Zawartość
Przewlekły ból może ograniczać codzienne czynności i utrudniać pracę. Może również wpływać na to, jak jesteś zaangażowany w kontakt z przyjaciółmi i członkami rodziny. Współpracownicy, rodzina i przyjaciele mogą być zmuszeni zrobić więcej niż zwykły udział, gdy nie możesz robić rzeczy, które normalnie robisz.
Niepożądane uczucia, takie jak frustracja, niechęć i stres, są często wynikiem. Te uczucia i emocje mogą pogorszyć ból pleców.
Związek umysł-ciało
Umysł i ciało działają razem, nie można ich rozdzielić. Sposób, w jaki twój umysł kontroluje myśli i postawy, wpływa na sposób, w jaki twoje ciało kontroluje ból.
Sam ból i strach przed bólem mogą spowodować, że unikniesz zarówno aktywności fizycznej, jak i społecznej. Z czasem prowadzi to do mniejszej siły fizycznej i słabszych relacji społecznych. Może również powodować dalszy brak funkcjonowania i bólu.
Naprężenie
Stres ma zarówno fizyczne, jak i emocjonalne skutki dla naszego ciała. Może podnieść ciśnienie krwi, zwiększyć szybkość oddychania i tętno, a także spowodować napięcie mięśni. Te rzeczy są trudne dla ciała. Mogą prowadzić do zmęczenia, problemów ze snem i zmian apetytu.
Jeśli czujesz się zmęczony, ale ciężko jest zasnąć, możesz odczuwać zmęczenie związane ze stresem. Lub możesz zauważyć, że możesz zasnąć, ale ciężko jest ci zasnąć. Są to wszystkie powody, aby porozmawiać z lekarzem o fizycznych skutkach stresu dla twojego ciała.
Stres może również prowadzić do niepokoju, depresji, uzależnienia od innych lub niezdrowej zależności od leków.
Depresja
Depresja jest bardzo powszechna wśród osób cierpiących na przewlekły ból. Ból może powodować depresję lub pogarszać istniejącą depresję. Depresja może również pogorszyć istniejące bóle.
Jeśli Ty lub członkowie Twojej rodziny cierpią na depresję lub masz ją, istnieje większe ryzyko, że może rozwinąć się depresja spowodowana przewlekłym bólem. Szukaj pomocy przy pierwszej oznakie depresji. Nawet łagodna depresja może wpływać na to, jak dobrze radzisz sobie z bólem i pozostać aktywnym.
Objawy depresji obejmują:
- Częste uczucie smutku, gniewu, bezwartościowości lub beznadziejności
- Mniej energii
- Mniejsze zainteresowanie działalnością lub mniejsza przyjemność z twoich działań
- Trudności z zasypianiem lub zasypianiem
- Zmniejszony lub zwiększony apetyt, który powoduje znaczną utratę wagi lub przyrost masy ciała
- Trudności z koncentracją
- Myśli o śmierci, samobójstwie lub zranieniu siebie
Co zrobić ze swoimi emocjami
Częstym typem terapii dla osób z bólem przewlekłym jest terapia poznawczo-behawioralna. Poszukiwanie pomocy u terapeuty może pomóc:
- Dowiedz się, jak mieć pozytywne myśli zamiast negatywnych
- Zmniejsz swój strach przed bólem
- Uczyń ważne relacje silniejszymi
- Rozwijaj poczucie wolności od bólu
Jeśli twój ból jest wynikiem wypadku lub urazu emocjonalnego, Twój pracownik służby zdrowia może ocenić cię na zespół stresu pourazowego (PTSD). Wiele osób z PTSD nie jest w stanie poradzić sobie z bólem pleców, dopóki nie poradzi sobie ze stresem emocjonalnym spowodowanym przez ich wypadki lub urazy.
Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub masz trudności z kontrolowaniem emocji, porozmawiaj ze swoim dostawcą. Uzyskaj pomoc wcześniej niż później. Twój usługodawca może również zasugerować leki, które pomogą Ci odczuwać stres lub smutek.
Referencje
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Leczenie behawioralne przewlekłego bólu krzyża. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emocjonalna świadomość bólu. W: Rakel D, wyd. Medycyna integracyjna. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: rozdz. 102.
Turk DC. Psychospołeczne aspekty przewlekłego bólu. W: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, wyd. Praktyczne zarządzanie bólem. 5th ed. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier Mosby; 2014: rozdz. 12.
Data przeglądu 9/7/2017
Zaktualizowali: C. Benjamin Ma, MD, profesor, szef, medycyna sportowa i serwis barku, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.