazu, takiego jak skręcona kostka, lekarz zaleciłby, aby najpierw odpocząć, a następnie przyłożyć lód, stosując jakąś formę kompresji (np. Bandaż ACE) i podnieść zranioną część ciała.

Proces myślowy, który się za tym kryje, polega na tym, że w pierwszych dniach po urazie twoje ciało dostarcza dużo krwi i płynów do zranionego miejsca, aby przygotować je do leczenia. Ale twoje ciało przynosi zbyt wiele płyn do zranionego obszaru. Ten nadmierny płyn ogranicza zakres ruchu (ROM) wokół stawu, co w rzeczywistości może opóźniać prawidłowe gojenie.

Problem z R.I.C.E.

Podczas gdy R.I.C.E. technika ma sens, ma kilka niedociągnięć. Po pierwsze, tak naprawdę nie było udowodniony pracować tak, jak nam się wydaje. Jedno badanie opublikowane w Journal of Athletic Training stwierdzili brak solidnych dowodów na to, że R.I.C.E. leczenie zwichnięć stawu skokowego prowadzi do lepszych wyników. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że nałożenie lodu zaraz po urazie utrudnia normalny proces gojenia.

Kolejny problem z R.I.C.E. Technika polega na tym, że wiele osób przesuwa fazę „odpoczynku” trochę za daleko. Często po ostrym urazie potrzebny jest odpoczynek. Jednak możesz czuć się zmuszony do odpoczynku zranionego mięśnia lub stawu znacznie dłużej, niż jest to rzeczywiście konieczne. Może to prowadzić do zmniejszenia siły i elastyczności mięśni, co może opóźnić powrót do normalnych funkcji i aktywności.

Dlaczego P.O.L.I.C.E. Jest lepiej

Teraz niektórzy fizjoterapeuci zalecają P.O.L.I.C.E. zasada zamiast R.I.C.E. Policja. akronim oznacza:

• P.rotacja: w ciągu pierwszych kilku dni po urazie z pewnością należy odpocząć zraniony staw, więzadło lub mięsień. Następnie możesz rozpocząć delikatny ruch, jednocześnie zachowując pewną ochronę uszkodzonego obszaru. W tym czasie możesz potrzebować jakiegoś urządzenia wspomagającego, takiego jak kule, do chodzenia.
• Optimum Loading: opisuje delikatny ruch, który można rozpocząć w fazie ochrony. Na przykład po urazie barku lub operacji barku powinieneś być w stanie przejść od kilku dni odpoczynku do ćwiczeń pasywnego zakresu ruchu (ROM), aktywnego ROMu i wreszcie ćwiczeń wzmacniających stożek rotatorów. To stopniowe obciążenie kontuzji może pomóc w promowaniu optymalnego gojenia i może zapobiegać opóźnieniom w powrocie do normy z powodu napięcia stawów i mięśni lub atrofii mięśni.
• jace: Nakładanie lodu może pomóc w opanowaniu obrzęku wokół uszkodzonego mięśnia lub stawu, a lód może pomóc zmniejszyć część ostrego bólu, którego możesz doświadczać. Twój fizjoterapeuta (PT) może pomóc Ci określić najlepszą metodę nałożenia lodu na obrażenia. Może również nauczyć Cię, jak zrobić własny pakiet lodu.
• doompression: Podczas nakładania lodu można dodać kompresję za pomocą bandaża ACE. Możesz również użyć produktu takiego jak Ice Tape, aby schłodzić i skompresować obrażenia w tym samym czasie.
• milewacja: Podniesienie jest proste dla niektórych części ciała. Zranioną kostkę lub kolano można położyć na stosie poduszek w pozycji leżącej. Uraz łokcia lub nadgarstka wymaga podniesienia na coś całej ręki. Twój PT może pomóc Ci doradzić najlepszy sposób na podniesienie poziomu obrażeń.

Policja. Zasada nieco odbiega od R.I.C.E. metoda. „Odpoczynek” zniknął, zastąpiony przez „optymalne ładowanie” i „ruch”. Dzięki temu zraniona część jest bardziej mobilna, zmniejsza sztywność i może pomóc w szybszej regeneracji.

Jak może pomóc fizjoterapia

Policja. Zasadą jest prosta metoda wypróbowania po ostrym urazie, ale wizyta u fizjoterapeuty może być pomocna lub konieczna. On lub ona może najpierw pomóc Ci znaleźć najlepszą ochronę dla Twojego urazu. Na przykład uraz barku może początkowo wymagać użycia procy, a uraz więzadła kolana może wymagać ortezy w początkowej fazie gojenia.

Twój fizjoterapeuta może doradzić Ci dokładnie, jakiej ochrony potrzebuje Twój kontuzjowany organizm, a także kiedy nadszedł czas, aby przestać chronić uraz i ponownie zacząć używać zranionej części.

PT może również poprowadzić Cię przez „optymalny załadunek” części P.O.L.I.C.E. zasada. Po kontuzji może być konieczne wykonanie prostych ćwiczeń i ruchów, aby zranione mięśnie lub więzadła mogły się prawidłowo zagoić. Gdy twój uraz goi się, fizjoterapeuta może zmienić twoje ćwiczenia, aby zapewnić optymalne obciążenie i właściwe gojenie. Kiedy wszystko zostanie w pełni wyleczone, będziesz mógł swobodnie się poruszać i wrócić do normalnej aktywności bez martwienia się o sztywność lub utratę siły, która może nastąpić po długim okresie odpoczynku.

Czego można się spodziewać po fizjoterapii

Słowo od Verywell

Jeśli doznałeś ostrego urazu układu mięśniowo-szkieletowego, takiego jak skręcenie lub nadwyrężenie mięśni, wizyta u lekarza lub fizjoterapeuty jest dobrym pierwszym krokiem w Twojej opiece. Może polecić P.O.L.I.C.E. metoda leczenia kontuzji. Policja. Metoda to prosty akronim, który pomaga chronić staw, optymalnie go obciążać i czerpać korzyści z lodu, kompresji i uniesienia. Postępowanie zgodnie z tą metodą może pomóc w szybkim i bezpiecznym powrocie do normalnej aktywności.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst