Zawartość
- Czy cały stres emocjonalny jest zły?
- Czy wszyscy ludzie reagują w ten sam sposób na stres emocjonalny?
- Podsumowanie
Mówiąc ewolucyjnie, stres emocjonalny był mechanizmem ochronnym, który pomógł utrzymać przy życiu naszych odległych przodków. Kiedy nasz pradziadek przeszedł przez wzniesienie i nagle zobaczył tygrysa szablozębnego, przypływ adrenaliny przygotował go do walki lub ucieczki, gdy rozważał swoje opcje.
Ale w dzisiejszych czasach ani walka, ani ucieczka nie są właściwą, społecznie poprawną reakcją na rodzaje stresujących sytuacji, z którymi zwykle spotykamy się w dzisiejszych czasach. (Na przykład ani ucieczka przed irytującym szefem, ani nie uderzanie go nie są uważane za właściwe). Ale nadal mamy ten sam skład genetyczny, co nasi przodkowie. W rezultacie ten sam przypływ adrenaliny towarzyszy stresującym sytuacjom, ale nie można go już skierować do naturalnego zakończenia. Zamiast rozładowywać napięcie w przypływie wysiłku fizycznego, jesteśmy zmuszeni stłumić je w uśmiechu zaciśniętych zębów i powiedzieć: „Jasne, panie Smithers, z przyjemnością polecę jutro do Toledo, żeby zobaczyć relację z Henderson . ”
Wydaje się, że tego rodzaju nieodwzajemnione, zinternalizowane reakcje typu walka lub ucieczka, jeśli występują wystarczająco często, mogą być szkodliwe dla naszego układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, wydaje się, że szkoda częściej występuje u osób, które nie wymyśliły zdrowych sposobów rozpraszania złości, frustracji i strachu, które wynikają z emocjonalnego stresu, z którym często spotykamy się we współczesnym życiu.
Czy cały stres emocjonalny jest zły?
Nie każdy stres emocjonalny powoduje szkody. Na przykład od lat obserwuje się, że wielu menadżerów na wysokich stanowiskach wydaje się nie tylko rozkoszować się swoimi stanowiskami szybkowarowymi, ale także pozostać całkiem zdrowymi do późnej starości. Ostatnie badania rzuciły nieco światła na to zjawisko.
Okazuje się, że plik rodzaj stresu emocjonalnego, którego doświadcza dana osoba, jest ważny dla określenia jego potencjalnego wpływu na serce. Porównując wyniki osób z różnymi typami stresu związanego z pracą, stwierdzono, że osoby, które mają stosunkowo niewielką kontrolę nad własnym losem w miejscu pracy (na przykład urzędnicy i sekretarki), radzą sobie znacznie gorzej niż ich szefowie. (Szefowie mają oczywiście większą kontrolę nad własnym życiem i życiem innych. Dlatego tak jest nadal dobrze być królem.)
Wygląda więc na to, że rodzaj stresu, który towarzyszy poczuciu zamknięcia, bez kontroli nad własnym przeznaczeniem lub własnymi wyborami, jest szczególnie wyniszczającą odmianą stresu emocjonalnego. Z drugiej strony, jeśli potrafisz utrzymać to poczucie kontroli, stres związany z pracą (i inne stresujące sytuacje) może stać się bardziej ekscytujący niż osłabiający.
Ponadto bardzo poważne epizody stresu emocjonalnego - stresu, który wstrząsa kością - mogą być szczególnie szkodliwe, a nawet wywołać ostre stany serca. Przykłady obejmują śmierć bliskiej osoby, rozwód, utratę pracy, niepowodzenie w biznesie, bycie ofiarą przemocy, narażenie na klęski żywiołowe (lub spowodowane przez człowieka) lub poważne konflikty w rodzinie.
Czy wszyscy ludzie reagują w ten sam sposób na stres emocjonalny?
Oczywiście ludzie różnie reagują na wszelkiego rodzaju stres.
Rzeczywiście, sporo dowodów sugeruje, że to raczej jednostka, a nie sam stres, jest prawdziwym problemem. Osoby z osobowościami typu A (wrażliwe na czas, niecierpliwe, chroniczne poczucie pilności, skłonność do wrogości i złości, współzawodnictwo) są bardziej narażone na chorobę wieńcową niż osoby z osobowością typu B (pacjenci, słabi konkurencyjne, niewrażliwe na czas).Innymi słowy, w tej samej stresującej sytuacji niektórzy zareagują frustracją i złością, przypływem adrenaliny i trybem walki lub ucieczki, a niektórzy zareagują w znacznie bardziej zrównoważony sposób.
Dlatego powszechna rada lekarzy dotycząca „unikania stresu” jest tak bezużyteczna. Nikt nie może uniknąć wszelkiego stresu bez całkowitego porzucenia społeczeństwa i zostania mnichem. Poza tym ludzie przekonani o typie A będą tworzyć własne stresujące sytuacje bez względu na to, gdzie się znajdują i co robią. Prosta wycieczka do sklepu spożywczego stanie się udręką złych kierowców, kiepskich świateł drogowych, zatłoczonych przejść, obojętnych kasjerów i cienkich plastikowych toreb na zakupy, które zbyt łatwo się zrywają, a Typ A będzie gusił przez to doświadczenie godzinami: „Świat jest pełen nieudolnych niekompetentów, których jedynym celem jest wchodzenie mi w drogę i marnowanie czasu”. (Wydaje się, że nigdy nie przychodzi nam to do głowy. Typ Ponieważ czas, jaki tracimy na mieszaniu się z takimi irytacjami, znacznie przewyższa czas, jaki może nas kosztować jakikolwiek kasjer).
Jeśli masz taki sposób myślenia, przejście na emeryturę, zmiana pracy lub przeprowadzka na Florydę prawdopodobnie nie zmniejszy znacząco poziomu stresu - Twój stres będzie nadal istniał, niezależnie od tego, czy jest narzucony zewnętrznie, czy też musisz go wyprodukować samodzielnie. Zmniejszenie poziomu stresu u tych osób nie wymaga więc całkowitej eliminacji wszystkich stresujących sytuacji (co jest oczywiście niemożliwe), ale zmiany sposobu radzenia sobie ze stresem. Wpisz A, aby nauczyć się bardziej przypominać B.
Podsumowanie
Chociaż stres emocjonalny jest powiązany z chorobami serca, nie można uniknąć każdego stresu emocjonalnego i nie wszystkie są „złe”. To, jak reagujesz na stres, jest niezwykle ważne przy określaniu, jakie ryzyko wywiera na twoje serce stres, którego doświadczasz każdego dnia.