Zawartość
Siniak to obszar przebarwienia, który pojawia się, gdy drobne naczynia pod skórą pękają, umożliwiając gromadzenie się krwi w otaczającej tkance (pomyśl o tym, jakby Twoja skóra krwawiła od wewnątrz). W przypadku drobnych urazów lub wypadków - wpadłeś na łóżko lub uderzyłeś piłką - siniaki zwykle znikają samoistnie po kilku tygodniach. Ale dzięki odpowiedniej samoopiece możesz złagodzić ból i obrzęk oraz przyspieszyć proces gojenia.RYŻ. na pomoc
Najlepszym sposobem leczenia siniaka jest użycie R.I.C.E., co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie. Rozpocznij natychmiast po wystąpieniu urazu i kontynuuj przez 24 do 48 godzin. Wcześniejsze
- Odpoczynek: Daj siniakowi czas na regenerację, nie przepracowując mięśni w zranionym obszarze.
- Lód: Zamrozić siniak za pomocą okładu z lodu zawiniętego w ręcznik na nie więcej niż 15 do 20 minut jednorazowo. Jeśli pozostawiony na miejscu zbyt długo, może dojść do odmrożenia. Zimno ogranicza obrzęki i stany zapalne poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, a także zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu.
- Kompresja: Jeśli posiniaczony obszar puchnie, ściśnij go elastycznym bandażem, ale nie owijaj go zbyt mocno. Nie owijaj zbyt mocno bandaży elastycznych. Chodzi o to, aby zniechęcić obrzęk, a nie całkowicie blokować przepływ krwi.
- Wzniesienie: O ile to możliwe, utrzymuj posiniaczony obszar uniesiony nad sercem. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się krwi w dotkniętej chorobą tkance i umożliwia szybszy odpływ nadmiaru krwi.
Siniaki często są na początku wrażliwe, a dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak Tylenol (acetaminofen) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen przyjmowany doustnie lub miejscowo, jako maść, mogą złagodzić dyskomfort.
Leczenie po drugim dniu
Gdy ostry okres minie, zamień lód na termofor lub ściereczkę nasączoną ciepłą wodą. To pobudzi krążenie, aby pomóc usunąć wszelką uwięzioną krew. Nakładaj go na kontuzjowany obszar kilka razy dziennie nie dłużej niż 20 minut jednorazowo. Kontynuuj podnoszenie urazu, gdy jest to wygodne, ale przestań stosować kompresję - prawdopodobnie nie jest to już pomocne.
Porady
- Te kroki są najczęstszymi sugestiami lekarzy dotyczącymi leczenia drobnych siniaków, ale niewiele jest badań dotyczących leczenia siniaków. W większości przypadków nie możesz też nic zrobić, a siniak zagoi się dobrze.
- Jeśli wydaje ci się, że siniaczenie jest łatwiejsze niż innym w twoim wieku i płci, możesz udać się do lekarza. Nadmierne siniaczenie może być objawem anemii, stanu chorobowego spowodowanego brakiem żelaza we krwi. Aby utrzymać poziom żelaza, jedz więcej białka zwierzęcego (chuda wołowina, ostrygi, kurczak i indyk to dobre opcje) i dużo zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak.
- Rozważasz arnikę? Badania są mieszane, a większość badań pokazuje, że przyjmowanie homeopatycznej arniki doustnie lub nakładanie arniki na skórę nie zmniejsza siniaków.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal odczuwasz ból po trzech dniach od pozornie niewielkiego urazu.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst