Zawartość
- Gałki i drążki i dźwignie, o mój
- Jak regulacja głębokości siedziska odnosi się do twojej postawy
- Jak wyregulować głębokość siedziska
- Jeśli Twoje krzesło nie ma elementów sterujących regulacją głębokości siedziska
Głębokość siedziska to kluczowa regulacja fotela, jeśli chcesz lub potrzebujesz pracować przy komputerze przez długie godziny bez obciążania pleców. W drodze do doskonałej ergonomicznej konfiguracji biura optymalne ustawienie głębokości siedziska ustępuje jedynie idealnej wysokości siedziska.
Problem polega na tym, że wiele osób jest zdezorientowanych, gdy widzi się liczne pokrętła, przyciski, drążki i dźwignie umieszczone w krześle i wokół niego. Chociaż takie elementy sterujące są łatwo dostępne podczas majsterkowania i sprzyjają dobrym rozmowom marketingowym, nie gwarantuje to, że będziemy wiedzieć, co z nimi zrobić, gdy krzesło znajdzie się bezpiecznie w naszym biurze.
Innymi słowy, zidentyfikowanie dźwigni wysokości jest łatwe dla większości pracowników biurowych, ale potem wszystko jest niewyraźne.
Połącz to z czynnikiem czasu.Zastanawianie się, jak i dlaczego dostosować krzesło, prawdopodobnie będzie oznaczać, że będziesz musiał zablokować co najmniej piętnaście minut w swoim kalendarzu. Nagle łatwo zrozumieć, dlaczego tak wielu pracowników biurowych skarży się na ból szyi i pleców.
Aby naprawić zamieszanie, weźmy po prostu jedną cechę krzesła - głębokość siedziska - i dokładnie ją zbadajmy. Jeśli zaintrygowały Cię regulacje krzeseł biurowych, możesz kontynuować czytanie na ten temat w innych artykułach z tej serii:
- Wysokość biurka pod komputer
- Podłokietniki
- Twój związek z terminalem wideo
- Odległość między Tobą a monitorem komputera
- Ergonomia komputera w ogóle.
Gałki i drążki i dźwignie, o mój
Mechanizm, który chwycisz, aby wyregulować głębokość siedziska krzesła, może się różnić w zależności od marki i projektu krzesła. To powiedziawszy, istnieją trzy główne rodzaje projektów regulacji głębokości siedziska: oparcie przesuwa się, siedzenie przesuwa się lub nic się nie ślizga.
Jeśli Twoje krzesło jest typu z wysuwanym oparciem, prawdopodobnie znajdziesz gałkę lub dźwignię z tyłu siedzenia, dokładnie tam, gdzie jest zamocowane oparcie.
Jeśli twoje siedzenie się ślizga, spójrz w lewo i spróbuj zlokalizować przycisk lub dźwignię. Jeśli go tam nie ma, następnym miejscem, w którym należy spojrzeć, jest pod siedzeniem z przodu. W tym przypadku będzie to drążek, taki jak ten pod fotelem samochodowym. Ostatnie miejsce, w którym dźwignia regulacji siedzenia może się znajdować, jeśli nie jest po lewej lub z przodu, znajduje się po prawej stronie, z przodu. W tym przypadku prawdopodobnie będzie to mała dźwignia.
Jest również całkiem możliwe, że nie masz wszystkich regulacji głębokości siedziska. Można coś z tym zrobić, co omówiono w dalszej części tego artykułu.
Jak regulacja głębokości siedziska odnosi się do twojej postawy
Zasadniczo regulacja głębokości polega na umieszczeniu miednicy siedzenia do przodu i do tyłu. Bez względu na sposób, w jaki zostanie to osiągnięte, głębokość siedziska prawdopodobnie wpłynie na pozycję miednicy, a tym samym na postawę dolnej części pleców. Ogólnym celem jest neutralna, wyprostowana pozycja miednicy, która z kolei może pomóc w utrzymaniu postawy i uniknięciu bólu pleców.
Jak wyregulować głębokość siedziska
Jeśli krzesło ma przesuwne oparcie, wyreguluj głębokość siedziska, poluzowując pokrętło lub naciskając dźwignię, aby uwolnić ją z zablokowanej pozycji. Następnie przesuń oparcie do miejsca, w którym możesz usiąść całkowicie do tyłu, z krawędzią siedziska sięgającą mniej więcej do połowy uda.
W przypadku krzesła z przesuwanym siedziskiem najtrudniejszą częścią jest określenie prawidłowego dzwonka lub gwizdka. Skorzystaj z informacji powyżej w sekcji „Knobs and Bars and Levers, Oh My!” sekcja, która Cię poprowadzi. Następnie naciśnij aparat (niezależnie od jego typu) i przesuń siedzisko do żądanej pozycji. Zablokuj go na miejscu. Sposób, w jaki go zablokujesz, będzie zależał od konstrukcji używanej dźwigni, łopatki lub gadżetu.
Jeśli Twoje krzesło nie ma elementów sterujących regulacją głębokości siedziska
Jeśli ani krzesło, ani oparcie nie mogą się przesuwać, co ma miejsce w przypadku większości tańszych krzeseł biurowych, możesz rozważyć zastosowanie rolki lędźwiowej. Przechylenie lędźwi może pomóc utrzymać krzywiznę dolnej części pleców, a także pomóc w utrzymaniu tej pozycji do przodu na krześle. Niektóre sklepy z artykułami biurowymi sprzedają poduszki lędźwiowe z paskami przymocowanymi do krzesła. Możesz także zwinąć ręcznik i użyć go; po prostu upewnij się, że masz jakieś paski lub inny sposób, aby rolka była połączona z oparciem krzesła.
Idealnie byłoby jednak rozważyć tę ważną regulację przy zakupie krzesła i znaleźć model, który ma łatwy sposób na ustawienie głębokości siedziska, aby pasowało do Twojej ramy.