Zawartość
Nikt ci nie powie, że praca będzie łatwa. W końcu praca oznacza pracę. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić z wyprzedzeniem, aby przygotować się do porodu.
Jednym z najlepszych sposobów przygotowania jest podjęcie zajęć z porodu, aby dowiedzieć się, czego można oczekiwać w pracy. Dowiesz się również:
- Jak oddychać, wizualizować i używać trenera pracy
- Więcej informacji na temat radzenia sobie z bólem podczas porodu, takich jak znieczulenie zewnątrzoponowe i inne leki
Posiadanie planu i znajomość sposobów radzenia sobie z bólem pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i kontrolującym, gdy nadejdzie dzień.
Oto kilka pomysłów, które mogą być pomocne.
W domu
Kiedy zaczyna się poród, bądź cierpliwy i monitoruj swoje ciało. Nie zawsze łatwo jest wiedzieć, kiedy idziesz do pracy. Kroki prowadzące do porodu mogą trwać kilka dni.
Wykorzystaj swój czas w domu, aby wziąć prysznic lub ciepłą kąpiel i spakować torbę, jeśli jeszcze nie spakowałeś.
Spacer po domu lub usiądź w pokoju dziecka, aż nadejdzie pora pójścia do szpitala.
Większość pracowników służby zdrowia zaleca przyjazd do szpitala, gdy:
- Masz regularne, bolesne skurcze. Możesz skorzystać z przewodnika „411”: Skurcze są mocne i przychodzą co 4 minuty, trwają 1 minutę i trwają przez 1 godzinę.
- Twoja woda przecieka lub pęka.
- Masz ciężkie krwawienie.
- Twoje dziecko porusza się mniej.
W szpitalu
Stwórz spokojne miejsce na poród.
- Przyciemnij światła w swoim pokoju, jeśli uznasz to za kojące.
- Słuchaj muzyki, która Cię pociesza.
- Trzymaj zdjęcia lub przedmioty komfortu w pobliżu, gdzie możesz je zobaczyć lub dotknąć.
- Poproś pielęgniarkę o dodatkowe poduszki lub koce, aby zachować komfort.
Trzymaj swój umysł zajęty.
- Przynieś książki, albumy ze zdjęciami, gry lub inne rzeczy, które pomogą Ci odciągnąć uwagę podczas wczesnej pracy. Możesz także oglądać telewizję, aby mieć zajętość umysłu.
- Wizualizuj lub zobacz rzeczy w swoim umyśle w taki sposób, w jaki chcesz, aby były. Możesz sobie wyobrazić, że ból zniknął. Możesz też wizualizować swoje dziecko w ramionach, aby pomóc ci skupić się na swoim celu.
- Medytować.
Poczuj się tak komfortowo, jak tylko możesz.
- Poruszaj się, często zmieniając pozycje. Pomocne może być siedzenie, kucanie, kołysanie, oparcie się o ścianę lub chodzenie po korytarzu.
- Weź ciepłe kąpiele lub prysznice w pokoju szpitalnym.
- Jeśli ciepło nie jest dobre, umieść chłodne ścierki na czole i dolnej części pleców.
- Zapytaj swojego dostawcę o piłkę narodzeniową, która jest dużą piłką, na której możesz siedzieć i która potoczy się pod twoimi nogami i biodrami, aby delikatnie się poruszać.
- NIE bój się hałasować. Można jęczeć, jęczeć lub krzyczeć. Niektóre badania sugerują, że używanie głosu pomaga w radzeniu sobie z bólem.
- Użyj swojego trenera pracy. Powiedz im, co mogą zrobić, aby pomóc ci przejść przez poród. Twój trener może Ci oddać masaże, rozproszyć Cię lub po prostu rozweselić.
- Niektóre kobiety próbują „hypnobirthingu”, będąc pod wpływem hipnozy podczas porodu. Zapytaj swojego usługodawcę o więcej szczegółów na temat hipnobringu, jeśli jesteś zainteresowany.
Mów głośniej. Porozmawiaj ze swoim trenerem pracy i dostawcami. Powiedz im, w jaki sposób mogą ci pomóc poradzić sobie z pracą.
Zapytaj swojego dostawcę o złagodzenie bólu podczas porodu. Większość kobiet nie wie dokładnie, jak pójdzie ich poród, jak poradzą sobie z bólem lub czego będą potrzebować, dopóki nie porodzą. Ważne jest, aby zbadać wszystkie opcje i być przygotowanym przed rozpoczęciem porodu.
Alternatywne nazwy
Ciąża - poród
Referencje
Flood P, Rollins MD. Znieczulenie do położnictwa. W: Miller RD, wyd. Znieczulenie Millera. 8-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 77.
Mertz MJ, Earl CJ. Zarządzanie bólem w pracy. W: Rakel D, wyd. Medycyna integracyjna. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: rozdz. 52.
Minnich ME. Przygotowanie do porodu i analgezja niefarmakologiczna. W: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetric Anesthesia: Zasady i praktyka. 5th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2014: rozdz. 21.
Data przeglądu 25.09.2018
Zaktualizowano: John D. Jacobson, MD, profesor położnictwa i ginekologii, Loma Linda University School of Medicine, Centrum Płodności Loma Linda, Loma Linda, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.