5 sposobów na optymalizację leczenia migreny

Zawartość

• Zaangażuj się w zdrowe nawyki
• Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu
• Zapisz to wszystko
• Dowiedz się, jak przyjmować leki na ostrą migrenę
• Zajrzyj do zapobiegawczych leków przeciw migrenie
• Słowo od Verywell

Chociaż czasami może się wydawać, że migreny przytłaczają twoje życie, istnieją sposoby, dzięki którym możesz stać się bardziej proaktywny w swojej opiece nad migreną, dzięki czemu poczujesz się wzmocniony i nie będziesz tak podatny na te osłabiające, bolesne ataki. Oto pięć strategii, które mogą pomóc Ci zoptymalizować opiekę nad migreną (pod kierunkiem lekarza).

Zaangażuj się w zdrowe nawyki

Chociaż unikanie wyzwalania i umiejętności radzenia sobie są niezbędnymi elementami zarządzania migreną, mogą nie być pierwszą rzeczą, na której należy się skupić, gdy zaczynasz odzyskiwać kontrolę nad swoim zdrowiem.

Zamiast tego zacznij od podstaw. Wejdź w codzienną rutynę, która promuje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niektóre zdrowe nawyki, które możesz zacząć wdrażać, obejmują:

• Jedz zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
• Wybieraj pory posiłków, które są spójne każdego dnia i nie są tak rozstawione, aby odczuwać dokuczliwy głód.
• Pozostań nawodniony. Weź pod uwagę wodę smakową, wodę gazowaną, niesłodzoną herbatę itp.
• Utrzymuj regularną rutynę snu. Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka (nawet w weekendy).
• Weź udział w regularnych zajęciach relaksacyjnych, takich jak joga, uważna medytacja, czytanie lub słuchanie muzyki.
• Ćwicz co najmniej 150 minut tygodniowo. Wybierz umiarkowanie intensywne ćwiczenia, takie jak jogging, energiczny chód, taniec towarzyski lub gra w tenisa. Możesz podzielić to na sesje (np. 30 minut, 5 dni w tygodniu),

Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu

Ważne jest, aby oprócz specjalisty od bólu głowy lub neurologa skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli go masz. W ten sposób można zająć się wszelkimi podstawowymi schorzeniami. Możesz być zaskoczony, jak bardzo inne aspekty twojego zdrowia mogą wpływać na twoje zaburzenie migrenowe.

Spać

Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich problemach ze snem. Chrapanie, poranny ból głowy, chęć poruszania nogami, trudności z zasypianiem lub zasypianiem mogą wskazywać na podstawowe zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, depresja lub lęk.

Jak poprawić swoje nawyki snu

Nastrój

Ważne jest również, aby omówić z lekarzem wszelkie zmiany fizyczne lub objawy nastroju, nawet jeśli nie masz pewności, czy mają one znaczenie. Na przykład utrata masy ciała, utrata zainteresowania aktywnością i / lub poczucie winy lub beznadziejności przez większość czasu mogą być objawami i oznakami depresji, a badania wskazują, że leczenie depresji może pomóc w migrenach (i odwrotnie).

Zarządzanie migrenami i depresją

Leki

Podaj swojemu lekarzowi listę przyjmowanych leków, w tym leki dostępne bez recepty, suplementy, witaminy lub preparaty ziołowe, a także ile alkoholu i kofeiny regularnie używasz. Pomaga mu to skupić się na potencjalnych interakcjach i doradzić, co powinien przepisać na migreny.

Inny ból

Powiedz swojemu lekarzowi o wszelkich innych źródłach bólu w twoim ciele, na przykład „bolą mnie mięśnie karku” lub „mam ból całego ciała”. Mogą one wskazywać na drugi proces bólowy występujący wraz z migreną, taki jak fibromialgia lub punkt spustowy mięśniowo-powięziowy.

Typowe schorzenia powodujące bóle głowy

Zapisz to wszystko

Chociaż pomysł prowadzenia dziennika migreny może wydawać się nieco nudny lub nawet oldschoolowy, możesz być zaskoczony jego przydatnością, nawet jeśli już zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie migrenowe. Oto dlaczego prowadzenie dziennika bólów głowy może być tak korzystne.

Może potwierdzić diagnozę

Dzienniczek może być szczególnie pomocny, aby pomóc lekarzowi w potwierdzeniu diagnozy migreny. Pamiętaj, zawsze jest możliwe, że faktycznie masz inny rodzaj bólu głowy lub migreny, niż myślałeś - lub niż to, z czym być może już zdiagnozowano.

Możesz mieć więcej niż jeden ból głowy lub zaburzenie migrenowe występujące jednocześnie. Szczegółowy dziennik może pomóc lekarzowi rozwiązać ten problem.

Może celować w wyzwalacze

Twój dziennik może Cię pouczyć o jedzeniu, napojach, przyzwyczajeniach, narażeniach środowiskowych, zmianach pogody i stresie, które mogą przyczyniać się do migreny. Śledzenie wszystkich tych czynników może pomóc w dostrzeżeniu wzorców, których inaczej byś nie zauważył.

Może mieć działanie terapeutyczne

Prostym zadaniem pisania może być uzdrowienie, sposób na odprężenie się, gdy poświęcisz czas na przegląd swoich myśli i zadbanie o swoje zdrowie. Możesz również użyć swojego dziennika jako sposobu na śledzenie swojego zdrowia emocjonalnego.

Korzyści z dziennika bólu głowy

Alternatywne sposoby korzystania z dziennika

Jeśli pisanie w dzienniku lub dzienniku nie przemawia do Ciebie, spróbuj wpisać notatki w telefonie, użyć małego magnetofonu, uruchomić arkusz kalkulacyjny lub poprosić znajomego lub partnera o pomoc w pisaniu (miła wymówka na spędzony czas razem).

Jak zrobić szablon dziennika bólu głowy

Dowiedz się, jak przyjmować leki na ostrą migrenę

Jeśli jesteś podobny do wielu osób z migrenami, możesz nie być pewien, kiedy zażywać leki przeciwbólowe na migreny. Nie jest to zaskakujące - szczególnie dla tych, którzy cierpią na chroniczne migreny, może być trudne rozróżnienie między bólem głowy, który utrzymuje się przez wiele dni, a nowym bólem głowy, który pojawia się na końcu przewlekłego bólu głowy.

Innym potencjalnym problemem jest to, że niektóre osoby z migreną są zagrożone lub już cierpią z powodu bólu głowy spowodowanego nadużywaniem leków. Oznacza to, że oprócz wcześniej istniejącego bólu głowy rozwija się inny rodzaj bólu głowy, który może jeszcze bardziej zmylić obraz.

Bóle głowy związane z nadużywaniem leków

Nie zdziw się, jeśli lekarz poprosi Cię o zaprzestanie przyjmowania leków na ostrą migrenę na początku planu leczenia. Chociaż może to być trudne, ma to pomóc lekarzowi w ustaleniu, czy ból głowy spowodowany nadużywaniem leków odgrywa rolę w bólu głowy.

Rozróżnienie między bólami głowy a bólami głowy spowodowanymi nadużywaniem leków jest powodem, dla którego niezwykle ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do swojego lekarza, zwykle neurologa, jeśli migreny są przewlekłe (co miesiąc masz 15 lub więcej migren). Wraz z lekarzem możesz dowiedzieć się, jak rozróżniać dni z migreną „włączoną” i migrenową „bez”, aby można było szybko leczyć napady migreny, gdy ból jest łagodny.

Twój lekarz może również nauczyć Cię dokładnie, jak przyjmować leki na ostrą migrenę, ponieważ jest na to kilka sztuczek. Na przykład wiele osób nie przyjmuje odpowiedniej dawki, gdy zaczyna się atak migreny. Inni nie zdają sobie sprawy, że ich leki mogą - i powinny - być przyjmowane ponownie w określonych odstępach czasu po pierwszej dawce, zanim zostaną uznane za nieskuteczne.

Jeszcze inni nie zdają sobie sprawy, że istnieje wiele unikalnych receptur leków. Na przykład istnieją tryptany, które są dostępne w postaci aerozolu do nosa lub zastrzyku, który można podać pod skórę. Istnieje wiele możliwości znalezienia odpowiedniego leku dostosowanego do indywidualnych potrzeb.

Nieskuteczne leki na migrenę

Zajrzyj do zapobiegawczych leków przeciw migrenie

Celem leczenia zapobiegawczego migreny jest zmniejszenie liczby, czasu trwania i / lub nasilenia napadów migreny, a także zmniejszenie stosowania leków na ostrą migrenę.

Istnieje wiele powodów, dla których lekarz może przepisać Ci leki zapobiegawcze, na przykład:

• Doświadczasz czterech lub więcej ataków migreny miesięcznie.
• Masz ataki migreny, które negatywnie wpływają na jakość życia lub zdolność do codziennego funkcjonowania, pomimo bardziej konserwatywnych środków, takich jak zmiany stylu życia i właściwe stosowanie leków na ostrą migrenę.
• Nie możesz tolerować leków na ostrą migrenę lub nie możesz ich przyjmować z powodu innego stanu zdrowia. Na przykład, jeśli masz chorobę serca, możesz nie być w stanie przyjąć niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ) lub tryptanu, obu powszechnie stosowanych leków przeciwbólowych w migrenach.

Używanie Triptan w celu złagodzenia migreny

Do wyboru jest wiele leków zapobiegających migrenie, z których każdy ma swoje unikalne skutki uboczne, mechanizmy działania i schematy dawkowania. Znalezienie najlepszego leku zapobiegawczego dostosowanego do Twoich potrzeb może wymagać kilku prób i błędów, a także cierpliwości.

Przykłady profilaktycznych terapii pierwszego rzutu migreny obejmują:

• Topamax (topiramat), lek przeciwdrgawkowy
• Depakote (diwalproeks / sód), lek przeciwdrgawkowy
• Inderal (propranolol), beta-bloker
• Toprol (metoprolol), beta-bloker

Czego oczekiwać

Możesz być zaskoczony, słysząc, że lek zapobiegający migrenie jest uważany za skuteczny, gdy zmniejsza liczbę ataków migreny o co najmniej połowę w ciągu trzech miesięcy. Oznacza to, że nie powinieneś przerywać przyjmowania leków profilaktycznych tylko dlatego, że nadal masz migreny. Pamiętaj, migreny nie są „wyleczone”, lecz są leczone.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego leku zapobiegającego migrenie ze względu na jego skuteczność, skutki uboczne lub inne obawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim przestaniesz go przyjmować samodzielnie.

Powinieneś także wiedzieć, że przyjmowanie leków zapobiegających migrenie nie jest zobowiązaniem na całe życie. Większość ludzi przyjmuje to przez sześć do dziewięciu miesięcy. Może to być dobry sposób na przejęcie kontroli nad atakami, dopóki nie będziesz w stanie znaleźć potencjalnych wyzwalaczy lub terapii ostrej migreny, które są dla Ciebie najlepsze.

Leki zapobiegające migrenom epizodycznym

Słowo od Verywell

Nieustannie staraj się zdobyć wiedzę na temat migreny własnej lub bliskiej osoby. Chociaż dostępnych jest wiele skutecznych terapii, dotarcie do sedna tego, jak najlepiej zadbać o swoją wyjątkową sytuację związaną z migreną, może wymagać ciężkiej pracy i cierpliwości. Spróbuj również zbadać opcje niefarmaceutyczne, takie jak zmiany diety, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), zatyczki do uszu regulujące ciśnienie, medytacja, terapia światłem, okłady z lodu, jednostki Alpha-Stim lub TENS oraz suplementy (wszystko pod kierunkiem Lekarz).