Zawartość
Czy zauważyłeś, że kiedy masz problemy z oddychaniem, stajesz się coraz bardziej niespokojny, co powoduje, że zaczynasz panikować, co z kolei powoduje jeszcze większą zadyszkę? Ta sekwencja jest znana jako cykl duszności, który jest niezwykle powszechny w POChP.Duszność, bardziej znana jako duszność, może być opisana jako uczucie chęci oddychania wynikające z braku tlenu we krwi. Jest to jeden z charakterystycznych objawów POChP, a także najbardziej przerażające.
Pacjenci z POChP często cierpią z powodu lęku i ataków paniki z powodu duszności, które mogą zacząć dominować w Twoim życiu. W rzeczywistości u niektórych osób występują określone sytuacje emocjonalne - na przykład rozpoczęcie kłótni z członkiem rodziny lub przebywanie w tłum - może zaiskrzyć lub przyczynić się do cyklu zadyszki. Zadyszka może wtedy prowadzić do dodatkowego niepokoju ... i zaczyna się błędne koło.
Zrozumienie cyklu
Aby dowiedzieć się, jak przerwać cykl duszności, musisz najpierw zrozumieć, jak to się dzieje. Kiedy zaczynasz odczuwać zadyszkę, martwisz się, że nie masz wystarczającej ilości powietrza, co powoduje niepokój. Lęk powoduje, że oddychasz mocniej i szybciej, co pogarsza duszność. Wtedy może pojawić się panika i u niektórych osób z POChP zdiagnozowano zespół lęku napadowego.
Kiedy ludzie doświadczają tego uczucia, może być to tak niepokojące, że zaczynają ograniczać swoje czynności, aby uniknąć wszystkiego, co może powodować u nich zadyszkę. W końcu nie tylko pozbawia to całą radość życia, ale siedzący tryb życia może prowadzić do wielu innych problemów, takich jak otyłość, która sprawia, że oddychanie jest jeszcze trudniejsze.
Jak przerwać cykl duszności
Wykonaj następujące kroki, aby przerwać cykl duszności:
- Przejąć kontrolę -- Podczas epizodu duszności przejmij kontrolę, oddychając przeponą z zaciśniętymi ustami.
- Tempo sobie - Samodzielne tempo pomaga oszczędzać energię, co pozwoli ci zrobić więcej, zanim duszność wymknie się spod kontroli.
- Ćwiczenie Codzienne ćwiczenia pomogą Ci poradzić sobie z większą aktywnością przy mniejszej zadyszce.
Cykl duszności jest nie tylko przerażający, ale może prowadzić do uczucia smutku i zmartwienia. Jeśli te uczucia staną się przytłaczające, mogą zacząć przeszkadzać w codziennym życiu. Depresja jest również powiązana z zaostrzeniem POChP. Dobra wiadomość jest taka, że lęk i depresja to schorzenia uleczalne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie opcje leczenia są dla Ciebie dostępne. Po opanowaniu depresji i lęku ogólny stan zdrowia ulegnie poprawie i będziesz mógł znów zacząć cieszyć się życiem.