Zawartość
- Więcej o twoim urazie
- Czego oczekiwać
- Zwolnienie objawów
- Czynność
- Samodzielna opieka w domu
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 4/18/2017
Zginacze biodrowe to grupa mięśni w kierunku przodu biodra. Pomagają ci się poruszać, zginać, podciągać nogę i kolano w kierunku ciała.
Naprężenie zginacza biodra występuje, gdy jeden lub więcej mięśni zginacza biodra staje się rozciągnięty lub rozdarty.
Więcej o twoim urazie
Zginacze bioder pozwalają zgiąć kolano i zgiąć biodro. Nagłe ruchy, takie jak sprint, kopanie i zmiana kierunku podczas biegu lub poruszania się, mogą rozciągnąć i rozerwać zginacze bioder.
Biegacze, ludzie uprawiający sztuki walki, piłkarze, piłkarze i hokeiści są bardziej narażeni na tego typu kontuzje.
Inne czynniki, które mogą prowadzić do napięcia zginacza biodra, obejmują:
- Słabe mięśnie
- Nie rozgrzewa się
- Sztywne mięśnie
- Uraz lub upadki
Czego oczekiwać
Poczujesz napięcie zginacza biodra w przedniej części, gdzie twoje udo styka się z biodrem. W zależności od tego, jak ciężki jest ten szczep, możesz zauważyć:
- Łagodny ból i ciągnięcie w przód biodra.
- Skurcze i ostry ból. Chodzenie bez kulejącego może być trudne.
- Trudności z wyjściem z krzesła lub zejście z przysiadu.
- Ciężki ból, skurcze, siniaki i obrzęk. Szczyt mięśnia uda może drgać. Trudno będzie chodzić. Są to oznaki całkowitej łzy, która jest mniej powszechna. Kilka dni po urazie możesz mieć siniaki na przedniej części uda.
Może być konieczne użycie kul dla poważnego obciążenia.
Zwolnienie objawów
Wykonaj następujące czynności przez pierwsze kilka dni lub tygodni po kontuzji:
- Reszta. Zatrzymaj wszelkie działania powodujące ból.
- Zamrażaj obszar przez 20 minut co 3 do 4 godzin przez 2 do 3 dni. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Najpierw owinąć lód czystą ściereczką.
Możesz użyć ibuprofenu (Advil, Motrin) lub naproksenu (Aleve, Naprosyn), aby zmniejszyć ból i obrzęk. Paracetamol (Tylenol) pomaga w bólu, ale nie z obrzękiem. Możesz kupić te leki przeciwbólowe w sklepie.
- Przed rozpoczęciem stosowania leków przeciwbólowych należy porozmawiać z lekarzem, jeśli pacjent ma chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miał w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
- NIE należy przyjmować więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez lekarza.
Czynność
Lekarz może zalecić, aby podczas odpoczynku w okolicy wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają zginaczy bioder, takich jak pływanie.
W przypadku ciężkiego obciążenia, możesz chcieć zobaczyć fizjoterapeutę (PT). PT będzie współpracować z Tobą w celu:
- Rozciągnij i wzmocnij mięśnie zginacza biodrowego oraz inne mięśnie otaczające i podtrzymujące ten obszar.
- Poprowadź Cię w zwiększaniu poziomu aktywności, abyś mógł wrócić do swoich działań.
Samodzielna opieka w domu
Postępuj zgodnie z zaleceniami dostawcy usług w zakresie odpoczynku, lodu i leków przeciwbólowych. Jeśli widzisz PT, wykonaj ćwiczenia zgodnie z zaleceniami. Podążanie za planem opieki pomoże wyleczyć mięśnie i prawdopodobnie zapobiec przyszłym urazom.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli nie poczujesz się lepiej po kilku tygodniach leczenia.
Alternatywne nazwy
Ściągnięty zginacz biodra - pielęgnacja; Uraz zginacza biodra - opieka pooperacyjna; Łza zginacza biodra - pielęgnacja; Szczep Iliopsoas - opieka pooperacyjna; Napięty mięsień biodrowo-lędźwiowy - opieka pozabiegowa; Poszarpany mięsień biodrowo-lędźwiowy - opieka pooperacyjna; Odmiana Psoas - opieka pooperacyjna
Referencje
McMillan S, Busconi B, Montano M. Stłuczenia i napięcia bioder i ud. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. DeLee and Drez's Orthopaedic Sports Medicine: Zasady i praktyka. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Mięśnie napinają biodra i uda. W: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Rehabilitacja ortopedyczna sportowca. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 24.
Data przeglądu 4/18/2017
Zaktualizowali: C. Benjamin Ma, MD, profesor, szef, medycyna sportowa i serwis barku, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.