Zawartość
- Czego oczekiwać w domu
- Konfiguracja domowa
- Opieka domowa
- Ćwicz, aby pomóc zbudować swoją siłę
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 4/30/2018
Starsze osoby dorosłe i osoby z problemami medycznymi są narażone na ryzyko upadku lub potknięcia się. Może to spowodować złamanie kości lub poważniejsze obrażenia.
Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby wprowadzić zmiany w domu, aby zapobiec upadkom.
Czego oczekiwać w domu
Upadki mogą zdarzyć się wszędzie. Dotyczy to zarówno domu, jak i domu. Podejmij działania, aby zapobiec upadkom, takim jak utworzenie bezpiecznego domu, unikanie rzeczy, które mogą spowodować upadki, i ćwiczenia w celu zwiększenia siły.
Konfiguracja domowa
Miej niskie łóżko, aby stopy dotykały podłogi, gdy siedzisz na brzegu łóżka.
Trzymaj potknięcia z dala od domu.
- Usuń luźne przewody lub kable z obszarów, przez które przechodzisz, aby przejść z jednego pokoju do drugiego.
- Usuń luźne dywaniki.
- NIE trzymaj małych zwierząt domowych w domu.
- Napraw nierówne podłogi w drzwiach.
Miej dobre oświetlenie.
Bądź bezpieczny w łazience.
- Umieść poręcze w wannie lub prysznicu i obok toalety.
- Umieść matę antypoślizgową w wannie lub prysznicu.
Zreorganizuj dom, aby rzeczy były łatwiejsze do osiągnięcia. Miej ze sobą telefon bezprzewodowy lub bezprzewodowy, aby mieć go, gdy potrzebujesz wykonywać lub odbierać połączenia.
Skonfiguruj swój dom, aby nie musieć wchodzić po schodach.
- Połóż łóżko lub sypialnię na pierwszym piętrze.
- Miej łazienkę lub przenośną komodę na tym samym piętrze, na którym spędzasz większość dnia.
Jeśli nie masz opiekuna, zapytaj swojego pracownika służby zdrowia o przyjście kogoś do domu, aby sprawdzić problemy z bezpieczeństwem.
Opieka domowa
Słabe mięśnie, które utrudniają stanięcie lub utrzymanie równowagi, są częstą przyczyną upadków. Problemy z równowagą mogą również powodować upadki.
Podczas chodzenia unikaj gwałtownych ruchów lub zmian pozycji. Noś buty z niskim obcasem, które dobrze pasują. Gumowe podeszwy mogą pomóc uniknąć poślizgu. Trzymaj się z dala od wody lub lodu na chodnikach.
NIE stawaj na drabinach lub krzesłach, aby dotrzeć do rzeczy.
Zapytaj swojego dostawcę o leki, które możesz zażywać, co może powodować zawroty głowy. Twój dostawca może być w stanie dokonać pewnych zmian leków, które mogą zmniejszyć upadki.
Zapytaj swojego dostawcę o laskę lub chodzika. Jeśli używasz walkera, przymocuj do niego mały kosz, aby utrzymać telefon i inne ważne przedmioty.
Ćwicz, aby pomóc zbudować swoją siłę
Kiedy wstajesz z pozycji siedzącej, idź powoli. Trzymaj się czegoś stabilnego. Jeśli masz problemy z wstawaniem, poproś swojego dostawcę o spotkanie z fizjoterapeutą. Terapeuta może pokazać ci, jak budować swoją siłę, aby łatwiej było wstawać.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego usługodawcy, jeśli upadłeś lub prawie upadłeś. Zadzwoń również, jeśli Twój wzrok się pogorszył. Poprawa wizji pomoże zmniejszyć upadki.
Alternatywne nazwy
Bezpieczeństwo w domu; Bezpieczeństwo w domu; Zapobieganie upadkom
Referencje
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Interwencje zapobiegające upadkom. W: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporoza. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2013: rozdz. 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. W: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: rozdz. 103.
Strona internetowa US Preventive Services Task Force. Zapobieganie upadkom u osób starszych: interwencje. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Aktualizacja z kwietnia 2018 r. Dostęp 10 maja 2018 r.
Data przeglądu 4/30/2018
Zaktualizowali: Amit M. Shelat, DO, FACP, uczestniczący neurolog i asystent profesora neurologii klinicznej, SUNY Stony Brook, School of Medicine, Stony Brook, NY. Przegląd dostarczony przez VeriMed Healthcare Network. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.