Zawartość
Uważa się, że umiarkowane spożywanie alkoholu przynosi niektórym ludziom korzyści zdrowotne, takie jak podniesienie dobrego poziomu cholesterolu (HDL) i zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia - ale czy te dowody są prawdziwe w przypadku pacjentów z cukrzycą typu 2?Badania pokazują, że umiarkowane picie i cukrzyca często można bezpiecznie połączyć. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że umiarkowane picie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie osób z cukrzycą typu 2. Szczególnie korzystne jest wino czerwone.
Ważnym słowem tutaj jest „umiarkowane”: nadmierne picie alkoholu może zwiększać ryzyko chorób, takich jak choroby serca i zespół metaboliczny. Co więcej, nadmierne picie może być przyczyną cukrzycy typu 2, prowadząc do przyrostu masy ciała i insulinooporności.
Definiowanie moderacji
Zgodnie z wytycznymi federalnymi:
- Jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn
- Jeden równoważnik napoju alkoholowego definiuje się jako zawierający 14 gramów (0,6 uncji) czystego alkoholu. Poniżej przedstawiono napoje referencyjne, które są równoważne jednemu napojowi alkoholowemu: 12 uncji płynnego piwa (5% alkoholu), 5 uncji płynnego wina (12% alkoholu) lub 1,5 uncji płynnego spirytusu destylowanego o 80% (40% alkoholu) . (wódka, whisky, gin itp.)
- Nadmierne lub nadmierne picie definiuje się jako więcej niż pięć napojów alkoholowych w ciągu dwóch godzin w przypadku mężczyzn i cztery w przypadku kobiet.
Jeśli masz cukrzycę typu 2, aby wypić piwo lub pinot i wypić je bez powodowania dalszych problemów zdrowotnych, ważne jest, aby zrozumieć, jak picie wpływa na Twój organizm i wiedzieć, jakie rodzaje alkoholu i ile prawdopodobnie będzie najbezpieczniejszy dla Ciebie.
Wpływ alkoholu na cukrzycę typu 2
U osób z cukrzycą typu 2 pojedyncze epizody picia alkoholu w krótkim okresie mogą nieznacznie zwiększyć produkcję insuliny, co z kolei obniża poziom cukru we krwi. Dlatego niektóre badania to wykazały jeden drink z posiłek może przynosić tymczasowe korzyści osobie, u której cukrzyca jest dobrze kontrolowana.
Biorąc to pod uwagę, American Diabetes Association zaleca osobom chorym na cukrzycę, aby umieli rozpoznawać i radzić sobie z opóźnioną hipoglikemią (niski poziom cukru we krwi) podczas picia alkoholu, zwłaszcza jeśli używają insuliny lub innych leków, które mogą powodować spadek poziomu cukru we krwi.
Ponieważ picie może obniżyć poziom cukru we krwi, zjawisko to nazywa się nieświadomość hipoglikemii może łatwo wystąpić. Zwykle dzieje się tak, gdy ludzie, którzy ściśle kontrolują poziom cukru we krwi za pomocą insuliny, nie zauważają objawów hipoglikemii lub mogą nie rozpoznawać, że objawy, których doświadczają, są spowodowane niskim poziomem cukru we krwi. Wcześniejsze
Zestawy Glucagon, szeroko stosowane w hipoglikemii w cukrzycy typu 1, nie działają, jeśli ktoś ma w organizmie alkohol. Jedzenie jedzenia pomoże rozwiązać ten problem.
Długotrwałe spożywanie alkoholu może być bardziej niebezpieczne dla osób z cukrzycą, ponieważ może skutkować podwyższeniem poziomu cukru we krwi (hiperglikemia). Wykazano, że regularne spożywanie prowadzi do zwiększonej insulinooporności, co może dodatkowo zniszczyć kontrolę glikemii u osób z chorobą, a także słabe przestrzeganie ogólnych wytycznych dotyczących leczenia. Wcześniejsze
Hipoglikemia: objawy, przyczyny, diagnoza i leczenieCo pić, a czego nie
Oprócz ścisłego umiaru, dla osób z cukrzycą typu 2 kluczem do bezpiecznego picia jest wybór napojów alkoholowych o niskiej zawartości cukru i węglowodanów. Niektóre, takie jak wina wytrawne, szampan i alkohol destylowany, mają naturalnie mniej cukru niż inne oferty, o ile są wchłaniane bezpośrednio lub za pomocą miksera bez cukru. Piwo, chociaż ma również niską zawartość cukru, ma zwykle wyższą zawartość węglowodanów. Wina deserowe, takie jak porto, zgodnie ze swoimi nazwami są stosunkowo słodkie.
| Porównanie węglowodanów i cukru w napojach alkoholowych | ||
|---|---|---|
| Alkohol | Cukier | Węglowodany |
| 2 uncje wina porto | 20g | 7g |
| 12 uncji kolczastego seltzera | 5g | 5g |
| 5 uncji białego wina | 1,4g | 4g |
| 5 uncji czerwonego wina | 0,9g | 4g |
| 12 uncji jasnego piwa | 0,3g | 6g |
| 12 uncji piwa | 0g | 13g |
| 1,5 uncji destylowanego spirytusu | 0g | 0g |
Rozsądnie jest unikać cydru i twardej lemoniady, które są zarówno bogate w węglowodany, jak i cukry. Zamiast tego zdecyduj się na kolczasty lub mocny seltzer, sodę klubową lub zwykłą wodę typu seltzer z dodatkiem limonki.
Ta sama logika odnosi się do napojów mieszanych sporządzonych z soku, dodatku cukru i syropów.
Margarita kontra Straight Tequila
- Mrożona margarita (zrobiona z 2 uncji tequili, 1 uncji triple sec, 1 uncji soku z limonki i 3 filiżanek świeżych / mrożonych owoców): 187 kalorii i 42 g cukru.
- Tequila na skałach z dodatkiem limonki (zrobiona z 1,5 uncji tequili): 100 kalorii, 0g cukru.
Oszczędności: 87 kalorii i 42 g cukru.
Jak bezpiecznie pić
Kiedy planujesz pić alkohol, podejmij kroki, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Zidentyfikuj się: Przed udaniem się do baru lub restauracji, w której planujesz wypić drinka, załóż bransoletkę medyczną, aby w nagłym wypadku personel medyczny wiedział, że masz cukrzycę.
Hydrat: Do każdego napoju alkoholowego wypij jedną szklankę wody lub seltzera - pomoże to zachować dobre nawodnienie i spożywać mniej alkoholu.
Pij z jedzeniem: Nie pij na pusty żołądek. Zjedz przekąskę lub posiłek podczas popijania lub bezpośrednio przed, aby zmniejszyć ryzyko hipoglikemii. Wybieraj pokarmy, które zawierają węglowodany, aby mieć trochę glukozy w organizmie i tym samym zmniejszyć ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi.
Jeśli przestrzegasz ustalonego planu posiłków węglowodanowych, możesz potrzebować trochę więcej podczas picia. Ponieważ picie alkoholu może pobudzać apetyt, pamiętaj, że nie zastępujesz jedzenia alkoholem i nie zaliczasz alkoholu do swoich węglowodanów.
Przekąski BYO: Nie ma gwarancji, że te oferowane w barze lub w menu będą wystarczające, jeśli poziom cukru we krwi spadnie, gdy jesteś poza domem. Miej ze sobą jakiś rodzaj węglowodanów, taki jak kawałek owocu, krakersy pełnoziarniste lub batonik zastępujący posiłek, pamiętając, że jeśli poziom glukozy spadnie poniżej 70 mg / dl, będziesz musiał zmniejszyć 15 g fast- działające węglowodany: trzy lub cztery tabletki glukozy, 4 uncje soku (jedno małe pudełko soku) lub pięć kawałków twardych cukierków (nie czekolady).
Sprawdź swoje poziomy: Spożywanie alkoholu może spowodować spadek poziomu cukru we krwi nawet po 24 godzinach. Sprawdź poziom cukru we krwi przed pójściem spać. Według Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego przed snem należy przyjmować zdrową dawkę od 80 do 130 mg / dl. Jeśli poziom jest niski, należy przestrzegać zaleceń lekarza, takich jak przyjmowanie dodatkowych kalorii, aby przeciwdziałać spadkowi.
Soda dietetyczna i inne napoje bezcukrowe dla diabetyków