Zawartość
- Skorzystaj z medycyny alternatywnej w leczeniu bólu pleców związanego ze zwężeniem
- Leczenie chiropraktyczne
- Badania
- Terapia masażem
- Badania
- Przestrogi
- Feldenkrais
Jednak coraz częściej lekarze zalecają te zabiegi swoim pacjentom jako środki pomocnicze, a kliniki zaczynają oferować je albo jako część planu leczenia, albo jako możliwości w ramach swoich lokalnych oddziałów edukacyjnych.
„Ból pleców jest prawdopodobnie najczęstszym powodem, dla którego ludzie szukają uzupełniających i alternatywnych metod leczenia” - mówi Richard Deyo, profesor medycyny rodzinnej na Wydziale Medycyny Rodzinnej Oregon Health and Science University.
Skorzystaj z medycyny alternatywnej w leczeniu bólu pleców związanego ze zwężeniem
Zwężenie kręgosłupa jest wynikiem choroby zwyrodnieniowej stawów, co oznacza, że utrzymanie elastyczności i zakresu ruchu w stawach jest kluczowym celem. Zdrowy rozsądek podpowiada, że wybór terapii holistycznej z myślą o tym celu może pomóc w radzeniu sobie, spowolnieniu lub zapobiegają zwężeniu kręgosłupa.
Jeśli wypróbowałeś tradycyjne metody leczenia zwężenia kręgosłupa, ale chcesz więcej, lub jeśli po prostu ciekawi Cię możliwość podejścia holistycznego, jesteś we właściwym miejscu.
Te alternatywne metody leczenia, które mogą dobrze pasować do leczenia zwężeń kręgosłupa lub działań profilaktycznych.
Leczenie chiropraktyczne
Celem leczenia chiropraktycznego jest zwiększenie zakresu ruchu, a wiele osób widzi kręgarza, który „rozluźnia kręgosłup”. Tradycyjnie chiropraktycy są szkoleni, aby to robić za pomocą manipulacji z dużą prędkością 5 stopnia, znanej również jako korekta. Większość ludzi po prostu nazywa tę dobrze znaną technikę „pękaniem pleców”.
Niezależnie od terminologii zabieg ma na celu przywrócenie naturalnego ruchu kręgosłupa. Ale dzięki postępowi w technologii i dziedzinie chiropraktyki zawód ma teraz więcej sposobów na osiągnięcie celu, jakim jest luźniejszy kręgosłup. Przykłady obejmują, ale nie są ograniczone do technik trakcyjnych, technik niezwiązanych z pchaniem, oferowania usług masażu i / lub fizykoterapii w ich gabinetach i nie tylko.
Należy pamiętać, że chociaż wielu ludzi jest bardzo pasjonujących się swoim kręgarzem, przynajmniej w przypadku ostrego bólu pleców, NIH twierdzi, że badania pokazują, że manipulacje kręgosłupa w przypadku ostrego bólu krzyża są generalnie mieszane i mają wiele ograniczeń. Obejmuje to stary tryb gotowości ”. weź 2 i zadzwoń do mnie rano ”i / lub otrzymanie recepty na fizjoterapię (i oczywiście pójście).
Badania
Jeśli chodzi konkretnie o zwężenie kręgosłupa, przegląd badań z 2009 roku opublikowanych w Journal of Chiropractic Medicine znaleźli tylko kilka (dokładnie 6) badań niskiej jakości na temat stosowania chiropraktyki. Cztery z nich to studia przypadków.
Chociaż badania sugerowały pozytywne korzyści ze stosowania chiropraktyki w zwężeniu kręgosłupa lędźwiowego, mała liczba w połączeniu z brakiem solidnego projektu badania uniemożliwiła im wyciągnięcie wniosków.
Terapia masażem
Masaż może pomóc zwiększyć krążenie w tkankach miękkich, a także uwolnić ograniczenia i skurcze mięśni, które mogą uniemożliwić pełny ruch. Poza tym to dobre uczucie! Z tego powodu masaż co miesiąc lub co tydzień, na ile jesteś w stanie sobie na to pozwolić, może stanowić dobry dodatek profilaktyczny do regularnych ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających.
Jeśli problemem są pieniądze, kliniki studenckie powiązane ze szkołami masażu w Twojej okolicy mogą oferować obniżone stawki. Warto to sprawdzić. Inną możliwością są „dni wspólnotowe”, podczas których masażyści oferują niższe stawki raz na miesiąc, kwartał lub rok, aby pomóc rozszerzyć tę kurację, w którą tak mocno wierzą, na potrzebujących. I wreszcie, wielu terapeutów oferuje klientom zmienne stawki opłat.
Badania
W badaniu porównawczym skuteczności z 2011 r. Opublikowanym w Roczniki chorób wewnętrznych, z udziałem nieco ponad 400 osób, Cherkin et. glin. odkryli, że terapia masażem może zapewnić skuteczne leczenie przewlekłego bólu pleców.Naukowcy podają, że korzyści dla uczestników ich badania utrzymywały się przez co najmniej 6 miesięcy. Badanie wykazało również, że zarówno jeśli chodzi o złagodzenie objawów, jak i złagodzenie niepełnosprawności, nie ma znaczenia, czy miałeś masaż relaksacyjny, czy bardziej strukturalny. Wyniki były porównywalne.
Ankieta telefoniczna z 2010 r. Opublikowana w Journal of Back Rehabilitacja mięśniowo-szkieletowa i obejmujący 75 pacjentów i 76 fizjoterapeutów stwierdzili, że masaż był najczęściej stosowaną terapią przez pacjentów, przy czym 27% pacjentów zgłosiło, że korzysta z masaży w ramach ich leczenia. Warto zauważyć, że fizjoterapeuci, z którymi przeprowadzono wywiady w tym badaniu, w ogóle nie wspominając o masażu (choć wspominali o mobilizacji stawów, która podobnie jest zabiegiem praktycznym).
Przestrogi
Ponieważ zwężenie kręgosłupa jest związane z zapaleniem stawów, jest również związane ze starzeniem się. Spójrzmy prawdzie w oczy, z wiekiem możemy stać się słabsi. Chociaż urazy spowodowane masażem są rzadkie, są możliwe. Ale jeśli przychodzisz na masaż z wcześniejszymi schorzeniami, zwiększa się ryzyko kontuzji.
Na przykład w 2013 roku Guo i współpracownicy opisali przypadek (opublikowany w European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology), w której 66-letni mężczyzna z osteoporozą doznał złamania kręgosłupa w wyniku masażu i musiał zostać poddany operacji, aby go naprawić.
Pomyśl dokładnie o masażu, jeśli masz osteoporozę lub osteopenię i sprawdź kwalifikacje swojego masażysty, aby upewnić się, że ma doświadczenie kliniczne w zakresie problemów zdrowotnych, z którymi masz do czynienia. I oczywiście zapytaj lekarza o masaż, jeśli nie masz pewności, że będzie on bezpieczny, biorąc pod uwagę istniejące problemy zdrowotne.
Feldenkrais
Feldenkrais to ruchowy program reedukacyjny dostępny jako zajęcia grupowe lub jako sesja jeden na jeden z certyfikowanym praktykiem.
Podczas sesji lub zajęć Feldenkraisa nauczyciel / praktykujący prowadzi cię przez serię mikroruchów, które razem wzięte zapewniają skupienie się na pewnym aspekcie twojej zdolności poruszania ciałem. Na przykład możesz popracować nad świadomym doświadczeniem zakresu ruchu w biodrze lub sposobu, w jaki kręgosłup zgina się i rozciąga.
Mimo że w grę wchodzi ruch, Feldenkrais nie jest treningiem. To bardziej przypomina sesję odkrywczą.
Chociaż Feldenkrais nie jest bezpośrednio ukierunkowany na zwiększenie zakresu ruchu, wiele osób zgłasza znacznie zwiększoną elastyczność, nawet po zaledwie jednych zajęciach. Pamiętaj, że jeśli masz już diagnozę zwężenia kręgosłupa, powinieneś porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić, czy Feldenkrais byłby dla ciebie dobrą terapią.
Niektórzy lekarze Feldenkrais są również licencjonowanymi fizjoterapeutami i warto ich szukać ponownie, jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan.