Zawartość
Chociaż biegunka jest objawem wielu różnych schorzeń, czasami przyczyną może być po prostu stres lub niepokój. Biegunka występuje wtedy, gdy nie jesteś chory, ale zamiast tego jesteś po prostu „zestresowany”. Warto dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i jakie strategie możesz zastosować, aby uniknąć tego nieprzyjemnego i na pewno niepożądanego objawu fizycznego.
Reakcje jelit na stres
Powód, dla którego możesz doświadczyć biegunki, gdy jesteś zestresowany, jest bezpośrednio związany z zaprogramowaną reakcją organizmu na stres, co jest powszechnie określane jako nasza reakcja „walcz lub uciekaj”.
Reakcja „walcz lub uciekaj” wykonała świetną robotę, pomagając ludziom przetrwać jako gatunek, szczególnie wtedy, gdy często mieli do czynienia z takimi rzeczami jak głodne lwy. Ale ta sama reakcja stała się bardziej kłopotliwa w świetle wyzwań, przed którymi stoisz, i szybkiego tempa współczesnego życia.
Kiedy natkniesz się na coś, co postrzegasz jako zagrażające, Twoje ciało reaguje różnymi fizycznymi zmianami. Przyspiesza tętno i oddech, napinają się mięśnie, krew kieruje się w stronę kończyn, a co najważniejsze w obecnej dyskusji przyspieszają skurcze okrężnicy. W niektórych przypadkach ten wzrost aktywności okrężnicy może skutkować objawem biegunki.
Dlaczego stres pogarsza twoje IBSRozszyfrowanie, czy to IBS
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) mogą z łatwością potwierdzić wpływ stresu na ich układ pokarmowy. Jednak możliwe jest również wystąpienie biegunki wywołanej stresem bez IBS.
IBS to zespół, który obejmuje nawracające napady bólu brzucha oraz istotne i ciągłe problemy z biegunką lub zaparciami. Diagnozę IBS przeprowadza się zgodnie z określonymi kryteriami znanymi jako kryteria rzymskie.
Jeśli biegunka związana ze stresem występuje dość często, należy umówić się na wizytę u lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy, ponieważ istnieją inne schorzenia, które mogą powodować biegunkę pod wpływem stresu.
Jeśli biegunka związana ze stresem występuje tylko raz na jakiś czas, jest mało prawdopodobne, że dzieje się coś innego niż naturalna reakcja na stres. Ale nadal możesz chcieć podjąć kroki, aby zmniejszyć jego wpływ podczas ataków.
Co możesz zrobić
Nie musisz być bierną ofiarą biegunki wywołanej lękiem. Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem, których możesz użyć, aby pomóc swojemu ciału stać się bardziej odpornym w odpowiedzi na zewnętrzne czynniki stresogenne.
Joga i medytacja to dwie czynności, które zostały powiązane ze zmniejszeniem podstawowego poziomu lęku w organizmie. Regularne ćwiczenie jednego lub obu z nich pomoże ci skuteczniej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, które się pojawiają.
Istnieją również techniki relaksacyjne, których możesz użyć „na miejscu”, aby pomóc swojemu ciału wyłączyć reakcję na stres i w ten sposób, miejmy nadzieję, uspokoić jelita, chroniąc Cię przed kolejnymi epizodami biegunki. Obejmują one wizualizację, ćwiczenia głębokiego oddychania i ćwiczenia rozluźniające mięśnie. Jak wszystkie umiejętności, te ćwiczenia relaksacyjne są bardziej efektywne, gdy są wykonywane regularnie.
Jeśli przez długi czas przeżywasz duży stres, ważne jest również, aby obiektywnie spojrzeć na swoje życie, aby zobaczyć, czy można wprowadzić zmiany, aby zmniejszyć ogólny poziom stresu. Umiejętności rozwiązywania problemów i asertywności można wykorzystać, aby uczynić swoje życie wygodniejszym.
Pomocne może być rozpoczęcie psychoterapii, która pomoże Ci lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, które przyczyniają się do biegunki wywołanej stresem.
Kiedy iść do lekarza
Nawet jeśli jesteś całkiem pewien, że przyczyną jest stres, powinieneś omówić każdą nietypową dolegliwość fizyczną ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie występuje inny proces chorobowy i nie przyczynia się do problemu. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- Krew w stolcu lub jakiekolwiek objawy krwawienia z odbytu
- Odwodnienie
- Gorączka powyżej 102 F lub gorączka trwająca dłużej niż trzy dni
- Krwawienie z odbytnicy
- Silny ból brzucha
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst