Zawartość
- Co to jest czynnik ryzyka?
- Czynniki ryzyka, których nie możesz zmienić
- Czynniki ryzyka, które możesz zmienić
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 7/25/2018
Choroba niedokrwienna serca (CHD) to zwężenie małych naczyń krwionośnych, które dostarczają krew i tlen do serca. CHD nazywana jest również chorobą wieńcową. Czynniki ryzyka to takie, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia choroby lub stanu. W tym artykule omówiono czynniki ryzyka chorób serca i rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko.
Co to jest czynnik ryzyka?
Czynnikiem ryzyka jest coś, co zwiększa twoją szansę na chorobę lub stan zdrowia. Niektóre czynniki ryzyka chorób serca nie można zmienić, ale niektóre z nich można. Zmiana czynników ryzyka, nad którymi masz kontrolę, może pomóc ci żyć dłużej, zdrowiej.
Czynniki ryzyka, których nie możesz zmienić
Niektóre zagrożenia związane z chorobą serca, których NIE MOŻESZ zmienić, to:
- Twój wiek. Ryzyko chorób serca wzrasta z wiekiem.
- Twoja płeć. Mężczyźni są bardziej narażeni na choroby serca niż kobiety, które nadal miesiączkują. Po menopauzie ryzyko dla kobiet zbliża się do ryzyka dla mężczyzn.
- Twoje geny lub rasa. Jeśli twoi rodzice mieli choroby serca, jesteś bardziej narażony. Afroamerykanie, meksykańscy Amerykanie, amerykańscy Indianie, Hawajczycy i niektórzy azjatyccy Amerykanie również mają większe ryzyko problemów z sercem.
Czynniki ryzyka, które możesz zmienić
Niektóre rodzaje ryzyka chorób serca, które MOŻESZ zmienić:
- Nie palić. Jeśli palisz, przestań.
- Kontrolowanie cholesterolu za pomocą diety, ćwiczeń i leków.
- Kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi poprzez dietę, ćwiczenia i leki, jeśli to konieczne.
- Kontrolowanie cukrzycy poprzez dietę, ćwiczenia i leki, jeśli to konieczne.
- Ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie.
- Utrzymywanie zdrowej wagi poprzez spożywanie zdrowej żywności, jedzenie mniej i dołączenie do programu odchudzania, jeśli chcesz schudnąć.
- Uczenie się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem poprzez specjalne zajęcia lub programy lub takie rzeczy jak medytacja lub joga.
- Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu do 1 wypicia dziennie dla kobiet i 2 dziennie dla mężczyzn.
Dobre odżywianie jest ważne dla zdrowia serca i pomoże kontrolować niektóre z czynników ryzyka.
- Wybierz dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Wybierz chude białka, takie jak kurczak, ryby, fasola i rośliny strączkowe.
- Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak 1% mleko i inne niskotłuszczowe produkty.
- Unikaj sodu (soli) i tłuszczów występujących w smażonej żywności, przetworzonej żywności i wypiekach.
- Jedz mniej produktów zwierzęcych zawierających ser, śmietanę lub jajka.
- Czytaj etykiety i trzymaj się z dala od „tłuszczów nasyconych” i wszystkiego, co zawiera tłuszcze „częściowo uwodornione” lub „uwodornione”. Produkty te są zwykle wypełnione niezdrowymi tłuszczami.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami i poradą świadczeniodawcy, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca.
Alternatywne nazwy
Choroby serca - zapobieganie; CVD - czynniki ryzyka; Choroby układu krążenia - czynniki ryzyka; Choroba wieńcowa - czynniki ryzyka; CAD - czynniki ryzyka
Referencje
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Wytyczne AHA / ACC z 2013 r. Dotyczące zarządzania stylem życia w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego: Raport American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ds. Wytycznych dotyczących praktyki. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Zaburzenia lipoproteinowe i choroby układu krążenia. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: rozdz. 48.
Hansson GK, Hamsten A. Miażdżyca, zakrzepica i biologia naczyniowa. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markery ryzyka i profilaktyka pierwotna choroby wieńcowej serca. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: rozdz. 45.
Data przeglądu 7/25/2018
Zaktualizowali: Michael A. Chen, MD, PhD, docent medycyny, oddział kardiologii, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.