Zawartość
Może kusi, by sięgnąć po puszkę Red Bulla, która pomoże Ci uporać się ze zmęczeniem związanym z rakiem, ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie. Napoje energetyzujące są pełne cukru i kofeiny - z tych składników możesz uzyskać niewielki zastrzyk energii, ale nie wystarczą one na cały dzień.Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów występujących u osób chorych na raka. Może być również jednym z najbardziej uciążliwych, ponieważ przeszkadza w każdym aspekcie codziennego życia. Jednak, chociaż wydaje się, że nic nie może złagodzić zmęczenia związanego z rakiem, w rzeczywistości jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją energię.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Aby skutecznie leczyć zmęczenie związane z rakiem, pierwszym krokiem jest ustalenie, co je powoduje. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie odczuwają zmęczenie w wyniku raka, od niedokrwistości po skutki uboczne leczenia raka, takie jak chemioterapia i radioterapia. Twój lekarz może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyny zmęczenia, co pomoże zawęzić opcje leczenia.
Zarządzanie zmęczeniem
Kiedy lekarz zrobi wszystko, co w jego mocy, aby medycznie radzić sobie ze zmęczeniem, lecząc podstawowe schorzenia, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc w walce ze zmęczeniem. Obejmują one:
- Ćwiczenie. Chociaż ćwiczenie może wydawać się zbyt zniechęcające, gdy czujesz się tak wyczerpany, zwiększenie aktywności fizycznej może w rzeczywistości zmniejszyć zmęczenie. Ćwiczenia mogą również poprawić sen, zapewniając lepszy wypoczynek wieczorem.
- Jedz dobrze. Wiele osób z rakiem zmaga się z dobrze zbilansowaną dietą z powodu zmniejszenie apetytu lub nudności wynikające z leczenia. Współpraca z dietetykiem może pomóc w opracowaniu planu, który zapewni, że spożywasz wystarczającą ilość witamin, minerałów, płynów, białka oraz świeżych owoców i warzyw, aby zoptymalizować poziom energii.
- Lecz depresję i lęk. Rozpoznanie i leczenie raka może być trudne emocjonalnie i prowadzić do uczucia lęku i depresji. Te schorzenia psychiczne mogą zarówno powodować zmęczenie, jak i zakłócać sen, a ich leczenie może pomóc w obu przypadkach.
- Bądź realistą. Ważne jest, aby ponownie skalibrować swoje oczekiwania wobec siebie podczas leczenia raka. Pamiętaj, że możesz potrzebować więcej energii, aby robić mniej, niż jesteś przyzwyczajony, i planuj to, ustalając priorytety swoich działań i planując je na najbardziej energiczne pory dnia. Ponadto pozwól swoim przyjaciołom i bliskim uczestniczyć w codziennych obowiązkach i utrzymaniu domu.
- Drzemka. Mimo że zmęczenie związane z rakiem zwykle utrzymuje się pomimo odpowiedniej ilości snu, codzienna drzemka może zdziałać cuda, przywracając poczucie, że jesteś wypoczęty.Pamiętaj, aby drzemki siłowe były krótkie - nie dłuższe niż godzinę - w przeciwnym razie poczujesz się oszołomiony.
Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe techniki i nic nie pomaga, koniecznie przeprowadź kolejną dyskusję z lekarzem. Ty i Twój lekarz możecie zbadać inne strategie i ewentualnie leki, które mogą pomóc.
- Dzielić
- Trzepnięcie