Zawartość
- Podstawy odwodnienia
- Objawy i oznaki odwodnienia
- Połączenie między odwodnieniem a bólami głowy
- Unikanie bólu głowy spowodowanego odwodnieniem
- Leczenie bólu głowy spowodowanego odwodnieniem
Odwodnienie może się do ciebie szybko zakraść. W rzeczywistości, zanim poczujesz pragnienie, możesz już być odwodniony, co może prowadzić do wielu dolegliwości, w tym bólów głowy.
Podstawy odwodnienia
Odwodnienie występuje, gdy organizm traci więcej wody (w wyniku procesów takich jak pot lub mocz), niż przyjmuje. Często termin odwodnienie jest używany zamiennie ze zmniejszeniem objętości (hipowolemią). Technicznie rzecz biorąc, odwodnienie następuje z powodu samej utraty wody, podczas gdy hipowolemia występuje z każdą utratą objętości krwi w organizmie, albo z powodu samej utraty wody, albo z powodu utraty soli i wody (na przykład wymioty lub biegunka).
Niezależnie od tego odwodnienie (lub hipowolemia) jest bardziej prawdopodobne w cieplejszym klimacie, na większych wysokościach, przy zwiększonej aktywności fizycznej i gdy ktoś ma gorączkę. Odwodnienie występuje również częściej u niemowląt i dzieci, ponieważ są mniejsze, są bardziej podatne na wirusy wywołujące wymioty i biegunkę i mogą nie być w stanie zakomunikować, że potrzebują wody lub są spragnione.
Objawy i oznaki odwodnienia
Chociaż odwodnienie może być łagodne, może być również poważne, prowadząc do poważnych skutków, takich jak utrata przytomności i śmierć w skrajnych przypadkach. Podczas gdy łagodne odwodnienie może początkowo nie powodować żadnych objawów, w miarę postępu mogą wystąpić następujące objawy:
- Pragnienie
- Zmęczenie i osłabienie
- Ból w mięśniach
- Pomarszczona skóra
- Zwiększone tętno
- Bół głowy
- Ciemnożółty mocz lub oddawanie moczu rzadziej niż zwykle
- Zawroty głowy lub uczucie utraty przytomności
- Żadnych łez podczas płaczu
- Oczy, które wydają się zapadnięte na twarzy
- Suchość w ustach lub popękane usta
Połączenie między odwodnieniem a bólami głowy
Odwodnienie jest częstą przyczyną bólów głowy, a także jest częstym wyzwalaczem migreny. Migrenowe bóle głowy są często jednostronne, pulsujące i wiążą się z nudnościami, wymiotami oraz wrażliwością na światło i / lub dźwięk. Niektóre migreny są poprzedzone zaburzeniem neurologicznym zwanym aurą.
Jednak odwodnienie może również prowadzić do bólu głowy, który przypomina napięciowy ból głowy, który jest bólem głowy, który przypomina uczucie ucisku lub ucisku na całą głowę. Wcześniejsze
Nie jest do końca jasne, dlaczego odwodnienie powoduje ból głowy.
Unikanie bólu głowy spowodowanego odwodnieniem
Zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości płynów jest najlepszym sposobem uniknięcia odwodnienia bólu głowy. Oto kilka przydatnych wskazówek:
- Przyjmij tyle płynu, ile potrzebujesz, aby nie czuć pragnienia.
- Pij tyle wody, aby mocz miał jasnożółty lub przezroczysty kolor.
- Pamiętaj, że nie wszystkie płyny są sobie równe. W rzeczywistości alkohol działa moczopędnie. Oznacza to, że powodują utratę płynów.
- Pamiętaj, że jeśli masz nadwagę, mieszkasz w ciepłym klimacie, jesteś na większej wysokości lub wykonujesz forsowny wysiłek fizyczny, możesz potrzebować więcej wody niż zalecane osiem szklanek wody.
- Pamiętaj, że spożywanie większej ilości owoców i warzyw, takich jak ogórki i arbuz, jest sposobem na zwiększenie spożycia wody. Biorąc to pod uwagę, spożywanie tych pożywnych pokarmów nie jest suplementem do picia czystej wody.
- Szukajcie cienia, kiedy jest gorąco, planujcie zajęcia na świeżym powietrzu na chłodniejsze pory dnia i nawadniajcie się przed każdym sportowym lub aktywnym wydarzeniem.
Na koniec należy zauważyć, że zwiększenie całkowitego spożycia wody w ciągu dnia nie zmniejsza ogólnej liczby bólów głowy, których doświadcza dana osoba.
Mimo to regularne picie wody może pomóc poczuć się lepiej i zapobiec bólowi głowy, jeśli chodzi o ból głowy i migrenę. Warto spróbować, zwłaszcza że nic nie kosztuje, jest nieinwazyjny i prosty.
Leczenie bólu głowy spowodowanego odwodnieniem
Aby leczyć bóle głowy wywołane odwodnieniem, organizm musi ponownie zostać nawodniony. Picie wody powinno poprawić samopoczucie w ciągu mniej więcej pół godziny. Chociaż dla niektórych osób może to potrwać do trzech godzin. Czasami napoje sportowe lub Pedialyte dla dzieci mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ dostarczają elektrolitów i węglowodanów, które pomagają lepiej wchłaniać wodę.
Ponadto pamiętaj, aby przebywać w chłodnym otoczeniu i odpocząć, aby Twój organizm mógł się nawodnić bez pocenia się. Jeśli odwodnienie jest ciężkie, nie możesz zatrzymać płynów lub jeśli ból głowy nie ustąpi, udaj się do szpitala, abyś mógł zostać umieszczony pod opieką lekarza. W takich przypadkach prawdopodobnie otrzymasz płyny do żyły (zwane płynami dożylnymi), aby szybko się nawodnić.
Podobnie, należy zadzwonić do lekarza dziecka, jeśli wymioty trwają dłużej niż jeden dzień lub biegunka trwająca dłużej niż kilka dni. Inne powody, dla których warto zadzwonić do lekarza to:
- Jeśli Twoje dziecko nie może powstrzymać żadnych płynów lub nie piło przez wiele godzin.
- Jeśli Twoje starsze dziecko nie oddawało moczu w ciągu ostatnich sześciu do ośmiu godzin lub jeśli dziecko nie miało mokrej pieluchy od czterech do sześciu godzin.
- W wymiocinach lub kale Twojego dziecka jest krew.
Słowo od Verywell
Należy pamiętać, że zapobieganie jest najlepszym sposobem leczenia odwodnienia bólu głowy. Zrób więc wszystko, co konieczne, aby włączyć picie wody do swojej codziennej rutyny, zwłaszcza gdy istnieje ryzyko utraty wody, na przykład w upalny dzień lub podczas ćwiczeń.
Ostatnią ciekawostką jest to, że jeśli nadal masz bóle głowy lub migrenę z powodu odwodnienia, porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych przyczynach. Niektóre leki (na przykład diuretyki) mogą być przyczyną bólu głowy.