Zawartość
- Korzystanie z niskiej pomocy wzrokowej
- Maksymalizuj oświetlenie
- Uporządkuj swój dom
- Uczyń swój dom bezpiecznym przed podróżami i upadkami
- Uporządkuj swoje ubrania
- Zorganizuj swoją kuchnię do gotowania i jedzenia
- Bezpiecznie obchodź się z lekami
- Bezpiecznie podróżuj
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 3/6/2018
Niski wzrok to niepełnosprawność wzrokowa. Noszenie zwykłych okularów lub kontaktów nie pomaga. Osoby z wadami wzroku już wypróbowały dostępne zabiegi medyczne lub chirurgiczne. I żadne inne zabiegi nie pomogą.
Osoby z gorszym wzrokiem niż 20/200, z okularami lub soczewkami kontaktowymi, są uważane za prawnie niewidome w większości stanów w USA. Ale wiele osób w tej grupie ma jeszcze użyteczną wizję.
Kiedy masz słabe widzenie, możesz mieć problemy z prowadzeniem samochodu, czytaniem lub wykonywaniem drobnych zadań, takich jak szycie i rękodzieło. Ale możesz dokonać zmian w swoim domu i swoich procedurach, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i niezależność. Wiele usług jest dostępnych dla Ciebie, aby szkolenie i pomoc działały niezależnie. Jednym z nich jest Braille Institute of America.
Korzystanie z niskiej pomocy wzrokowej
Rodzaj pomocy wzrokowych i strategii codziennego życia zależy od rodzaju utraty wzroku. Różne pomoce i strategie są lepiej dostosowane do różnych problemów.
Główne rodzaje utraty wzroku to:
- Centralny (czytanie lub rozpoznawanie twarzy w całym pokoju)
- Peryferyjne (boczne)
- Brak percepcji światła (NLP) lub całkowita ślepota
Normalnie widzący członek rodziny lub przyjaciel może potrzebować pomocy w skonfigurowaniu niektórych rodzajów pomocy wizualnych. Niektóre opcje obejmują:
- Lupy
- Okulary do czytania o dużej mocy
- Urządzenia ułatwiające korzystanie z telefonów komórkowych i komputerów
- Zegarki wykonane z myślą o słabym widzeniu lub rozmawiające zegarki i zegary
- Okulary teleskopowe, które mogą wspomagać widzenie na odległość
Maksymalizuj oświetlenie
Powinieneś:
- Zwiększ ogólne oświetlenie w swoim domu.
- Użyj lampy stołowej lub podłogowej z gęsią szyjką lub elastycznym ramieniem. Skieruj światło bezpośrednio na materiał do czytania lub zadanie.
- Używaj żarówek lub żarówek halogenowych w lampach, aby uzyskać skupione światło. Uważaj na te światła. Robią się gorące, więc nie używaj zbyt blisko ciebie zbyt długo.
- Używaj żarówek i lamp LED. Wytwarzają wysoki kontrast i nie stają się tak gorące jak żarówki halogenowe.
- Pozbądź się odblasków. Glare może naprawdę przeszkadzać komuś z niskim wzrokiem.
Uporządkuj swój dom
Będziesz chciał opracować procedury, które ułatwią życie dzięki słabemu widzeniu. Jeśli Twój dom jest już dobrze zorganizowany, możesz potrzebować jedynie niewielkich zmian.
Miej miejsce na wszystko.
- Trzymaj rzeczy w tym samym miejscu przez cały czas. Umieść przedmioty w tej samej szufladzie lub szafce, lub na tym samym stole lub w innym miejscu.
- Za każdym razem umieszczaj rzeczy w tym samym miejscu.
- Przechowuj rzeczy w pojemnikach o różnych rozmiarach, takich jak opakowania po jajkach, słoiki i pudełka po butach.
Zapoznaj się ze zwykłymi rzeczami.
- Naucz się rozpoznawać kształt przedmiotów, takich jak pojemniki na jajka lub pudełka na płatki.
- Użyj telefonu z dużymi numerami i zapamiętaj klawiaturę.
- Złóż różne rodzaje papierowych pieniędzy w inny sposób. Na przykład, złóż 10 $ rachunku na pół i podwójnie złóż 20 $ rachunku.
- Używaj brajla lub czeków z dużym drukiem.
Oznacz swoje rzeczy.
- Twórz etykiety za pomocą prostej formy brajla zwanej nieskróconym brajlem.
- Do etykietowania przedmiotów używaj małych, wypukłych kropek, gumek, rzepów lub kolorowej taśmy.
- Użyj uszczelek, gumy lub plastikowych kropek, aby zaznaczyć niektóre ustawienia urządzeń, takie jak ustawienia temperatury termostatu pieca i ustawienia pokrętła w pralce i suszarce.
Uczyń swój dom bezpiecznym przed podróżami i upadkami
Powinieneś:
- Usuń luźne przewody lub przewody z podłogi.
- Usuń luźne dywaniki.
- NIE trzymaj małych zwierząt domowych w domu.
- Napraw nierówne podłogi w drzwiach.
- Umieść poręcze w wannie lub prysznicu i obok toalety.
- Umieść matę antypoślizgową w wannie lub prysznicu.
Uporządkuj swoje ubrania
Powinieneś:
- Grupuj swoje ubrania. Trzymaj spodnie w jednej części szafy i koszule w innej części.
- Uporządkuj swoje ubrania według koloru w szafie i szufladach. Używaj szycia węzłów lub szpilek do odzieży, aby kodować kolor. Na przykład 1 węzeł lub pin jest czarny, 2 węzły są białe, a 3 węzły są czerwone. Wytnij pierścionki z tektury. Umieść etykiety lub kolory Braille'a na kartonowych pierścieniach. Zapnij pierścienie na wieszakach.
- Użyj plastikowych pierścieni do trzymania par skarpet razem, używaj ich podczas mycia, suszenia i przechowywania skarpet.
- Użyj dużych toreb Ziploc, aby oddzielić bieliznę, biustonosze i rajstopy.
- Organizuj biżuterię według koloru. Użyj kartonów z jajami lub pudełka z biżuterią do sortowania biżuterii.
Zorganizuj swoją kuchnię do gotowania i jedzenia
Powinieneś:
- Użyj dużych książek kucharskich. Zapytaj swojego lekarza lub pielęgniarkę, gdzie możesz dostać te książki.
- Użyj uszczelek, gumki lub plastikowych kropek, aby zaznaczyć ustawienia na elementach sterujących kuchenki, piekarnika i tostera.
- Przechowuj żywność w określonych pojemnikach. Oznacz je etykietami brajlowskimi.
- Użyj maty z wysokim kontrastem, abyś mógł łatwo zobaczyć swój talerz. Na przykład biała płyta wyróżnia się na ciemnoniebieskiej lub ciemnozielonej macie.
Bezpiecznie obchodź się z lekami
Powinieneś:
- Leki należy przechowywać w szafce, aby wiedzieć, gdzie się znajdują.
- Oznacz butelki z lekiem za pomocą flamastra, abyś mógł je łatwo odczytać.
- Użyj gumek lub klipsów, aby odróżnić leki od siebie.
- Poproś kogoś innego o podanie leków.
- Czytaj etykiety za pomocą soczewki powiększającej.
- Użyj bunkier z przegródkami na dni tygodnia i pory dnia.
- Nigdy nie zgaduj podczas przyjmowania leków. Jeśli nie masz pewności co do dawek, porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Bezpiecznie podróżuj
Naucz się poruszać samodzielnie.
- Przygotuj się do używania długiej białej laski, aby pomóc.
- Ćwicz z trenerem, który ma doświadczenie w używaniu tego rodzaju laski.
Dowiedz się, jak chodzić z pomocą innej osoby.
- Śledź ruch drugiej osoby.
- Przytrzymaj ramię osoby lekko nad łokciem i podejdź lekko do tyłu.
- Upewnij się, że twoje tempo pasuje do tempa drugiej osoby.
- Poproś osobę, aby powiedziała ci, kiedy zbliżasz się do schodów lub krawężnika. Podejdź do kroków i krawężników czołowo, aby znaleźć je za pomocą palców u nóg.
- Poproś osobę, aby powiedziała ci, kiedy przechodzisz przez drzwi.
- Poproś osobę, aby zostawiła cię w określonym miejscu. NIE pozostawiaj na otwartej przestrzeni.
Alternatywne nazwy
Cukrzyca - utrata wzroku; Retinopatia - utrata wzroku; Słaba widoczność; Ślepota - utrata wzroku
Referencje
Witryna American Foundation for the Blind. Umiejętności potrzebne do codziennego życia. www.visionaware.org/info/everyday-living/1. Dostęp 31 marca 2018 r.
Kageyama JY, Demer JL, Schwartz SD, Chun MD. Urządzenia wideo o niskiej widoczności. W: Tasman W, Jaeger EA, eds. Okulistyka kliniczna Duane'a. 2013 ed. Filadelfia, Pensylwania: Lippincott Williams & Wilkins: 2013: tom 1, rozdział 46A.
Data przeglądu 3/6/2018
Zaktualizował: Franklin W. Lusby, MD, okulista, Lusby Vision Institute, La Jolla, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny. 01-22-19: Aktualizacja redakcyjna.