Zawartość
- Definicja odpowiedzialnego picia
- Wskazówki dotyczące odpowiedzialnego picia
- Czy odpowiedzialne spożywanie alkoholu może poprawić twoje zdrowie?
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 1/14/2018
Jeśli pijesz alkohol, pracownicy służby zdrowia zalecają ograniczenie ilości wypijanego alkoholu. Nazywa się to piciem z umiarem lub odpowiedzialnym piciem.
Definicja odpowiedzialnego picia
Odpowiedzialne picie oznacza coś więcej niż ograniczanie się do określonej liczby napojów. Oznacza to również nie upijanie się i nie pozwalanie alkoholowi kontrolować swojego życia lub związków.
Wskazówki dotyczące odpowiedzialnego picia
Wskazówki w tym artykule są przeznaczone dla osób, które:
- NIE MA problemu z piciem, teraz ani w przeszłości
- Są wystarczająco dojrzałe, aby pić legalnie
- Nie jesteś w ciąży
Zdrowi mężczyźni do 65 roku życia powinni ograniczyć się do:
- Nie więcej niż 4 drinki dziennie
- Nie więcej niż 14 napojów na tydzień
Zdrowe kobiety w każdym wieku i zdrowi mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni ograniczyć się do:
- Nie więcej niż 3 drinki dziennie
- Nie więcej niż 7 drinków tygodniowo
Inne nawyki, które pomogą Ci być odpowiedzialnym pijącym to:
- Nigdy nie piję alkoholu i nie prowadzę samochodu.
- Posiadanie wyznaczonego kierowcy, jeśli zamierzasz pić. Oznacza to jazdę z kimś z twojej grupy, który nie pił, taksówką lub autobusem.
- Nie piję na pusty żołądek. Zjedz przekąskę lub posiłek przed piciem i podczas picia.
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, w tym te, które kupiłeś bez recepty, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem. Alkohol może wpływać na sposób, w jaki organizm używa niektórych narkotyków. Lek może nie działać prawidłowo lub może być niebezpieczny lub powodować chorobę w połączeniu z alkoholem.
Jeśli używanie alkoholu przebiega w twojej rodzinie, możesz być bardziej narażony na sam problem alkoholowy. Dla ciebie najlepiej nie pić.
Czy odpowiedzialne spożywanie alkoholu może poprawić twoje zdrowie?
Wiele osób pije od czasu do czasu. Być może słyszałeś o pewnych korzyściach zdrowotnych płynących z umiarkowanego picia. Niektóre z tych korzyści udowodniono bardziej niż inne. Ale żaden z nich nie powinien być powodem picia.
Niektóre z możliwych korzyści umiarkowanego picia, które zostały zbadane, to:
- Zmniejszone ryzyko chorób serca lub zawału serca
- Zmniejszone ryzyko uderzeń
- Niższe ryzyko kamieni żółciowych
- Niższe ryzyko cukrzycy
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego operatora, jeśli:
- Martwisz się własnym piciem lub piciem członka rodziny.
- Chciałbyś uzyskać więcej informacji na temat używania alkoholu lub grup wsparcia w przypadku problemowego picia.
- Nie jesteś w stanie pić mniej lub przestać pić, nawet jeśli próbowałeś.
Alternatywne nazwy
Zaburzenie używania alkoholu - odpowiedzialne picie; Picie alkoholu odpowiedzialnie; Picie z umiarem; Alkoholizm - odpowiedzialne picie
Referencje
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Moyer VA; Grupa zadaniowa US Preventive Services. Interwencje w zakresie badań przesiewowych i poradnictwa behawioralnego w podstawowej opiece zdrowotnej w celu ograniczenia nadużywania alkoholu: zalecenie amerykańskiej grupy zadaniowej ds. Służb prewencyjnych. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Witryna National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol i twoje zdrowie. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostęp 16 kwietnia 2018 roku.
Witryna National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Zaburzenie używania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostęp 16 kwietnia 2018 r.
O'Connor PG. Zaburzenia związane z używaniem alkoholu. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Zaburzenia używania alkoholu. W: Rakel RE, Rakel DP, eds. Podręcznik medycyny rodzinnej. 9th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 48.
Data przeglądu 1/14/2018
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.